ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, રમતો રમે છે મુખ્યત્વે જરૂરિયાત સાથે જોડાયેલું છે તમારા શારીરિક દેખાવમાં સુધારો અથવા થોડા પાઉન્ડ ગુમાવો, પરંતુ સત્ય એ છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સૌંદર્ય શાસ્ત્ર પર પ્રભાવ હોવા ઉપરાંત, આપણામાં પણ આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે શારીરિક સુખાકારી.
સતત અને નિયમિતપણે ચળવળ કરવી એ હકીકતમાં મૂળભૂત અને અનિવાર્ય ચાલ છે તમારા શરીર વિશે સારું લાગે છે, નીચેની વિડિઓ સૂચવે છે તેમ.
La સાયકલ તે નિouશંકપણે સૂચવેલ રમત છે ફિટ રાખવા સૌંદર્યલક્ષી અને અંદર રહેવું સારા સ્વાસ્થ્ય. ઘણા છે લાભો કે સાયકલ પર સવારી કરવાથી આપણા ફાયદા થઈ શકે છે શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીપણ, ચાલો ભૂલશો નહીં કે મુક્ત હોવા ઉપરાંત, તે એક રજૂ કરે છે લીલોતરી અને ઇકો-ટકાઉ રમતછે, જે પર્યાવરણ માટે પણ સારું છે!
તેથી અહીં બધા છે ફાયદા જે આપણને સાયકલની રમત આપી શકે છે.
આપણા શરીર પર સાયકલના ફાયદા
સાયકલ દ્વારા જવું એ રજૂ કરે છેરક્તવાહિની પ્રવૃત્તિ જે વધારવામાં મદદ કરે છે ફેફસાંની ક્ષમતા, લો બ્લડ પ્રેશર e પરિભ્રમણ સુધારવા. તદુપરાંત, સાયકલિંગની રમત અમને વધારવા દે છે મૂળભૂત ચયાપચય દરછે, જે આપણી સહનશક્તિ અને આપણા આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
Il સ્નાયુ કામ જેના પગ, હિપ્સ અને પેટને આધીન છે, તે અમને મંજૂરી આપે છે ચરબી બર્ન e સિલુએટ સુવ્યવસ્થિત કરો, ખાસ કરીને જો તેની નિશ્ચિત નિશ્ચિતતા સાથે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે તો, એસ્થાનિક ચરબી.
ઉદાહરણ તરીકે, જો અમારી પાસે એ શારીરિક વજનનો આંક કરતા વધારે 26 અને તેથી અમારું લક્ષ્ય છે વજન ગુમાવી, સાયકલ એ સૂચિત પ્રવૃત્તિ કરતા વધુ હશે.
આપણા મગજ માટે એક ઉપચાર
તે સાચું છે: તે ફક્ત શરીરને જ ફાયદો કરતું નથી. બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ, સાયકલ ચલાવવું પણ મુક્ત થઈ રહ્યું છે એન્ડોર્ફિન્સ, જે આશાવાદ અને વધુ મહત્વપૂર્ણ અને સકારાત્મક વલણ પેદા કરે છે.
અને જો તમે તેને રવિવારની સફર સાથે ઘણા બધા લીલા વજન અને ખુલ્લા મેદાન સાથે બેકડ્રોપ તરીકે જોડવાનું પસંદ કરો છો, તો કલ્યાણ જે આપણે શરીરને આપીશું અને મન સંપૂર્ણ થઈ જશે: તાણ અદૃશ્ય થઈ જશે અને આપણું શરીર એક સુખદ મળશે શાંતિની લાગણી, સુખાકારી અને શાંત. ટૂંકમાં, ફરી શરૂ થવાને ધ્યાનમાં રાખીને ડિટોક્સ અને રિચાર્જ કરવાની એક સરસ રીત સાપ્તાહિક રૂટિન.
સાયકલિંગ: દરેક માટે યોગ્ય પ્રવૃત્તિ
જે લોકો ઓછા વજનવાળા હોય છે વધારે વજન તેઓએ એક રમત પસંદ કરવી જોઈએ તમે તણાવ પેદા કરતા નથી o સાંધા ઓવરલોડ. ના કિસ્સામાં રેસઉદાહરણ તરીકે, તમામ વજન પગની ઘૂંટીઓ, હિપ્સ અને ઘૂંટણ અને ડબ્બાના સાંધાને અસર કરે છે સમસ્યાઓ વિકસિત કરો ભવિષ્યમાં.
સાયકલ તેના બદલે છે યોગ્ય પણ જેની પાસે છે સંયુક્ત સમસ્યાઓ અથવા એઆઈ અસ્થિબંધન, teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના સંકેતો સાથે, પગની અક્ષની વિચલનો અથવા ચાલવામાં ફેરફાર.
