Tha teicneòlas na rud iongantach. Thug e dhuinn Netflix, ceannach air-loidhne, geamannan bhidio, agus meadhanan sòisealta, ach uaireannan feumaidh tu fois a ghabhail bho cat memes agus indulge ann an detox didseatach. Le eòlas gun chrìoch agus dragh gun chrìoch dìreach cliog air falbh, tha e nas cudromaiche na bha e a-riamh crìochan fallain a chruthachadh le teicneòlas. Mar sin tog a-steach, dùin sìos agus cuir às oir tha a h-uile fiosrachadh a dh ’fheumas tu gus an àite milis sin a lorg eadar fuireach ceangailte agus unplugging.  

Dè a th ’ann an detox didseatach?

Is e detox didseatach nuair a nì thu dì-cheangal bho Tbh, fònaichean sgairteil, geamannan bhidio, agus na meadhanan sòisealta gus an urrainn dhut fòcas a chuir air fìor bheatha gun a bhith a ’tarraing aire sgrion. Na gabh dragh, chan eil detox didseatach gu bràth! Dèan mion-detox às deidh obair, leugh leabhar air do shiubhal sa mhadainn an àite scrollaidh troimhe naidheachdan as ùire no dèan Didòmhnaich na latha gun theicneòlas - dèan na tha ag obair dhut! Is e an rud as cudromaiche a bhith a ’cruthachadh ùine don eanchainn faighinn air ais. 

A ’bhuaidh aig a bhith an-còmhnaidh ceangailte

Na làithean sin, le uimhir gluasadan teicneòlais mun cuairt oirnn, tha sinn nas ceangailte na bha e a-riamh. Nuair a tha e coltach gu bheil e do-dhèanta faighinn air falbh bho tweets agus chan urrainn dhut stad sgrolaich tro na naidheachdan , tha fios agad gu bheil an t-àm ann airson detox didseatach. Le bhith ceangailte 24/24 dh ’fhaodadh tu fuireach suas fadalach airson geamannan bhidio a chluich, faireachdainn mar gu bheil thu a’ call a-mach air na h-eòlasan air a bheil do charaidean uile a ’bruidhinn, no a bhith air do fhàgail aig an obair oir chan eil am putan ùrachaidh a’ brùthadh air fhèin . Tha logadh dheth na phàirt riatanach de chleachdadh àbhaisteach fèin-chùram do dhuine sam bith a tha airson an cruthachalachd a mheudachadh, cinneasachd agus barrachd lùth a bhith agad. 

Buaidhean àicheil teicneòlais air an eanchainn agad

Is dòcha nach tuig thu e, ach tha cus teicneòlas a ’dèanamh cron air an eanchainn agad. Bho bhith a ’faighinn stairsneach cuideam nas ìsle gu bhith a’ cur stad air do chadal bòidhchead, tha na scrionaichean againn gu sàmhach ag atharrachadh an dòigh anns a bheil na h-eanchainnean againn ag obair, agus cha stad e an sin. Seo cuid de na buaidhean àicheil a tha aig teicneòlas air an rud pinc rocach sin eadar ar cluasan. 

• A ’lughdachadh cruthachalachd: Bidh teicneòlas a’ brosnachadh taingealachd sa bhad agus a ’cur casg oirnn bho bhith a’ faighinn na foighidinn a tha riatanach airson na sgilean smaoineachaidh nas doimhne a tha co-cheangailte ris creativeness .
• A ’toirt buaidh àicheil air dàimhean: Tha barrachd ùine ga chosg air innealan a’ ciallachadh nas lugha de ùine ga chaitheamh leis na daoine air a bheil thu dèidheil agus a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas lugha de riarachadh agus de cheangal.
• Eòlas sòisealta lag: Tha caitheamh cus ùine air beulaibh scrion a ’toirt buaidh air ar comas ionnsachadh bho shoirbheasan, fàilligidhean, agus na daoine mun cuairt oirnn.
• Duilgheadas a ’dìreadh: Bidh teicneòlas an-còmhnaidh gar putadh ann an grunn stiùiridhean aig an aon àm, ga dhèanamh duilich fòcas a chuir air na tha air beulaibh oirnn. Nuair a logas tu a-mach chì thu a àrdaich do chinneasachd aig obair.
• A ’cur dragh air cleachdaidhean cadail: Chaidh a dhearbhadh gu bheil bidh sgàileanan solais gorm a ’sgaoileadh gus casg a chuir air ruitheaman circadian a chuidicheas sinn a ’cadal air an oidhche.

