“Bidh ùine a’ leigheas gach leòn ”, tha iad ag ràdh. Ach, is e an fhìrinn gu bheil chan eil ùine a ’slànachadh lotan, is sinne a dh ’fheumas a shlànachadh thar ùine. Tha a bhith a ’smaoineachadh gu bheil ùine na fhuasgladh cinnteach air na duilgheadasan, na còmhstri agus na fulangaichean againn a’ gineadh sealladh fulangach a thig gu crìch a ’biathadh staid abulia anns am bi frustrachas, mì-riarachas agus pian a’ fàs.
Chaidh sgrùdadh a dhèanamh aig anOilthigh Stàite Arizona ged a tha e comasach dhuinn slànachadh bho thachartasan duilich, tha mòran de na tachartasan mòra a tha ag atharrachadh beatha fhathast a ’toirt buaidh oirnn grunn bhliadhnaichean às deidh sin, agus mar sin bidh mòran dhaoine a’ toirt mòran nas fhaide na bha dùil faighinn seachad air.
Mar sin, fàg sinne slànachadh tòcail ann an làmhan ùine chan e dìreach an roghainn as sàbhailte no as sgiobalta as urrainn dhuinn a dhèanamh. Agus tha grunn adhbharan ann a tha a ’toirt taic dha.
Carson nach eil ùine a ’leigheas gach leòn?
1. Bidh pian buailteach a bhith a ’fàs nas miosa mus tig e nas fheàrr
Tha a bhith a ’smaoineachadh gu bheil ùine a’ leigheas a h-uile dad co-ionann ri bhith a ’creidsinn gu bheil slànachadh tòcail a’ leantainn pròiseas sreathach anns am bi pian a ’lughdachadh mean air mhean mar a bhios na làithean a’ dol seachad. Ach tha fios aig an fheadhainn a dh ’fhuiling call pianail nach eil seo fìor.
Mar as trice chan e a ’chiad beagan làithean an fheadhainn as miosa oir nuair a tha am buille ro làidir, bidh diathan air an cur an gnìomh uidheaman dìon mar diùltadh ar dìon oir tha iad nan seòrsa de “anesthesia tòcail” anns a ’chiad beagan làithean no sheachdainean. Nuair a thòisicheas a ’bhuaidh aca a’ fàs sgìth agus a thuigeas sinn meud na tha air tachairt, tha am pian a tha na bhroinn a ’faighinn neart air ais agus faodaidh e ar bualadh le barrachd dian na aig an toiseach.
Mar sin, chan eil e na iongnadh gu bheil an fhulangas a ’fàs nas miosa seachdainean no eadhon mìosan às deidh an tachartas pianail. A bharrachd air an sin, tha dian a ’phian a tha sinn a’ faighinn tron ùine sin gu math caochlaideach, gus am bi na làithean “math” air an cuairteachadh le làithean “dona”. Tha na gluasadan tòcail sin na phàirt den phròiseas.
2. Cha bhith iad uile a ’leasachadh thar ùine
Mar riaghailt choitcheann, 18 mìosan às deidh call mòr, tha a ’mhòr-chuid de na comharran nas dian a tha cumanta ann am pian buailteach a dhol sìos, bho bhròn coitcheann gu insomnia, fearg, anhedonia no trom-laighe. Ach chan eil an riaghailt seo a ’buntainn ris a h-uile duine.
Tha feadhainn ann a thèid tro ùine thoinnte agus a gheibh greim ann am pian. Ann an cùis an caoidh gun phròiseasmar eisimpleir, bidh sinn an sàs ann an aon de na h-ìrean oir chan urrainn dhuinn an call a phròiseasadh gu tòcail. Chan eil an saoghal a-staigh againn ag ath-rèiteachadh fhèin gus gabhail ris na tha air tachairt, no seach gu bheil fìrinn a ’cruthachadh fhaireachdainnean a tha ro mhòr airson a riaghladh no seach gu bheil sinn a’ creidsinn gu bheil leigeil le pian a bhith na bhrath air an neach a thrèig sinn.
Mar sin, ged a tha cumhachd slànachaidh nàdarra againn uile, tha gach cùis eadar-dhealaichte agus chan eil e an-còmhnaidh comasach gluasad air adhart às aonais cuideachadh bho neach-proifeiseanta as urrainn faireachdainnean agus beachdan maladaptive a sianal. Faodaidh sinn a bhith gu math sùbailte, ach tha e cudromach cuideachd a bhith mothachail mu na cuingeadan againn agus a bhith a ’tuigsinn nach eil gluasad ùine na ghealladh airson slànachadh.
3. Bidh ùine a ’dol seachad gu math slaodach nuair a bhios sinn a’ fulang
Faodaidh ùine a bhith na thomhas amas airson cuid, ach dha luchd-fulang bidh e a ’fàs cus pearsanta. Nuair a tha sinn tinn, mar eisimpleir, bidh ùine a ’dol seachad gu math slaodach. Tha na geàrr-chunntasan a dh ’fheumas sinn feitheamh gus an tig na drogaichean gu buil coltach ri sìorraidheachd.
Gu dearbh, lorg neuroscientists bho Oilthigh Lyon gu bheil pian agus faireachdainnean àicheil ag atharrachadh ar tuigse air ùine, ga dhèanamh a ’sruthadh nas slaodaiche. Tha an luchd-rannsachaidh sin a ’comharrachadh an cortex insular anterior, sgìre den eanchainn a tha ag amalachadh comharran pian bodhaig ach a tha cuideachd na phàirt riatanach a tha an sàs ann an amalachadh pian, fèin-mhothachadh agus mothachadh ùine. Tha iad a ’moladh gum faod tuairmse ùine agus fèin-shealladh a bhith a’ roinn substrate neural cumanta agus nuair a tha sinn a ’faireachdainn dona, bidh sinn a’ cuimseachadh cus oirnn fhìn, a tha a ’cur ris a’ bheachd gu bheil ùine a ’stad.
