Lkeɓewa wanda ya shafe sama da kwanaki ashirin ya tilastawa kowa a gida, idan da yawa abun gundura ne, ga wasu ma yana da haɗari. An kulle cikin bangon gidan, ba tare da yuwuwar fita ba, tare da abokin gaba da ba a gani a wajen ƙofar, ana tilasta mutum ya magance tsoronsa, wanda wani lokacin sukan dauka.
Getty Images
Hasashen haɗari
«Tsohon, mai zurfi da kyakkyawan gudu Tsarin ilimin kimiyyar lissafi na ƙararrawa an tsara shi daidai don shirya jikinmu don amsawa ga gaggawa ko yanayin haɗari. Kuma a zahiri a wannan lokacin haɗari da gaggawa ba a rasa ba: haɗarin kamuwa da mu ko sanya wa ƙaunatattunmu cutar da sakamakon da ba za a iya faɗi ba, haɗarin tasirin tattalin arziki da zamantakewar jama'a na annobar, da matakan nesantar zamantakewar da suke tilastawa mu canza dabi'un mu sosai, "in ji Farfesa Pietro Spagnulo, likitan mahaukata, mai ilimin halayyar halayyar kwakwalwa da kuma ShugabanCibiyar Nazarin Aikace-aikace na Mindfulness zuwa Psychotherapy da Medicine.
Getty Images
Ci gaba da yanayin ƙararrawa
Gwanin lokacin da yanayin damuwa sabili da haka kwata-kwata al'ada ce. Amma matsaloli na iya tashi. «Na farko kuma watakila mafi yaduwa shine wahala a cikin fitarwa daga yanayin ƙararrawa, ko halin nutsuwa da tunanin damuwa, mummunan tunani ko masifa a nan gaba, har ta kai ga ba mu iya 'yantar da tunaninmu don sadaukar da kanmu ga muhimman abubuwa, masu amfani har ma da abubuwan dadi », ya ci gaba da gwani.
Sabbin yanayin rayuwa
"Matsala ta biyu an bayar da ita ne ta yadda za a dace da sabon yanayin rayuwa, kamar zaman dole tare da abokan zama ko kuma dangin da muke da wata matsala ko rikitarwa tare da su, ko kuma bukatar barin dabi'un da suka yi aiki mai sanyaya rai ko mahimman ayyuka don daidaitawarmu. . Don wadannan matsalolin za mu iya yin abubuwa da yawa, hakika, za mu iya amfani da damar don inganta wasu fannoni na rayuwarmu»Sharhi Farfesa Spagnulo.
L'articolo Yin tunani a aikace: ga dalilin da yasa yake taimakawa wajen sarrafa damuwa (koda a keɓewa) da alama shine farkon a kan iO Mace.
