Ba kamar yanzu ba, tare da ci gaba da annoba wacce ke addabar duniya gabaki ɗaya, emozioni yadda damuwa, tsoro, damuwa suka kasance a cikin kowannenmu. Tsoron da muke fuskanta gaba ɗaya, amma kuma sama da kowane ɗayan mu.
Haɗarin shine cewa irin waɗannan mawuyacin halin motsin rai ya ƙare da ikonmu na yin hukunci da daidaitawa, yana haifar da ci gaba da matsalolin ƙwaƙwalwa kamar rikicewar damuwa ko damuwa. Matsalolin da zasu iya bayyanar da alamun su ba lallai bane yanzu, a tsakiyar hadari, amma kuma bayan ɗan lokaci.
A saboda wannan dalili yana da kyau mu kula da lafiyar hankalinmu a yanzu, koyon sarrafawa ta hanya mafi kyawu a wannan lokacin keɓewa da tsoron da ke fahimta suna riƙe a cikin ɗayanmu.
Kodayake muna ɗauka game da tsoro kamar mummunan yanayi, wannan ba haka bane: maganar masana halayyar ɗan adam. Babu mummunan ko motsin rai. Abin da ya kawo banbancin shine yadda muke sarrafa su kuma suna dacewa da yanayin da muke rayuwa a ciki.
Abu ne mai ma'ana sosai jin tsoro yayin annoba. Lalle ne, yana da lafiya har ma da daidaitawa. Amma dole ne a saurari tsoro, yayin da mutum yake sauraran manzo don yanke shawara mafi kyau.
yaya? Da sannu zaku sani.
Barka da zuwa na biyu coronavirus kayan rayuwar halittu masu rai
Wannan kayan aikin (kamar na baya da kuka samo qui), ya ƙunshi 3 kayan aiki masu amfani cewa muna gayyatarku ka raba ga masoyanka ta hanyar tura musu wannan labarin ta hanyar imel ko ta kafofin sada zumunta, ko kuma ta hanyar magana tare.
Bayan haka, idan kai ko danginku kuna bukatar shawara, mu da tawaga na za mu iya taimaka muku ta hanyar zaman kan layi, aikin da muke yi shekaru da yawa yanzu tare da sakamako iri daya da na zaman a ofis.
Manufarmu a matsayinmu na masana halayyar dan adam shine mu samar muku da isassun kayan aiki na kwakwalwa don fuskantar lokacin keɓewa kuma ku fita daga cikin lafiyayyen hankali. Lallai, watakila ya fi na da karfi, me yasa?
Anan ga kayan aikin 3 na kayan Coronavirus na biyu na rayuwa, wanda aka tsara muku ta bita na MazzuTeam® na Dr. Davide Lo Presti da Dr. Luca Mazzucchelli.
Riga-kafi 4
Saurari tsoro
Kodayake muna yawan ganin tsoro a matsayin wani abu mara daɗi fiye da abin amfani, a zahiri a yau babban kuskuren zai kasance cewa wannan motsin rai ya ɓata.
Gayyatar mu shine yi la'akari da tsoro kamar manzo da za a saurare shi fiye da dodo wanda zai tsere daga gare shi.
Manzo ne mai daraja, wanda ya riga ya zama mai amfani a gare mu sau da yawa, yana ceton rayukanmu. Shin kuna tuna lokacin da kuka sake yin wani kallo saboda tsoron kada wata mota ta fito a mahadar? Kuma a wancan lokacin da kuka fi so ku guji wuta saboda tsoron ƙonewa?
Idan muka waiwaya baya, tsoro a matakin juyin halitta ya ba magabatan kogonmu damar tsagewa da damisa mai cizon haƙora, wanda ke sanya su motsawa cikin taka tsantsan kuma don haka ɓoye su daga ganin masu yiwuwar cin nasara.
Ko a yanzu ma, irin wannan tsoron yana sanya mana hankali, yana kiran mu kar mu fita daga kogon mu, kuma kada mu kusanci wasu. A waje babu wata damisa mai cizon haƙora, amma ƙwayar cuta ce mafi ɓarna, ganuwa ga idanunmu amma yafi mutuwa.
Don haka shawararmu ba ta tsoron tsoro, kada mu guje mata (ko kuwa dole ne ta kara da ƙarfi) kuma kada mu ƙyale ta (ko za mu iya yin maganar banza), amma mu saurare ta kamar yadda kuke sauraran abu mai daraja manzo.
Hanya mafi kyau don adana saƙonnin sa shine dauki alkalami da takarda ka rubuta abubuwan da kake tsoro. Ta wannan hanyar zaku iya sarrafa su da kyau, saboda ta hanyar juya tsoran zuwa kalmomi zaku tilasta su yin magana da yaren hankali, ma'ana, zasu wuce daga gefen dama na kwakwalwa (mai motsin rai) zuwa hagu hemisphere (ilimin lissafi) Kuma hakan zai sa ku yi zaɓi mai ma'ana ba tare da tsoro ya mamaye ku ba.
Riga-kafi 5
Gwajin gaske
Bayan kun saurari tsoranku kuma kun mallaki hankalinku, lokaci yayi da zakuyi la’akari da halin da ake ciki. A cikin ilimin halayyar dan adam ana kiran sa "binciken gaskiya" kuma yana wakiltar matakin fahimtar duniyar waje ta mutum. Ba wata ma'ana ba ce ta ƙarshe, musamman yanzu da gaskiyarmu ta canza haka kwatsam kuma da ƙarfi.
