જો તમે તે નોંધ્યું છે દારૂ તમારા જીવન પર લઈ ગયો છે, તરત જ દારૂ બંધ કરવા માટે કંઇક કરવાનો સમય આવી ગયો છે. શરીર પર દારૂનું નુકસાન આપણને સુનાવણી કરવા માટે ટેવાયેલા બીજા ઘણા છે. આ લેખમાં આપણે આ નાજુક પ્રશ્નની તપાસ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું. તેમ છતાં, સૌ પ્રથમ, અમે તમને વિડિઓ સાથે વિડિઓ છોડવા માગીએ છીએ વૃદ્ધત્વ સામે લડવાની 7 ટીપ્સ: પ્રથમ પીવાનું બંધ કરવું!
પીવાનું છોડવાનું શા માટે 10 કારણો મહત્વપૂર્ણ છે
ઇટાલીમાં મોટા ભાગની વસ્તી જાહેર કરે છે આદતરૂપે દારૂ પીવો અને આમાં વસ્તીની મોટી ટુકડી છે જે પહેલાથી જ છે દારૂનું વ્યસની, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેને સમજ્યા વિના પણ. આલ્કોહોલ શરીરમાં જે નુકસાન કરે છે ત્યાં ઘણા બધા છે કે અમે તેમને સૂચિબદ્ધ કરવાનું પસંદ કરતા નથી, કારણ કે તે અશક્ય હશે, તેથી જ આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ પરિણામો જો તમે પીવાનું બંધ કરવાનું નક્કી કરો તો મેળવી શકો છો. જ્યારે તમે છેલ્લે દારૂ બંધ કરવાનું કહો છો ત્યારે તમારા શરીરનું શું થાય છે?
1 - રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત છે: આલ્કોહોલના પ્રથમ નુકસાનને રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે સંબંધિત છે, હકીકતમાં આલ્કોહોલિક લોકો અને જે લોકો ખૂબ પીવે છે તે ઘણીવાર બીમાર થવાની સંભાવના છે.
2 - તે રક્તવાહિનીના રોગો અને ગાંઠોના કરારનું જોખમ ઘટાડે છે: ભારે દારૂ પીનારાઓ હૃદયરોગની બીમારી અથવા કેન્સર (ખાસ કરીને પિત્તાશયના) માટે કરાર કરતા બીજા કરતા વધુ હોય છે.
3 - જીવન દૃષ્ટિકોણ વિસ્તૃત છે: જો તમે પીવાનું બંધ કરો છો, તો તમારી જીવનશૈલી લાંબી અને આયુષ્ય વધારે રહેશે, કારણ કે આ રોગનું જોખમ ઘટાડશે.
4 - generalંઘ અને આરામ સામાન્ય રીતે સુધારો: જેઓ ઘણીવાર પીવે છે અને સ્વેચ્છાએ તેને sleepંઘવામાં તકલીફ પડે છે, શુષ્ક મોં અને માથાનો દુખાવો સાથે મધ્યરાત્રિએ જગાડવું. આટલી વાર frequentlyંઘમાં ખલેલ પહોંચાડીને, તમે સૂવાના સમયે કરતાં સવારે વધુ થાકી જશો.
5 - તમારી પાસે યોગ્ય ભૂખ હશે અને તમે હવે બાઈઝ નહીં કરો: આલ્કોહોલ શરીરમાં એક પાપી વર્તુળ બનાવે છે જે ખોરાકની માંગમાં વધારો કરે છે. જો તમે બંધ કરો, તો તમે જોશો કે નર્વસ ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જશે.
6 - તમે તમારા આદર્શ વજન પર પાછા આવશો: આલ્કોહોલની ક calલરીઝને ઓછો અંદાજ કા .વી જોઈએ નહીં, પણ કોકટેલમાં સૌથી નિર્દોષ પણ ખરેખર શરીરમાં પચાવવું ખૂબ કેલરી અને મુશ્કેલ હશે.
7 - તે મેમરીમાં સુધારો કરશે: ઘણું પીવું એ મગજના વાસ્તવિક સંકોચનને કારણે મેમરી સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે.
