Aig amannan tha e duilich na faclan ceart a lorg gus connsachadh a dhèanamh ri cuideigin. Is e ealain nach eil mòran dhaoine a ’lorg am facal ceart aig an àm cheart airson an t-susbaint cheart a ghineadh. Mar thoradh air an sin, uaireannan bidh a bhith a ’feuchainn ri comhfhurtachd a thoirt do chuideigin a’ fàiligeadh gu truagh agus a ’tighinn gu crìch a’ cur barrachd bròin, sàrachadh agus eu-dòchas.
Tha an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach Susan Silk air eòlas fhaighinn air seo gu ceart. Nuair a fhuair i a-mach gu robh aillse broilleach aice, fhuair i mòran de bheachdan mì-chinnteach agus faclan comhfhurtachd nach do chuir às dhi idir. Bha eadhon daoine ann a chuir an cuid mì-chofhurtachd oirre, a ’cur barrachd cuideam ris an eallach a bha i a’ giùlan mu thràth.
An uairsin thuig e gu bheil comhfhurtachd agus a bhith consoled bunaiteach, ach chan eil e furasta. Bidh mòran dhaoine, leis an rùn as fheàrr, a ’tighinn gu crìch a’ dèanamh barrachd cron na math ann an oidhirp daoine eile a bhrosnachadh. Is e seo as coireach gun do leasaich e an ‘Ring Theory’ le Barry Goldman, leis a bheil e an dùil daoine a chuideachadh le bhith a ’tuigsinn agus a’ cur an gnìomh an ealain a bhith a ’connsachadh gu cinnteach agus a bhith consoled.
Dè an teòiridh “fàinne”?
Tha an teòiridh “fàinne” a ’leasachadh timcheall cearcallan earbsa anns am bi sinn a ’gluasad gach latha. Gus a chuir an sàs, is e a ’chiad cheum an lìonra taice a chomharrachadh a tha ri fhaighinn leis an neach a tha a’ dol tron t-suidheachadh duilich.
Is e dòigh sìmplidh a th ’ann airson fios a bhith againn cuin a bheir thu comhfhurtachd agus gus ar cuideachadh le bhith ga fhaighinn nuair a tha feum againn air. Tha e dligheach airson gach seòrsa cùis-èiginn, bho dhuilgheadasan slàinte gu duilgheadasan ionmhais agus còmhstri romansach no bith-beòil.
Gus a chur an gnìomh feumaidh sinn tòiseachadh le bhith a ’tarraing ciad chearcall, a bhios mar phrìomh chearcall. Taobh a-staigh a ’chearcaill sin feumaidh sinn ainm an neach a tha a’ fulang leis an trauma no an suidheachadh toinnte a sgrìobhadh.
Mar sin, tarraingidh sinn dàrna cearcall nas motha timcheall air a ’chiad fhear. Air an fhàinne sin bidh sinn a ’sgrìobhadh ainm an neach as fhaisge air a tha a’ fulang leis an trauma, leithid an com-pàirtiche no is dòcha leanabh.
An ath rud, bidh sinn a ’tarraing treas cearcall, ach an turas seo bidh sinn a’ sgrìobhadh ann ainmean nan daoine as dlùithe, leithid pàrantan no caraidean dlùth.
Mu dheireadh bidh sinn a ’tarraing ceathramh cearcall agus a’ sgrìobhadh na bhroinn ainmean dhaoine nach eil cho faisg ach a chuidicheas ann an dòigh air choreigin, leithid càirdean fad às, co-obraichean no nàbaidhean.
San dòigh seo, bidh sinn chan ann a-mhàin a ’dèanamh riochdachadh grafaigeach de na lìonraidhean taic a tha rim faighinn leis an neach, ach tha sinn cuideachd a’ tuigsinn an t-suidheachaidh anns a bheil sinn gar faighinn fhèin san t-suidheachadh.
An riaghailt: tòcan an fheadhainn as motha a tha a ’toirt buaidh, faigh comhfhurtachd anns an fheadhainn as lugha air a bheil buaidh
Le bhith a ’cumail sùil air na cearcallan co-chearcallach sin, tha an riaghailt airson a chuir an gnìomh sìmplidh: anns na cearcallan a-staigh tha comhfhurtachd air a thabhann, anns an fheadhainn a-muigh a tha aon a’ sireadh. Bu chòir consoled an fheadhainn as motha a tha a ’toirt buaidh fhad‘ s a bu chòir an fheadhainn as lugha buaidh a thoirt air falbh. Tha e cho sìmplidh sin.
