Yadda ake kuka lokacin da muka ji bukatar, amma hawaye na faman fita daga idanun mu? Kuka mai kyau na iya zama da amfani ga faɗi nasu emozioni, wanda galibi kamar ana "toshe shi": idan kuka yi kuka, sai ku rabu da shi danniya e nan da nan zaka ji sauki! Bari mu bincika tare me yasa da yadda ake kuka, mataki zuwa mataki. A halin yanzu, bincika bidiyonmu wanda ke tunatar da ku abin da kuka yake davvero più forte:
Yadda ake kuka: me yasa kyakkyawar kuka tayi muku kyau?
Kuka ba alama ce ta rauni ba, wajen! Kyakkyawan kuka na iya taimaka wa jikinmu don sauƙaƙa damuwa, fifita namu lafiyar jiki-ta jiki. Tsayawa cikin motsin rai a cikin kansa ba abu ne mai kyau ba, kuma waɗanda ke da wahalar bayyana motsin rai suna haɗarin haɗuwa da su: yana shafar lafiyar su, jiki da tunani!
Wadanda suke kuka ba su da rauni ko kadan: Mutum mai kuka zai iya yin zaɓi da tabbaci ko kuma ya ɗauki ƙarfin hali. Tabbas ba hawayen da ke zuwa idanuwan sa ke bayyana mutum ba! Kuka mai kyau, hakika, zai iya zama taimako kawai: sau ɗaya motsin zuciyar ciwo, tashin hankali, tsoro, yanke kauna, nan da nan za ku ji daɗi, a shirye ku ci gaba da fuskantar abin da ke gaba.
Kuka yana da fa'idodi da yawa: yana taimakawa wajen sakin tashin hankali, don fitar da motsin zuciyar da ke haifar mana da baƙin ciki ko kuma har yanzu muna jin kamar "mai wuce gona da iri". Fito da wadannan motsin zuciyar yana da kyau a gare ku! Kuka yana saukaka damuwa, yana saukar da hawan jini, yana taimakawa wajen kawar da gubobi da rabbi yana sa mu tara ciki.
Zai zama kamar kuka ne ainihin magani ga lafiya, kuma a ce kimiyya ce! Koyaya, idan kun ji an hana ku, idan kun saba da toshe hawaye saboda kuskuren da kuka yi imani cewa wannan yana sa ku ƙarfi baka san yadda ake kuka ba, kada ku damu: ci gaba da karatu kuma za mu gano matakai daban-daban da aka ba da shawarar kan matakin halayyar mutum don ƙarshe nasara a ciki bar tururi tare da kyakkyawan kuka yantarwa!
Yadda ake kuka don fidda motsin zuciyar ku: matakan farko
Yadda ake kuka lokacin da muka ji bukatar, amma ba za mu iya fita ba hawayen daga idanuwa? Mataki na farko shine sami madaidaicin wuri iya kuka cikin nutsuwa. Abu ne mai wuya a gare mu mu yi kuka saboda tsoron cewa wani zai saurare mu: sassaƙa sarari mara kyau, duk don kansa, don ya iya bayar da iska ga motsin zuciyar sa ba tare da amsa wa kowa ba yana da matukar mahimmanci a ƙarshe iya kuka!
A gida, zaka iya zaɓar kulle kanka a cikin gidan wanka (watakila a cikin shawa!), Ko a cikin ɗakin kwana. Idan gidan ku ya cika da mutane, ɗauki motar kuma ku isa wurin da babu surutu, duk a gare ku. Abu mai mahimmanci shine ka sami nutsuwa da kwanciyar hankali da zaka iya fitar da motsin zuciyar ku ba tare da jin an yanke hukunci ba ko kuma damuwa da abin da wasu mutane zasu iya tunani.