8 - તમે ખુશ થશો: જ્યારે તમે આ પીવાનું બંધ કરો છો ત્યારે તમારો મૂડ પણ સુધરે છે, ત્યારે તમે આનંદ અનુભવો છો અને ફરીથી સ્મિત કરશો!
9 - તમારી પાસે સુંદર ત્વચા હશે: દારૂ ત્વચા જે તરત duller અને માર્ક્સ સંપૂર્ણ દેખાશે dehydrates. ફક્ત આલ્કોહોલને ટાળીને જ તમે સુંદર, ખુશખુશાલ અને તંદુરસ્ત ત્વચાની પ્રશંસા કરી શકશો!
10 - જો તમે કોઈ બાળક મેળવવા માંગતા હો, તો તમને સુવિધા આપવામાં આવશે: પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં, આલ્કોહોલ પ્રજનન અટકાવે છે અને તેથી જો તમે બાળક લેવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમે પીવાનું બંધ ન કરો તો તમારા માટે માતા અથવા પિતા બનવું ખૂબ મુશ્કેલ રહેશે.
પીવાનું કેવી રીતે છોડવું અને શાંત રહેવું
આપણે એ સારી રીતે જાણીએ છીએ પીવાનું છોડી દેવું એટલું સરળ નથી અને સૌથી ઉપર તે રાતોરાત કરવામાં આવતું નથી. આલ્કોહોલનો રીualો વપરાશ એક વ્યસન તરફ દોરી જાય છે જેના પરિણામે દારૂબંધી, વ્યક્તિ પર ગંભીર અસરોવાળા રોગ. તો પીવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું? તે એક લાંબી અને વિન્ડિંગ પાથ છે, તેથી જ અમે શ્રેણીબદ્ધ એકત્રિત કરી છે દારૂથી દૂર રહેવા માટે વ્યવહારમાં મૂકવાની ટીપ્સ. નોંધો લેવા!
- આલ્કોહોલ પર પાછા કાપો અને પાણીમાં વધારો
તે સલાહના નજીવા ભાગ જેવું લાગે છે, પરંતુ તમે આલ્કોહોલને રાતોરાત સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા વિશે વિચાર કરી શકતા નથી. ત્યારે શું કરવું? માત્રામાં ઘટાડો, અને દરરોજ પીવા માટે પાણીની માત્રામાં વધારો.
- સાથી તરીકે ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
ખોરાક એ તમારો શ્રેષ્ઠ સાથી છે કારણ કે તે શરીરને ઇન્જેસ્ટેડ આલ્કોહોલિક પદાર્થોના શોષણ અને નિકાલમાં મદદ કરે છે. અમારી સલાહ સૌ પ્રથમ છે, હંમેશા પીતા પહેલા કંઇક ખાવું; પણ, જો તમે દારૂને કાયમી ધોરણે છોડી દેવાનો માર્ગ બનાવ્યો હોય, તો તે વાનગીઓ ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો જેમાં તેમાં શામેલ હોઈ શકે (ઉદાહરણ તરીકે: કેટલીક મીઠાઇ લ્યુકોરમાં પલાળીને).
- એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં કે જ્યાં તમને ખબર હોય કે ત્યાં દરેક કિંમતે દારૂ હશે
આ એક સૌથી ખોટી વસ્તુ છે, કારણ કે દુશ્મનથી બચવાનો પ્રયાસ કરો (આ કિસ્સામાં આલ્કોહોલ), તમે ફક્ત તેના તરફ આકર્ષિત થશો. આખરે તમે કોઈ ઇવેન્ટમાં ન જઇ શકો, પરંતુ તમે ઘરે જ પીવાનું સમાપ્ત કરશો.