Na buannachdan bho bhith a ’dèanamh detox didseatach

Cuir às do tharraingean didseatach agus faigh buannachd bho bheatha gun theicneòlas. Tòisich a glanadh teicneòlasach tha buannachdan mòra slàinte inntinn aige agus thèid iongnadh ort dè cho math ‘s a tha thu a’ faireachdainn nuair nach eil thu an-còmhnaidh ceangailte. Buannachdan a detox didseatach toirt a-steach:

• Cadal nas fheàrr: Às aonais an solas gorm agus an teampall gus cumail a ’sruthadh, leasaichidh tu na z agad agus bidh barrachd lùth agad sa mhadainn.
• Maggiore cinneasachd : tha nas lugha de theicneòlas a ’ciallachadh barrachd ùine airson rudan a dhèanamh. Nuair nach eil thu a ’coimhead air scrion, bidh barrachd ùine agad na rudan a tha cudromach a dhèanamh.
• Posture nas fheàrr: tha an “amhach tech” na fhìor rud e postachd nas fheàrr tha e na bhuannachd mhòr a bhith a ’trèigsinn innealan.
• Dàimhean nas fheàrr: Chan urrainn a bhith a ’faighinn barrachd ùine airson luchd-gràidh ach a bhith na rud math. Mothaich dè cho faisg ‘s a tha thu a’ faireachdainn air na daoine mun cuairt ort às deidh dhut faighinn a-mach à teicneòlas.
• Barrachd ùine airson cur-seachadan: Bheir tòiseachadh air detox didseatach ùine gu leòr dhut na cur-seachadan sin a dhìochuimhnich thu o chionn fhada a sgrùdadh.

Mar a nì thu detox didseatach

Thoir fois don eanchainn agad! Leugh mar a nì thu fear detox didseatach - Tha molaidhean againn air dè a bu chòir a dhèanamh an àite swiping, mar a gheibh thu do charaidean an sàs, agus mar as urrainn dhut cumail ris a ’chleachdadh detox ùr agad. 

Dèan gnìomhan eile na àite

Gabh air ais gu amannan an latha an-dè agus feuch cuid gnìomhachd às aonais teicneòlas . Faigh fear saor-làithean bho theicneòlas bheir e tòiseachadh ùr dhut. Rach air cuairt, thoir an teaghlach còmhla airson oidhche geama, no leugh leabhar an àite a bhith a ’coimhead air a’ fòn. Fuirich gnìomhach bidh e na phrìomh chùis ann a bhith a ’lughdachadh ùine sgrion. Tòisich a ’fighe no ionnsaich mar a chòcaicheas tu milseagan gourmet.  

Suidhich crìochan agus amasan

Dèan e puing a bhith a ’cosg nas lugha agus nas lugha de ùine air teicneòlas gach seachdain. Tòisich le leth uair a thìde de shaor an-asgaidh gach latha, agus an uairsin àrdaich e gu uair a-thìde an ath sheachdain agus lean air adhart. 