ઘણા લોકો ખરેખર ચલાવે છે લંગડા, અસમપ્રમાણતા અથવા વ walkingકિંગ ડિસઓર્ડર. અન્ય લોકો, જે વજન વધારે છે, તેના બદલે ગરમ પ્રકાશથી પીડાય છે, હાંફ ચઢવી અથવા અન્ય અસંગતતાઓ: આ સ્પષ્ટ સંકેતો છે કે તેઓ કોઈ રમત રમી રહ્યા છે જે તેમના માટે યોગ્ય નથી. આ બિંદુએ, એક પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે ઝડપી વ walkingકિંગ, સતત અને ઓછામાં ઓછા માટે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે સતત 20 મિનિટ, જેથી સાંધા અને અસ્થિબંધનને થાકવું નહીં પણ શરીરને એકની આધીન બનાવવું સુખદ અસરકારક પ્રવૃત્તિ તણાવ પેદા કર્યા વિના અથવા તેને બિનજરૂરી જોખમોમાં લાવ્યા વિના જે તેને સ્વસ્થ રાખવાને બદલે નુકસાન કરે છે.
દોડતી અથવા અન્ય આક્રમક રમતની શિસ્તથી વિપરીત, સાયકલ એ દરેક માટે યોગ્ય વ્યાયામ અને સાથે ટૂંકા ગાળાના દૃશ્યમાન પરિણામોપૂરી પાડવામાં આવેલ છે કે તે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે
પરંતુ કોઈપણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિની જેમ, આપણે જ જોઈએ ધ્યાનમાં કેટલીક વિગતો લે છે.
આ પૈકી એક જરૂરીયાતો સાયકલનો ઉપયોગ કરવા માટે એક પસંદ કરવાનું છે તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ સાયકલ; એટલું જ નહીં, તે તમારી heightંચાઇ પ્રમાણે સંપૂર્ણ રીતે ગોઠવવું પણ જોઇએ: તે ખરેખર મહત્વનું છે કાઠી heightંચાઇ સંતુલિત કરો યોગ્ય રીતે કે જેથી, એકવાર બેઠા પછી, તમે કુદરતી રીતે ધારી શકો છો યોગ્ય સ્થિતિ કે તે પીઠ, ખભા અને લમ્બો-સેક્રલ વિસ્તારને તાણમાં લેતો નથી. આદર્શ સ્થિતિ શું છે તે સમજવા માટે, ફક્ત આ પાસા ધ્યાનમાં લો: જ્યારે પેડલ નીચે હોય, ત્યારે પગ લંબાવવો જ જોઇએ, પરંતુ ઘૂંટણની સંયુક્તને સંપૂર્ણ રીતે ખેંચ્યા વિના. આ એક નાનકડી વિગત છે, પરંતુ ખૂબ મહત્વની છે, ખાસ કરીને જો આપણે જોઈએ તો સાંધાનો દુખાવો ટાળો.
આપણે તેને આપણા નિત્યક્રમમાં સરળતાથી રજૂ કરી શકીએ છીએ
બીજો કોઈ સકારાત્મક લક્ષણ સાયકલ એ છે કે આપણે તેને આપણા રોજિંદા જીવનમાં ઉમેરી શકીએ બદલ્યા વગર અમારું પણ ટેવો o વધારે પડતો સમય કાveવો, જે આપણી પાસે ન હોઈ શકે. હકીકતમાં, અમે તેનો ઉપયોગ કામ પર જવા માટે, ખરીદી કરવા અથવા ફક્ત એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ જવા માટે કરી શકીએ છીએ, જો અંતર મંજૂરી આપે છે, તો તેને સૌથી પ્રદૂષિત કારથી બદલીને. આ પ્રવૃત્તિ સારી રજૂ કરશે એરોબિક કસરત o એનારોબિક, જે પ્રતિકાર અને આવર્તન સાથે આપણે કામ કરવા માંગીએ છીએ તેના આધારે, અમને સ્વસ્થ અને સંપૂર્ણ આકારમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
તેથી તેને વધારાના સમયની જરૂર રહેશે નહીં, કારણ કે તે અન્ય ઘણી રમતો માટે થાય છે જેને જીમમાં નોંધણી અથવા સમર્પિત ક્ષણની જરૂર હોય છે; તેથી તે આદર્શ છે જેમની પાસે વધારે સમય નથી પરંતુ દૈનિક ધોરણે સ્વસ્થ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાંથી પસાર થવાની ઇચ્છા છે.
અન્ય વર્તણૂકો સારી લાગે છે
સાયકલિંગ સહિત સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉપરાંત, તેને અપનાવવાનું પણ સારું છે સારી જીવન ટેવ.
અનુસરો 'વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત પોષણએ, ફળ અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે લિટર પાણી પીવોસકારાત્મક વલણ અપનાવો સારુ ઉંગજે, રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7 કલાક, અને તમારી જાતને અને તમારા માટે સમર્પિત થવા માટે થોડો સમય કા .ો જુસ્સો રિચાર્જ કરવા અને તાણ સામે લડવું એ જીવન જીવવાની કેટલીક સૌથી અસરકારક ટીપ્સ છે વધુ શાંતિપૂર્ણ જીવન અને હળવા.