- તમારી રૂટીન બદલો
જો તમને ખબર હોય કે officeફિસ પછી તમે સમયસર પટ્ટી પર એક (પણ બે અથવા ત્રણ) પીણાં માટે જશો, તો પ્રતિબદ્ધતા બનાવવાનો પ્રયાસ કરો જે આ ખોટી વર્તણૂકને ટાળે. એક વિચાર? જિમ પર જાઓ! શારીરિક ચળવળ મનને વિચલિત અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
- પિગી બેંક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો
જ્યારે પણ તમને દારૂ પીવા અથવા ખરીદવા માટે લલચાવવામાં આવે ત્યારે, તમે આ બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવ પર ખર્ચ્યા હોત તે પૈસા લો અને તેને પિગી બેંકમાં નાખો. તમે જ્યારે હાનિકારક ટેવને ખાલી દૂર કરીને તમે કેટલા પૈસા બચાવવા માટે સક્ષમ છો તે જોશો ત્યારે તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.
પીવાનું છોડવાની અન્ય અસરકારક રીતો
- બધાને એક નોટબુકમાં લખો તે શા માટે પીવાનું બંધ કરવું વધુ સારું છે તેના કારણો પોતાને નુકસાન કરવાનું ચાલુ રાખવાને બદલે. ઘણી વાર, ખાસ કરીને જ્યારે તમને લાગે કે તમને પ્રેરણાની કમી છે, તો તેને ફરીથી વાંચો.
- લાગણીઓ અને લાગણીઓને દબાવશો નહીં: જો તમને રડવાનું મન થાય તો આગળ વધો અને રડશો. જો તમે ચીસો પાડવા અથવા વરાળ છોડવા માંગતા હો, તો આ ફક્ત તમારા શરીર અને મન માટે સારું હોઈ શકે.
- પીવાનું છોડી દેવાની મહત્વપૂર્ણ તારીખ પસંદ કરો, જેથી તેને વધુ સકારાત્મક વસ્તુઓ સાથે જોડીને, તમે ઇચ્છાશક્તિમાં વધારો કરો અને તમારા માર્ગ પર સહાય કરો.
- નિરાશ ન થાઓ અને દોષથી ડૂબી ન જાઓ. જો તમે પીવાના અરજને વશ થઈ ગયા છો, તો પોતાને દોષ ન આપો, પોતાને નિંદા ન કરો. ફક્ત ઇવેન્ટની નોંધ લો, કદાચ તેને ક calendarલેન્ડર પર ચિહ્નિત કરો, અને તમે જોશો કે તે ફરીથી થશે નહીં.
- શરૂઆત મેડિટેશન ક્લાસમાં ભાગ લેવો આરામ કરવા અને તે બધા કારણો પર અસર કરવા માટે એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે જે અમને વારંવાર લાલચમાં લાવે છે અને દારૂના માર્ગ પર લઈ જાય છે.
પીવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું: સહાય માટે પૂછો
એકલા ઇચ્છાશક્તિ સાથે, દરેક જણ સક્ષમ નથી ખરેખર પાછળ દારૂ છોડી દો. જો તમને લાગે છે કે તમે તે જાતે કરી શકતા નથી, તો મદદ માટે પૂછો. આ માટે પણ પ્રગતિ છે વ્યસનનો માર્ગ છોડી દો અને દારૂ મુક્ત જીવનની નજીક જાઓ.
તમારા ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરો, ખાસ કરીને માટે ખસી લક્ષણો મેનેજ કરો આલ્કોહોલ કે જે સંપૂર્ણપણે ઓછો અંદાજ નથી. માત્ર જો તમારે દવાઓ લેવી જોઈએ કે નહીં તે તમારા ડ doctorક્ટર નક્કી કરી શકશે તમને પીવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરવા માટે. તાજેતરના દવા માં પ્રગતિ માટે મૂલ્યવાન સહાય હોઈ શકે છે મદ્યપાનની સમસ્યાને હલ કરો.
તમારા વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો મદ્યપાન સમસ્યા કુટુંબના સભ્ય, મિત્ર અથવા ભાગીદાર સાથે પણ: તે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તમને ગમે કે ન ગમે, થોડા લોકો એકાંતમાં સ્વસ્થતા પ્રાપ્ત કરે છે, અને તે પણ ઓછા લોકો જે તેને રાખવાનું સંચાલન કરે છે. તમે જેને પસંદ કરો છો તે લોકો સાથે તમે જે પસાર કરી રહ્યાં છો તે વહેંચવામાં અયોગ્ય ન અનુભવો.