Bincike na gaskiya yana ƙunshe da rashin raina yanayin, amma a lokaci guda ba ɓarna. 
Anan akwai wasu tunanin da muke son raba muku don taimaka muku bincika cikakken gaskiyar
A) Kada ka raina: dole ne mu yarda cewa akwai cuta mai ci gaba, tare da kwayar cutar da ke da ƙarfin yaduwar cuta sosai. Saboda haka, yin amfani da matakan takaitawa (zama a cikin kogo) ba zai sanya mu cikin wannan hatsarin ba.
B) Kada ku lalata: ba ita ce annoba ta farko da ta addabi ƙasa ba (a baya mun yi ma'amala da Mutanen Espanya da baƙar fata, mafi mutuwa), amma ita ce annoba ta farko da za mu iya fuskanta tare da ingantaccen magani, tare da kafofin watsa labarai taba gani kafin kuma tare da babban daya hadin kan duniya. Hakanan ta hanyar zama a cikin kogon muna da aminci.
Shawarwarin mu shine ci gaba da jarrabawar ku ta gaskiya ta amfani da makircin da ke sama: kar a raina kuma kar a kassara shi.
Yin cikakken binciken gaskiyar yana nufin samun ƙarin kayan aiki don fuskantar kanmu a ciki, ba tare da barin kanmu ya mamaye mu ba 
motsin rai kamar tsoro cewa idan ba a sarrafa shi da kyau ba zai iya jefa mummunan halin cikin halin, ya ɓatar da mu.
Riga-kafi 6
Duba abin da zaka iya bincika
Da zarar an kafa cikakken bincike na gaskiya, yana da amfani don gano iyakar ayyukan mutum. A cikin irin wannan rikitarwa da ba a taɓa yin irinsa ba a gare mu duka, yana da sauƙi rasa kai tsaye da rasa. Haɗarin shine aikata ayyukan da basu da amfani gaba ɗaya da kuma faɗa da haɗarin da babu su, a maimakon taƙaita matakanmu game da abubuwan da ke da mahimmanci.
Tambayoyin da muke ba da shawarar ku tambayi kanku sune: menene yafi karfina kuma menene yafi karfina?
Kamar yadda ya gabata, muna ba da shawarar ka ɗauki alkalami da takarda ka rubuta don samun wayewar kai.
Ga wasu daga cikin tunani:
Me ya fi karfina?
Ni kaina ba zan iya daukar mataki ba a matakin kasa don magance annobar.
Ni kaina ba zan iya dakatar da annobar ba tare da ɗan yatsu na. Ni kaina, ba zan iya ma'amala da tasirin tattalin arzikin ƙasa wanda annobar cutar za ta shafi duniya ba.
Me ke ƙarƙashin iko na?
Da kaina, zan iya magance yaɗuwar cutar a cikin mutanen da nake hulɗa dasu ta hanyar lura duka dokokin kiwon lafiya, sayayya sau ɗaya a mako da zama a gida gwargwadon iko.
Da kaina, da zarar na dawo gida zan iya tafiyar da lokacina ta hanya mai daɗi da fa'ida, kula da damuwa ba damuwa.
Da kaina zan iya kula da mutuncin ɗabi'ata da yanayi na. Kuma idan ba zan iya yi da kaina ba, zan iya neman taimako.
Shawarwarinmu shine ka juya kuzarinka zuwa ga abubuwan da ke karkashin ka ka bar sauran.
Wannan shine na biyu Coronavirus kayan rayuwar rayuwa (farkon wanda ka same shi qui). Kamar na baya, yana ƙunshe da 3 "cututtukan ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa" waɗanda muka haɓaka don taimaka muku da ƙaunatattunku a cikin wannan lokacin.
Muna ƙarfafa ku ku raba kayan aikin biyu tare da duk abokan hulɗarku da sauri-sauri. Saboda yaduwar cutar na karuwa a cikin awa kuma yana da mahimmanci a sa baki cikin gaggawa.
Muna tunatar da ku cewa tare da MazzuTeam® ɗinmu, wanda ya ƙunshi ƙwararrun masana halayyar ɗan adam, waɗanda aka horar don aiki ta hanyar zaman kan layi, muna nan don taimaka muku ta hanyar Skype da Manzo.
Idan kuna son fara hanyar kulawa ta kanku, tuntuɓi cibiyar ilimin halayyar dan Adam ta Luca Mazzucchelli, don shawara ta hanyar Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
gaisuwa daga David Lo Presti & Luca Mazzucchelli na MazzuTeam® Nazarin Ilimin Hauka.
David Lo Presti, masanin halayyar dan adam kuma marubuci, marubucin littafin Annabcin cika kai. Ofarfin tsammanin don ƙirƙirar gaskiya (Flaccovio Editore, 2018). Tare da Luca Mazzucchelli yana kula da ginshiƙan "Littattafai don Hankali" a kan mujallar tarihi mai ilimin zamani.
http://www.psicologomontecatini.com.
Luca Mazzucchelli, masanin halayyar dan adam da dan kasuwa,
Daraktan Ilimin halin zamani, marubucin Dalilin Littafin 1% habitsananan halaye don babban sakamako (Intsungiyoyin 2019).
L'articolo Coronavirus # 2 kayan rayuwa na r da alama shine farkon a kan Masanin halayyar dan Adam.