Faodaidh an neach ann an cearcall an ionaid rud sam bith a tha e ag iarraidh a ràdh ri duine sam bith anns a ’chòrr de na cearcaill, uair sam bith, àite sam bith. Tha an neach sin a ’dol tro ùine dhoirbh agus feumach air taic agus dearbhadh, agus mar sin faodaidh iad gearan a dhèanamh mun droch fhortan no an ana-ceartas aca.
Gu dearbh, chan eil e a ’ciallachadh a bhith a’ biathadh sealladh fòirneart no ruaig a-rithist agus a-rithist, ach feumaidh sinn tuigsinn gum feum sinn a bhith a ’reamhrachadh ar lotan iomadh uair mus èirich sinn. Tha ruitheaman slànachaidh eadar-dhealaichte againn uile, agus anns na tràth ìrean tha e àbhaisteach dhuinn a bhith a ’faireachdainn briseadh-dùil, goirteachadh no sàrachadh. Mar sin, anns na ciad amannan às deidh aimhreit, tha coltas ann nach fheum an neach ach catharsis a dhèanamh, agus mar sin is e an comhfhurtachd as fheàrr èisteachd ris.
Gu dearbh, uaireannan bidh duilgheadasan dhaoine eile a ’toirt buaidh oirnn agus faodaidh sinn a bhith a’ faireachdainn duilich, brònach no briseadh-dùil. Tha e àbhaisteach. Ach le bhith a ’dumpadh nam faireachdainnean sin gu dìreach air na daoine as motha a tha a’ toirt buaidh cha chuidich e duine sam bith. Cha dèan e ach àrdachadh air a ’phian agus an fhulangas.
An àite sin, is urrainn dhuinn comhfhurtachd a shireadh anns na daoine a tha anns na cearcallan nas motha oir le bhith nas fhaide air falbh bhon duilgheadas tha sinn a ’gabhail ris gu bheil iad aig an astar saidhgeòlasach riatanach gus ar cuideachadh le bhith a ’riaghladh ar faireachdainnean.
Ann an geàrr-chunntas, feumaidh sinn a bhith soilleir nuair a bhruidhneas sinn ri neach a tha ann an cearcall nas lugha na sinne, cuideigin nas fhaisge air meadhan na h-èiginn, is e ar prìomh amas an cuideachadh, gun a bhith a ’cur barrachd mì-chofhurtachd, pessimism no negativity ris.
Ciamar a nì thu consol gu cinnteach?
Nuair a dh ’fheumas neach consoled tha e nas fheàrr èisteachd gnìomhach a chleachdadh. Tha e cudromach an teampall a sheachnadh gus comhairle a thoirt seachad oir gu tric chan eil feum air agus tha cunnart ann gun tuit e air cluasan bodhar no, eadhon nas miosa, a bhith buaireadh no a ’nochdadh cus. Feumaidh an neach a tha a ’faighinn ùine chruaidh a bhith air a chluinntinn agus gualainn a bhith aige. An àite a bhith a ’feuchainn ri a comhfhurtachd le bhith ag innse dhi mu na dh’ fhiosraich sinn roimhe no ag innse dhi dè a dhèanadh sinn na h-àite, b ’fheàrr dhuinn na faireachdainnean aice a dhearbhadh agus faighneachd dhi ciamar as urrainn dhuinn a cuideachadh.
Is dòcha gu feum an neach sin cuideigin a dhol air cuairt leis gus smùid a leigeil dheth no gus aire a thoirt don chloinn no do pheataichean airson beagan uairean a-thìde. No is dòcha gum feum i faighinn a-mach agus aire a tharraing no cuideigin gus a toirt dhan ospadal. Tha a bhith feumail, cho mòr ‘s as urrainn, chan ann a-mhàin a’ toirt a-steach sealladh for-ghnìomhach, ach cuideachd a ’sealltainn gu bheil thu ri fhaighinn agus a’ tabhann taic gun chumha. Agus uaireannan is e sin a bheir e gus faighinn a-mach às an èiginn.
Tobar:
Silk, S. Goldman, B. (2013) Mar nach can thu an rud ceàrr. Ann an: Los Angeles Times.
An t-slighe a-steach An riaghailt saidhgeòlach a bhith a ’connsachadh agus a bhith consoled gun a bhith a’ dèanamh mhearachdan chaidh fhoillseachadh an toiseach ann an Oisean Eòlas-inntinn.