જોડાવા વિચારણા જૂથ જેમ કે આલ્કોહોલિક્સ નનામું. આ પ્રકારની ઉપચાર દરેક માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે, તમારે પ્રયત્ન કરવો અને જોવો પડશે જો તમારા ચોક્કસ કેસ માટે તે ખરેખર અસરકારક છે. જો તે ન થાય, તો પોતાને દોષ ન આપો. તમે દારૂ પીવાનું બંધ કરી શકો છો અને અન્ય રીતે પણ દારૂ ભૂલી શકો છો.
એકવાર અને બધા માટે દારૂને અલવિદા કહેવાની અંતિમ ટીપ્સ
દાખલ કરતી વખતે તમે કરો છો તે પ્રથમ ભૂલોમાંથી એક મદ્યપાન ટનલતે છે પૂછપરછ કરશો નહીં તમારા શરીર પર આલ્કોહોલ જલ્દીથી પહોંચાડનાર તમામ નુકસાનને સમજવા માટે. તમે દ્વારા આશ્ચર્ય થશે બિમારીઓ જે તમે સહન કરી શકો છો, લક્ષણો અનુભવતા પહેલા વર્ષો. લગભગ તમામ કેસોમાં, નુકસાન ઉલટાવી શકાય તેવું છે. નુકસાનની પ્રગતિ અટકાવવાનું સૌથી શ્રેષ્ઠ તમે મેળવી શકો છો. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો, તમારું વજન તપાસો, તબીબી સહાય મેળવો અને સૌથી અગત્યનું, જલદી શક્ય પીવાનું બંધ કરોતમે મજબૂત, સ્વસ્થ, હોશિયાર, સુખી અને સૌથી વધુ તમે ખરેખર જીવનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકો છો. ઘણા છે રોગો અને અનિચ્છનીય યકૃત સંબંધિત મુશ્કેલીઓ. તમારી જાતને જાણ કરવા અને લેખો અને અભ્યાસ વાંચવા માટે સમય કા .ો. એકવાર પણ તેમનું વાંચન તમને સ્વસ્થ રહેવાની પ્રેરણા આપે છે. તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી પીતા હશો તેટલું નુકસાન થશે. ભય અવરોધક તરીકે કાર્ય કરી શકે છે e તમારે તમારા ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ તમે કેટલું મૂર્ખ બનવાનું શરૂ કર્યું છે તે સમજવા માટે.
તમને ટૂંક સમયમાં ખ્યાલ આવશે કે આલ્કોહોલ તમારા જીવન પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે, પરંતુ જો તમે તેને રોકો છો તો તે બંધ થઈ શકે છે.
જો તમે દૂરદર્શનવાળા છો, તો તમે તે સારી રીતે જાણશો (ખોટો) આનંદ છોડીને જેમ કે નશામાં છે, વાસ્તવિક લાભની તરફેણમાં (આરોગ્ય, વધુ સારા સંબંધો અથવા સ્પષ્ટ અંત conscienceકરણ) એ લેવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે અને અંતે, તે ખરેખર તે મૂલ્યના હશે!
એક સરળ યુક્તિ: હાથ પર થોડી ચોકલેટ રાખો. જ્યારે કોઈ પીનાર છોડવાનો પ્રયત્ન કરે છે ત્યારે તે ઘણીવાર ચોકલેટની લાલસા લેશે. તે એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરે છે અને આલ્કોહોલની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
આલ્કોહોલ ફક્ત તમને જ નહીં પરંતુ તમારી આસપાસના લોકોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. તમારા માટે કોણ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. કલ્પના કરો કે દારૂ તેને કેવી રીતે નાશ કરશે. યાદ રાખો: ટેવ ગુમાવવી એ આદત બનવાની જરૂર નથી.
