Tha blueberries am measg nam measan as fhallaine ri ithe. Beairteach ann an antioxidants, tha iad nan caraid as fheàrr de bhodhaig agus inntinn. Math agus anabarrach fallain, tha na dearcan beaga sin togalaichean beathachaidh sàr-mhath agus faodar an ithe leotha fhèin, measgachadh le measan eile, còmhla ri iogart no air an cleachdadh airson smoothies agus sùgh a dhèanamh. Sin as coireach gum bu chòir dhut sùbh-craoibh a thoirt a-steach don daithead agad gu cunbhalach.
A rèir cuid Foghlam, bhiodh cupa gach latha de ghorman gu leòr gus cuideam fala adhartachadh agus toirt air soithichean fuil obrachadh gu math. A h-uile taing dha anthocyanins, phytochemicals air a bheil dath dorcha nam measan an urra.
Leugh cuideachd: Blueberries iongantach - nas fheàrr na bruthadh-fala a ’lughdachadh dhrogaichean
Chan e a-mhàin sin: tha buaidh buannachdail aig na polyphenols a tha ann an blueberries air slàinte air sgàth leasaich cuimhne. Tha buannachd eile a ’buntainn ris an easbhaidh inntinneil: cò a bhios ag ithe barrachd blueberries faodaidh e an cùrsa a thionndadh air ais le aois.
Seo na buannachdan uile bho bhith a ’caitheamh sùbh-craoibhe gu cunbhalach:
Bidh blueberries a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe
Tha blueberries nan stòr sàr-mhath de polyphenols, seòrsa de antioxidant a tha sin cuideachadh gus an cunnart bho ghalar cardiovascular a lughdachadh. Tha anthocyanins annta gu sònraichte (a tha a ’toirt an dath dorcha gorm àbhaisteach), a thathas air sealltainn gu bheil iad a’ leasachadh slàinte agus a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
Tha 150 gram de blueberries gach latha math airson a ’chridhe
Bidh blueberries a ’cumail bruthadh-fala aig bàgh
Faodaidh na h-aon anthocyanins cuideachd cuideachadh bruthadh-fala nas ìsle, a tha e an uair sin a ’cuideachadh le bhith a’ dìon slàinte cridhe agus a ’lughdachadh cunnart iomlan galar cardiovascular.
Leugh: Blueberries iongantach - nas fheàrr na bruthadh-fala a ’lughdachadh dhrogaichean
Bidh blueberries a ’lughdachadh cholesterol
Anthocyanins a-rithist! Tha an antioxidant cumhachdach seo anti-inflammatory agus faodaidh e cuideachadh lughdaich cholesterol LDL "dona". Tha seo a ’faighinn taic bho stiùidio King’s College London ann an aon rannsachadh air fhoillseachadh ann an Journal of Gerontology Series A, anns a bheil e air a dhaingneachadh mar a tha na measan gorm eireachdail seo nam fìor panacea airson slàinte cardio-circulatory.
Bidh cranberries a ’losgadh geir agus a’ cuingealachadh cholesterol
Bidh blueberries gad chuideachadh a bhith beò nas fhaide
Na antioxidants a tha ann an blueberries chaidh sealltainn cuideachd gu bheil togalaichean aca anti aging, le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh, a dh’ adhbhraicheas cuideam oxidative, a dh ’fhaodadh an cunnart bho ghalaran cronail leithid aillse no tinneas cridhe a leasachadh.
Blueberries, an anti-aging as fheàrr! Sin as coireach gu bheil iad gar aois gu math
Bidh blueberries a ’cuideachadh le cuideam a chumail suas
A bharrachd air a bhith a ’leasachadh slàinte cridhe agus a’ toirt oirnn a bhith beò nas fhaide, blueberries chaidh sealltainn dhaibh cuideachd gun cuidich iad le cumail suas cuideam gu h-iomlan agus thathas cuideachd air sealltainn gu bheil iad a ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Gu sònraichte, tha blueberries àrd ann am freumhag, a tha cuideachail airson cnàmhadh, slàinte gut, agus eadhon call cuideam. Ann an aon chupa de ghorman tha 3,6 gram de fiber, a tha 12 sa cheud gu 14 sa cheud den in-ghabhail fiber làitheil a thathar a ’moladh, a rèir Comann Cridhe Ameireagaidh.
Seo na measan a bu chòir dhut ithe gach latha gus stamag rèidh fhaighinn
Bidh blueberries a ’dèanamh an eanchainn agad nas gèire
Tha an toradh beag seo uamhasach sgoinneil! Faodaidh e an cridhe a chuideachadh, cuideam fallain a chumail suas agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cumail gnìomhan inntinneil gnìomhach: caitheamh cunbhalach de ghorman a ’cuideachadh le bhith ag ùrachadh sgilean cuimhne is cruinneachaidh.
Leugh; Blueberries, caraidean luachmhor gus an eanchainn a chumail òg
Leugh na h-artaigilean againn air fad blueberries agus air adhart antioxidants nàdurrach.
Leugh cuideachd:
- Is e Blueberries na antidepressants as fheàrr airson cuideam post-trauma
- Blueberries: 10 reasabaidhean gus am faigh iad tlachd aig an ìre as fheàrr
- Antioxidants nàdurrach: 10 biadh an aghaidh radicals an-asgaidh agus a bhith a ’fàs nas sine
- Cranberries gus casg a chuir air galaran urinary
- 10 stòran de antioxidants nach eil dùil agad