Mar sin, is e fo-aithris a th ’ann a bhith ag ràdh gu bheil ùine a’ leigheas gach leòn. Nuair a bhios tu a ’fulang, tha coltas ann gu bheil na mionaidean mar uairean a-thìde agus bidh na h-uairean a’ tionndadh gu làithean a thèid seachad gu slaodach. Air an adhbhar sin, nuair a bhuaileas aimhreit air an doras againn, tha e coltach gu bheil sinn a ’fulang bròn-chluich agus tha sinn den bheachd nach tig crìoch air a’ phian gu bràth. Tha ar beachd air ùine air atharrachadh.
4. Bidh ùine a ’leantainn gu dreuchd, chan e slànachadh
Cha bhith lotan an anam a ’slànachadh mar an fheadhainn aig a’ bhodhaig, co-dhiù chan ann an-còmhnaidh. Chan eil suidhe agus feitheamh, gun a bhith a ’dèanamh dad gus am pian no an trauma a phròiseasadh, a’ leantainn gu slànachadh gu dìreach, ach gu bhith a ’leigeil dheth a dhreuchd gu sàmhach.
Nuair a thèid ùine seachad agus nach bi am pian a ’falbh leis nach bi sinn a’ mìneachadh na thachair, tha stocachd air a stèidheachadh aig nach eil mòran ri dhèanamh leis an fhàs a tha a ’tachairt às deidh an trauma ach a tha nas coltaiche ris angun chuideachadh agus do cho-chòrdalachd an fheadhainn a tha air gèilleadh.
Faodaidh ùine ar cuideachadh le bhith a ’gabhail ri pian nas fheàrr oir bidh sinn a’ fàs cleachdte ris na pangs aige, ach chan eil sin gu riatanach gar cuideachadh faighinn thairis air agus a ’nochdadh nas làidire no le sealladh ùr. Gu dearbh, ann an iomadh cùis faodaidh e ar dol fodha gu anhedonia agus trom-inntinn, a ’toirt oirnn fèin-slànachadh a leigeil seachad.
5. Tha an trauma gun ùine
Chan eil trauma a ’tachairt sa bhad agus chan eil ceann-latha crìochnachaidh aige. Chaidh sgrùdadh a dhèanamh aig an Seirbheisean Èideidh Oilthigh nan Saidheansan Slàinte Nochd nach robh 78,8% de na saighdearan a chaidh an droch leòn a ’nochdadh comharran trauma taobh a-staigh aon mhìos bhon tachartas, ach nochd iad sin timcheall air seachd mìosan às deidh sin. Ann an trauma anmoch, mar eisimpleir, tha coltas gu bheil a ’bhuaidh tòcail neo-ghnìomhach ach faodaidh e nochdadh fhèin nas fhaide air adhart.
Mar an ceudna, faodaidh cuimhneachain traumatach sàrachail cumail a ’dol fada às deidh don tachartas brosnachaidh a dhol seachad agus tha iad a cheart cho geur ri nuair a chaidh sinn tron eòlas tùsail. A thaobh cnapan-starra, trom-laighe no smuaintean is ìomhaighean brùideil, chan eil ar n-eanchainn ag eadar-dhealachadh fìrinn bho chuimhneachain, agus mar sin tha am pian agus an fhulangas a tha sinn a ’faighinn gu math dian.
Gus an giullachd sinn na h-eòlasan sin agus gus an aonachadh a-steach don chuimhne fèin-eachdraidh againn, cha bhith e comasach dhuinn a ’bhuaidh tòcail aca a thoirt air falbh, agus mar sin cumaidh iad oirnn a’ goirteachadh cha mhòr mar a ’chiad latha.
Ann an suidheachadh sam bith, tha e duilich faighinn a-mach cuin a gheibh sinn seachad air tachartas dòrainneach. Eadhon ged a tha fios againn gu bheil fulangas a ’goirteachadh, cha bhith e a’ gortachadh an aon rud airson a h-uile duine. Mar sin, is e turas pearsanta a th ’ann an slànachadh tòcail.
Stòran:
Rey, AE et. Al. (2017) Bidh am pian a ’crìonadh sealladh ùine. Aithisgean Saidheans Nàdarra; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al. (2016) Chan eil seasmhachd do phrìomh luchd-cuideam beatha cho cumanta ri smaoineachadh. Perspect Psychol Sci;; 11 (2): 175-194.
Solamh, CG & Shear, MK (2015) Bròn iom-fhillte. Journal of Medicine ann an New England;; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Eas-òrdugh cuideam posttraumatic agus trom-inntinn ann an saighdearan leòn. Sgrùdadh Coimeasach Am J Psychiatry;; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Al. (2005) Làimhseachadh bròn iom-fhillte: Deuchainn fo smachd air thuaiream. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) A bheil an ùine dha-rìribh a ’leigheas gach leòn? Ann an: Eòlas-inntinn an-diugh.
An t-slighe a-steach A bheil ùine a ’leigheas gach leòn? 5 adhbharan airson nach eil “ceann-latha crìochnachaidh” aig fulangas chaidh fhoillseachadh an toiseach ann an Oisean Eòlas-inntinn.