Cuir a-steach do luchd-gràidh 

Thoir a-steach do theaghlach gus an teicneòlas a leigeil seachad gu bhith na dhùbhlan spòrsail. Thoir sùil air fòn cliste a h-uile duine aig deireadh na seachdain gus faicinn cò a chaith an ùine as lugha a ’coimhead air an scrion aca - ge bith cò a bhuannaicheas faodaidh iad an takeaway as fheàrr leotha a thaghadh airson dinnear no tagh dè a choimheadas iad air oidhche film. Faodaidh tu cuideachd cuir fios chun caraidean agus an toirt a-steach don dùbhlan. 

Thoir duais dhut fhèin

Nuair a bhuaileas tu air àm far-loidhne, thoir duais dhut fhèin. Rach a-mach air ceann-latha gun theicneòlas aig an taigh-bìdh as fheàrr leat no faigh an rud sin a tha air a bhith air an liosta mhiann agad airson bhliadhnaichean. Ullaich deas-ghnàth sònraichte airson an detox didseatach agad, mar oidhche aig an spà. 

Seòrsan detox didseatach

Tha tonna de dhòighean ann airson briseadh tech a ghabhail. Tagh dòigh no dhà a dh ’obraicheas dhut agus feuch iad airson co-dhiù seachdain - faodaidh tu amannan no làithean eile atharrachadh a rèir do chlàr-ama. Ann an cuid de làithean is dòcha gum feum thu a bhith air a ’fòn no gairm bhidio a bhith agad rè ùine detox, ach bidh cuid eile nan deagh roghainn gus feuchainn air detox meadhanan sòisealta . Rol le dòrn do shàilean agus fuirich sùbailte.  

Log a-mach airson ùine 

Suidhich ùine gach latha nach bi teicneòlas agad tuilleadh. Aig àm lòn, às deidh obair no ron leabaidh tha iad uile nan àiteachan math airson tòiseachadh. Dèan e mar phàirt den chleachdadh àbhaisteach agad, agus an uairsin faic mar a tha thu a ’faireachdainn às deidh seachdain. Bidh mòran dhaoine a ’tighinn gu crìch le bhith a’ leudachadh an ùine gun theicneòlas aca oir tha iad dèidheil air mar a tha iad a ’faireachdainn. 

Ith biadh gun theicneòlas

Bidh innealan dìg aig amannan bidhe gad bhrosnachadh chan ann a-mhàin gus meas a bhith agad air a ’bhiadh a tha thu ag ithe, ach cuideachd gus tlachd fhaighinn às a’ chompanaidh anns a bheil thu. Unplug an teaghlach nì e biadh tòrr nas sònraichte. Dèan riaghailt nach eil fònaichean ceadaichte aig a ’bhòrd dìnnear, cuir dheth an Tbh agus mothaich cho coileanta sa tha do chridhe is do bhroinn a’ faireachdainn.  

Lorg cothromachadh le teicneòlas

Tha losgadh didseatach fìor agus tha lorg talamh meadhanach deatamach airson beatha beò ann an aois a ’choimpiutair. Cuidichidh stèidheachadh dàimh fallain leis an t-saoghal dhidseatach thu gus cunnart bho bhith a ’fulang tràilleachd dalla teicneòlas . Tha cuid de leigheasan analog againn gus na pianta didseatach agad a mhaothachadh. 

Dèan prìomhachas air ceangal daonna

Tha sinn uile air an eòlas sin fhaighinn far a bheil sinn a ’feuchainn ri còmhradh a chumail le cuideigin aig a bheil barrachd ùidh anns na tha air am fòn aca na an duine a tha air am beulaibh. Thoir prìomhachas dha na daoine nad bheatha an-còmhnaidh thairis air an t-susbaint air an fhòn agad.

Cuir crìoch air ùine theicnigeach dha clann

Faodaidh teicneòlas a droch bhuaidh air clann . Thoir crìochan-ùine do chlann air na h-innealan didseatach aca. Cleachd geamannan bhidio mar dhuais airson obair-dachaigh agus obair-taighe a dhèanamh. Dèan cinnteach gu bheil dàimh fallain aig do chlann leis na meadhanan sòisealta le bhith a ’suidheachadh crìoch aois agus a’ dèanamh cinnteach nach tèid an glacadh ann a bhith a ’dèanamh coimeas eadar am beatha agus beatha chàich. Gus barrachd lèirsinn a thoirt dhut, gheibh thu iomadh dòigh a bheir stiùireadh dhut casg air cuir-ris fòn airson do mhac.

