"Lokaci yana warkar da kowane rauni", in ji su. Duk da haka, gaskiyar ita ce lokaci baya warkar da raunuka, mu ne dole ne mu warkar da lokaci. Tunanin cewa lokaci shine tabbataccen mafita ga matsalolin mu, rikice -rikice da wahalolin mu suna haifar da ɗabi'a mai wuce gona da iri wacce ta ƙare ciyar da jihar abulia inda takaici, rashin gamsuwa da jin zafi ke girma.
Nazarin da aka gudanar aJami'ar Jihar Arizona ya gano cewa duk da cewa muna da ikon warkarwa daga abubuwan da suka faru masu tayar da hankali, yawancin muhimman abubuwan da ke canza rayuwa suna ci gaba da shafar mu shekaru da yawa daga baya, don haka mutane da yawa suna ɗaukar tsawon lokaci fiye da yadda ake tsammani don murmurewa.
Saboda haka, bar namu warkar da zuciya a hannun lokaci ba shine mafi aminci ko mafi kyawun zaɓin da za mu iya yi ba. Kuma akwai dalilai da yawa da ke goyan bayan hakan.
Me ya sa lokaci baya warkar da dukan raunuka?
1. Ciwon yana daɗa yin muni kafin ya inganta
Tunanin cewa lokaci yana warkar da komai daidai yake da yin imani da cewa warkar da motsin rai yana bin tsarin layi wanda cikin sannu a hankali raguwa ke raguwa yayin da kwanaki ke tafiya. Amma waɗanda suka sha wahala mai raɗaɗi sun san wannan ba haka bane.
Kwanakin farko yawanci ba mafi muni bane saboda lokacin da bugun yayi ƙarfi, ana kunna alloli hanyoyin tsaro kamar ƙin yarda don kare mu yayin da suke aiki azaman nau'in "maganin sa barci" a cikin 'yan kwanaki na farko ko makonni. Lokacin da tasirin su ya fara ƙarewa kuma mun fahimci girman abin da ya faru, ciwon da ke ciki yana samun ƙarfi kuma yana iya buga mu da ƙarfi fiye da farkon.
Sabili da haka, ba abin mamaki bane cewa wahalar tana ƙaruwa makonni ko ma watanni bayan abin da ya faru mai raɗaɗi. Bugu da ƙari, tsananin zafin da muke fuskanta a duk tsawon lokacin yana canzawa sosai, don haka kwanakin "masu kyau" sun haɗu da kwanakin "mara kyau". Waɗannan motsin zuciyar da ke ƙasa suna cikin tsarin.
2. Ba dukkan su suke inganta akan lokaci ba
A matsayinka na yau da kullun, watanni 18 bayan babban asara, yawancin mafi tsananin alamun alamun halayyar zafi suna raguwa, daga baƙin ciki gaba ɗaya zuwa rashin bacci, fushi, anhedonia ko mafarki mai ban tsoro. Amma wannan dokar ba ta shafi dukan mutane ba.
Akwai wadanda ke shiga cikin lokaci mai rikitarwa kuma suka makale cikin zafi. A halin da ake ciki makoki mara tsari, alal misali, muna makalewa a ɗayan matakan saboda ba za mu iya aiwatar da asarar ba. Duniyarmu ta ciki ba ta sake tsara kanta don yarda da abin da ya faru ba, ko saboda gaskiyar tana haifar da jin daɗin da ba za a iya sarrafawa ba ko saboda mun yi imani cewa barin jin zafi cin amana ne ga mutumin da ya bar mu.
Don haka, kodayake dukkan mu muna da ikon warkarwa na cikin gida, kowace harka ta bambanta kuma ba koyaushe yana yiwuwa a ci gaba ba tare da taimakon ƙwararre wanda zai iya watsa motsin rai da raɗaɗi. Za mu iya zama masu ƙarfin hali, amma kuma yana da mahimmanci mu san iyakokinmu kuma mu fahimci cewa wucewar lokaci ba garanti bane na warkarwa.
3. Lokaci yana wucewa sannu a hankali lokacin da muke shan wahala
Lokaci na iya zama ma'auni na haƙiƙa ga wasu, amma ga masu fama da shi ya zama mai zurfin tunani. Lokacin da muke rashin lafiya, alal misali, lokaci yana wucewa sannu a hankali. Mintuna da za mu jira magungunan su fara aiki suna kama da dawwama.
