Gheibhear siùcairean gu tric ann am biadh ris a bheil sinn an dùil. Tha e math rabhadh a thoirt dhuinn an toiseach agus a bhith mothachail mun ìre siùcair a tha ann am biadh fa leth. Anns a ’bhidio ghoirid seo gheibh thu a-mach na siùcaran a tha ann am biadh cha robh fios agad gu robh thu ann, agus gu cinnteach an ath thuras bidh thu nas faiceallach!
Chan e milsearan am freagairt
I milsearan faodaidh iad barrachd de eileamaidean mì-fhallain a thoirt a-steach don daithead againn, leis gu bheil iad air an dèanamh suas de ghrìtheidean gu tur fuadain nach eil a ’toirt buannachd sam bith don daithead againn.
Bi faiceallach mu shiùcar ann an deochan
Mar as trice tha tòrr siùcar ann an deochan bog agus deochan carbonated. A bharrachd air an sin, le bhith leaghaidh chan eil sinn a ’tuigsinn na graman siùcair a tha sinn ag ithe. Gus beachd a thoirt dhut, faodaidh suas ri a bhith aig cola 17 tbsp siùcar, agus faodaidh tu grunnan òl ann an aon latha!
Seachain siùcairean agus bèicearachd gnìomhachais
Tha tòrr siùcar ann an cèicean, briosgaidean agus ceapairean. Ged a tha e gu math follaiseach comhairle, cha bhith iad gan seachnadh dìreach gad chuideachadh lughdaich gabhail a-steach siùcarach cuidichidh e thu cuideachd gus daithead nas fhallaine a stiùireadh.
Thoir aire do na tha thu ag ithe taobh a-muigh na dachaigh
Fiù ‘s ma tha thu an toiseach a’ smaoineachadh air biadh fallain a thaghadh, mar salad, mar eisimpleir, feumaidh tu aire a thoirt do na grìtheidean gus nach ith thu barrachd siùcar na bu chòir dhut. Tha an sàsaichean a tha a ’toirt a-steach mòran saladan faodaidh grunn ghrìtheidean mì-fhallain (a’ toirt a-steach siùcar) agus crìoch a chuir air do rùn ithe gu fallain.
Lùghdaich na meudan beag air bheag
Is e obair dhoirbh a th ’ann a bhith a’ toirt suas siùcar gu tur thar oidhche tha am paileas againn air crìonadh bho iomadh bliadhna de bhith a ’caitheamh siùcar gun lethbhreith. Ach, is urrainn dhuinn mean air mhean an ìre a chuireas sinn ri cofaidh a lughdachadh, mar eisimpleir, gus ar palate a chleachdadh airson blasan fìor bhiadh.
Stòr Artaigil: Alfeminile