Mataki na biyu shine mayar da hankali kan abin da ke sa ka ji daɗi: mayar da hankali kan mummunan motsin zuciyar da kake jin buƙatar fukawa ba "ƙi shi ba", barka da shi! Galibi waɗanda ba su daɗe da kuka ba ba za su iya 'yantar da kansu ba saboda suna ƙoƙari ta kowace hanya zuwa shagaltar da kanka da wasu nau'ikan tunani. Don yin kuka da 'yantar da kai, duk da haka, ya zama dole "Tsaya" a cikin wannan motsin zuciyar, koda ba mara kyau bane, yarda da shi a matsayin wani bangare na ku, na abinda kuke fuskanta. Kowane irin ciwo dole ne ya shiga. Aryatawa hakika ba ya taimaka don shawo kansa, amma ya ƙunshi kawai haɗarin haɗuwa da shi ko don sanya mu ma da damuwa ko tashin hankali.
Bari motsin zuciyar ku ya bayyana: bayan hawaye da kuka mai kyau zaku ji daɗi!
Idan ka tsaya mayar da hankali kan mummunan motsin rai abin da kuke ji, game da abin da ke sa ku baƙin ciki, amma ba tare da ƙoƙarin kawar da ku ba fitar da munanan tunani, to, za ku ji hawaye suna dannawa a bayan idanunku. Idan wani abu ya faru wanda zai baka rai musamman, mai da hankali kan yadda sharrinsa yake, game da yadda kuke fata bai taɓa faruwa ba, game da yadda rayuwarku zata canza yanzu… Ku shiga cikin waɗannan mummunan motsin zuciyar kuma zaku ga cewa hawayen zasu zo! Dole ne duk motsin rai ya kasance da gogewa, koda kuwa basu da kyau ... bangare ne na rayuwa!
Tabbas bamuyi kuka haka ba, a daidai, kawai muna tunanin abin da ke ɓata mana rai: kana bukatar ka ba kanka ɗan lokaci saboda mummunan motsin rai "ya hau" cikin ku, ya mamaye ku, har zuwa samar da hawaye. Bari waɗannan motsin zuciyarmu jawo ku ƙasa tare da su, Har sai ya taba gindi: ita ce kadai hanya, to iya komawa baya kuma sake murmushi! Idan ka maida hankali kuma Da gaske "rayu" waɗannan motsin zuciyar wani kyakkyawan kukan yanci zai zo da sannu kuma zaku iya barin tururi Kuka, yi kuka ba tare da tsoro ba, Har sai hawayen sun tsaya da kansu. Kada kayi ƙoƙarin dakatar da su da kanka, amma jefa shi duka: zafin zai fita daga idanun ku tare da hawaye kuma nan da nan zaku ji wuta!
Dama, kuka mai 'yanci ba zai magance matsalarku ba, amma tabbas zai sa ku sami 'yanci. Kuka ba zai sanya ka farin ciki ba, amma hakan zai yi maka dadi ƙasa da damuwa, sannan ka shirya kanka don mataki na gaba: magance matsalar yadda ya kamata, amsawa ta hanyar da ta dace.
Yadda ake kuka: ricksan dabaru don buɗe hawaye
Shin har yanzu kuna mamakin yadda za ku yi kuka, yadda ake yinta a aikace? Akwai wasu ƙananan dabaru waɗanda zasu iya sauƙaƙa kuka da sauƙi. Hawaye, a zahiri, na iya zama "Taimaka" don barin idanunku daga wasu hanyoyi cewa kuna samun motsin rai na baƙin ciki ko damuwa daga gare ku. Kuna iya samun amfani, misali, wasu tsofaffin hotuna: idan ka rasa wanda kake kauna kuma ka kasa yin kuka, kalli hotunan da aka dauke ta a wani lokaci na farin ciki yana iya taimaka maka kuka kuma ka fitar da duk radadinka kamar haka.
kuma kiɗa na iya yin wannan aikin cathartic: yana iya sauraron waƙar baƙin ciki, wanda ya dace da yanayinka, ko wanda ke tuna da wasu abubuwan tunawa, wanda ya danganci abin da ya sa ka rashin lafiya. A ƙarshe, gwada neman fim mai ban haushi ko motsi: yana iya tayar da motsin rai a cikin ku wanda zai iya haifar da ku ga kuka mai kyau na 'yanci. Za kuyi tunanin kawai kuka don fim, amma a zahiri yi kuka don kwarewar ku da motsin zuciyar ku da wanne fim ɗin musamman ya sami nasara.
Tushen labarin Alfeminile