Lorg cothromachadh beatha is obrach

Lorg a cothromachadh eadar obair agus beatha prìobhaideach nuair a bhios tu ag obair bhon taigh tha e na fhìor strì. Cruthaich cothromachadh le bhith ag innse do luchd-còcaireachd nach bi thu ri fhaighinn às deidh an latha obrach a bhith seachad agus cuir dheth gach fios co-cheangailte ri obair. 

Unplug do dhachaigh

Ma tha duilgheadas agad detox didseatach a dhèanamh, feuch ri do dhachaigh a stèidheachadh gus do chuideachadh a ’soirbheachadh. Tha cuid de mholaidhean furasta againn a chuir an gnìomh a nì logadh a-mach oiteag. 

Cleachd teicneòlas gus dì-cheangal 

Cuir an aghaidh teicneòlas le teicneòlas le bhith a ’cur dheth fiosan gus nach cuir fuaimean is beeps dragh air an detox didseatach agad. An-diugh tha tòrr de app sìde dello sgrion a chuireas dheth an tech agad dhut no prìosanan fòn cealla le ùine a chumas am fòn agad glaiste airson ùine sònraichte. 

Pàirc na h-innealan agad

Cuir a-steach stèisean tech aig an doras aghaidh le bòrd no drathair leis na luchd-tarraing agad uile. Nuair a choisicheas tu san doras, cuir a-steach na h-innealan agad gus nach tèid do mhealladh gus an cleachdadh. Bidh seo gad bhrosnachadh agus do theaghlach gu bhith ag amas air cur-seachadan, leabhraichean, agus a ’caitheamh barrachd ùine còmhla. 

Rach a-muigh

Gabh cuairt, rachaibh don loch no dìreach gabh fois anns a ’ghàrradh agad agus faigh tlachd anns an dùthaich. Falbh a-mach is e seo aon de na dòighean as fheàrr air detox bho innealan agus tha e na ghnìomhachd furasta an teaghlach gu lèir a thoirt an sàs. 

Cruthaich dachaigh a chuidicheas tu gus dì-cheangal

Ullaich do dhachaigh airson soirbheachadh. Tòisich le bhith a ’cur bòrd anns an talla agad far am faod thu na h-innealan agad a phàirceadh, an uairsin ainmich seòmar far nach eil innealan ceadaichte. An àite Tbh a bhith agad sa chidsin, seòmar-suidhe, agus a h-uile seòmar-cadail, cùm fear anns an t-seòmar fèisteas agad agus can ris gu bheil e math. 

Cruthaich sònaichean neo-tech aig an taigh

Is e cruthachadh sònaichean neo-theicneòlasach aon de na dòighean as sìmplidh air detox didseatach a dhèanamh gach latha. Dh ’fhaodadh gum bi e eagallach pàirt den dachaigh agad a bhith agad far nach eil innealan ceadaichte, ach tha sinn a’ gealltainn gum bi gràdh agad air an eadar-dhealachadh a tha e a ’dèanamh nad bheatha. 

Cruthaich seòmar "neo-cheangailte"

Ainmich seòmar anns an dachaigh agad a tha saor bho innealan didseatach sam bith. Chan eil Tbh, coimpiutairean, iPadn no fònaichean ceadaichte. Dèan e gu math comhfhurtail le sofas, cluasagan, planntrais agus plaideachan, mar sin thoir a-steach rud sam bith agus a h-uile dad a tha thu dèidheil air nach eil a ’toirt a-steach scrion. Smaoinich air leabhraichean, croisean-tarsainn, gu geamannan bùird , chun phlèana cur-seachad sin tha thu a ’togail no a’ stèidheachadh oisean ciùil gus an ionnsaich thu mu dheireadh a bhith a ’cluich a’ ghiotàr. 