A zahiri, masana ilimin kimiyyar jijiyoyin jiki a Jami'ar Lyon sun gano cewa zafi da motsin zuciyarmu suna canza tunaninmu na lokaci, yana sa shi gudana a hankali. Waɗannan masu binciken suna nuni ga bakar insular baya, wani yanki na kwakwalwa wanda ke haɗa alamun ciwon jiki amma kuma yana da mahimmin sashi wanda ya haɗa da haɗin gwiwa na ciwo, sanin kai da sanin lokaci. Suna ba da shawarar cewa kimanta lokaci da tsinkayar kai na iya raba madaidaicin jijiyoyin jijiyoyi kuma cewa lokacin da muka ji daɗi, muna mai da hankali kan kanmu sosai, wanda ke ba da gudummawa ga tunanin cewa lokaci ya tsaya.
Don haka, a ce lokaci yana warkar da kowane rauni rauni ne. Lokacin da kuka sha wahala, mintuna suna zama kamar sa'o'i kuma sa'o'i suna juyewa zuwa kwanakin da ke wucewa sannu a hankali. A saboda wannan dalili, lokacin da masifa ta ƙwanƙwasa ƙofar mu, da alama muna fuskantar bala'i kuma muna tunanin cewa zafin ba zai ƙare ba. An canza tunaninmu na lokaci.
4. Lokaci yana haifar da murabus, ba warkewa ba
Raunin rai baya warkewa kamar na jiki, aƙalla ba koyaushe ba. Zauna da jira, yin komai don aiwatar da zafi ko rauni, baya kai tsaye ga warkarwa, amma maimakon yin murabus cikin natsuwa.
Lokacin da lokaci ya wuce kuma zafin ba zai tafi ba saboda ba mu fayyace abin da ya faru ba, an kafa stoicism wanda ba shi da alaƙa da ci gaban da ke faruwa bayan rauni amma ya fi kama dakoyi rashin taimako da kuma dacewa da wadanda suka mika wuya.
Lokaci zai iya taimaka mana mu jure zafi da kyau saboda mun saba da ciwon sa, amma ba lallai ne ya taimake mu mu shawo kan sa kuma mu fito da ƙarfi ko tare da sabon hangen nesa ba. A zahiri, a lokuta da yawa yana iya nutsar da mu cikin anhedonia da baƙin ciki, yana sa mu daina warkar da kanmu.
5. Tashin hankali baya da lokaci
Babu rauni na faruwa nan da nan kuma ba shi da ranar karewa. Nazarin da aka gudanar a Jami'ar Jami'ar Uniformed Jami'ar Kimiyya ya bayyana cewa kashi 78,8% na sojojin da suka ji rauni sosai ba su nuna alamun rauni a cikin wata ɗaya da aukuwar lamarin ba, amma waɗannan sun bayyana bayan watanni bakwai. A cikin rauni na farko, alal misali, tasirin motsin rai ya kasance a bayyane yake aiki amma yana iya bayyana kansa daga baya.
Hakanan, ƙwaƙwalwar ɓarna mai ɓarna na iya ci gaba da daɗewa bayan abin da ya faru ya wuce kuma yana da kaifi kamar lokacin da muka shiga cikin ƙwarewar asali. Dangane da haskakawa, mafarki mai ban tsoro ko tunani mai shiga tsakani da hotuna, kwakwalwarmu ba ta bambanta gaskiya da tuno ba, don haka zafi da wahalar da muke fuskanta tana da yawa.
Har sai mun sarrafa waɗannan abubuwan kuma mun haɗa su cikin ƙwaƙwalwar tarihin rayuwar mu, ba za mu iya rage tasirin motsin su ba, don haka za su ci gaba da cutar da mu kusan kamar ranar farko.
Ala kulli hal, yana da wahala a san lokacin da za mu murmure daga wani lamari mai raɗaɗi. Duk da mun san cewa wahala tana ciwo, ba ta cutar da kowa ba. Sabili da haka, warkar da motsin rai tafiya ce ta mutum na sama da ƙasa.
Kafofin:
Rey, AE et. Al. (2017) Pain yana haɓaka tsinkayar lokaci. Rahoton Yanayin Kimiyya; 7: 15682.
Infurna, FJ et al. Al. (2016) Juriya ga Manyan Matsalolin Rayuwa Ba su da yawa kamar Tunani. Binciken Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Sulemanu, CG & Shear, MK (2015) Cikakken baƙin ciki. The New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Damuwa da tashin hankali bayan bacin rai a cikin sojojin da suka ji rauni. Nazarin Kwatancen Am J Zuciyar; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Al. (2005) Jiyya na baƙin ciki mai rikitarwa: Gwajin sarrafawa bazuwar. Jama, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Shin Lokaci Yana Warkar da Duk Raunin da Ya Sha? A cikin: Psychology A yau.
Entranceofar Shin lokaci yana warkar da kowane rauni? Dalilai 5 da yasa wahala ba ta da "ranar karewa" aka fara bugawa a cikin Kusurwa na Ilimin halin dan Adam.