Fàg an teicneòlas a-mach às do sheòmar-cadail 

Pàirc am fòn agad san t-seòmar suidhe thar oidhche gus àrainneachd seòmar-cadail sàmhach a chruthachadh. Cleachd gleoc rabhaidh an àite a bhith an urra ris an fhòn agad gus do dhùsgadh sa mhadainn agus leabhar a chuir an àite an taisbeanadh Tbh oidhche agad. 

Tlachd a ghabhail air biadh gun theicneòlas

Aig amannan feumaidh tu am fòn agad fhosgladh fhad ‘s a tha thu a’ còcaireachd gus iomradh a thoirt air fear reasabaidh . Gach turas eile, unplug e a 'còcaireachd agus cleachd inntinn nuair a bhios tu a ’gabhail bracaist no a’ faighinn tlachd à greim-bìdh meadhan feasgar. 

Unplug do dhachaigh fhad ‘s a tha thu air falbh

Dh ’fhaodadh cosgaisean lùtha falaichte innealan ceangailte do bhile dealain a mheudachadh. Feuch na molaidhean seo gus airgead a shàbhaladh fhad ‘s a tha thu air falbh . 

Unplug na h-innealan agad gus tèarainteachd a leasachadh

Faodaidh a bhith a ’cumail na h-innealan agad gu lèir fhad‘ s a tha thu air falbh a bhith nan cunnart teine. Bidh seann innealan dealanach, gu sònraichte, a ’ruith an cunnart a bhith a’ dèanamh cus teasachadh agus ag adhbhrachadh teintean dealain, agus bidh a bhith gan plugadh nuair a thèid thu air saor-làithean chan e a-mhàin airgead a shàbhaladh dhut ach bheir e fois inntinn dhut.  

Sàbhail lùth 

Sàbhail lùth le bhith a ’comasachadh modh cadail air na h-innealan agad gus bataraidhean a chumail nas fhaide. Chan eil innealan nas sine cho lùth-èifeachdach ri modalan nas ùire, mar sin cuir modalan lùth-aimsireil an àite electronics seann-fhasanta. Faodaidh tu feuchainn air innealan snasail a chleachdadh a bheir barrachd smachd dhut agus a leigeas leat lùth a shàbhaladh san taigh, mar bulbaichean snasail no teirmeastait iomallach. 

Leictreonaic bu chòir dhut (agus cha bu chòir dhut) unplug

Ri dhèanamh: unplug innealan cidsin beag mar an neach-dèanamh cofaidh, microwave agus pròiseasar bìdh. Ma tha thu gu bhith air falbh airson greis, unplug an siostam chargers agus dibhearsain, oir bidh iad a ’caitheamh tòrr cumhachd. 

Chan eil: na dì-cheangail innealan cidsin mòr mar inneal-fuarachaidh no inneal-nigheadaireachd. Cùm ionadan dealain, lorgairean carbon monoxide, agus inneal-rabhaidh teine ​​a-steach. Faodaidh tu na h-innealan dealanach àrd-èifeachdais agad a chumail a-steach, oir chan eil e coltach gum bi iad a ’tarraing tunna de chumhachd nuair nach eilear gan cleachdadh.  

Bidh detox didseatach làitheil, seachdaineil no mìosail gad chuideachadh gus ceangal a chumail ris na tha timcheall ort, a ’lughdachadh cuideam agus iomagain, agus a’ toirt ùine dhut airson do theaghlach, nàdar no cur-seachad a mhealtainn. Cuidichidh na molaidhean sin thu gus an cothromachadh ceart a lorg dhut.

Ùghdar artaigil: Teresa Siqueira