Aig aois ceithir fichead sa còig, tha aon a-mach à triùir ag ràdh gu bheil duilgheadasan claisneachd aca, tha duilgheadas aig 31% a bhith a ’gabhail cùram dhiubh fhèin, tha duilgheadas aig leth dhiubh coiseachd agus fuireach gu neo-eisimeileach, agus tha 28% ag ràdh gu bheil duilgheadasan inntinn aca. Bidh tinneas cridhe, aillse, tinneas an t-siùcair, airtritis, galar Alzheimer, agus seòrsachan eile de dementia a ’meudachadh gu mòr aig seachdad agus a’ meudachadh gach bliadhna.
Ach dè ma dh ’innis mi dhut sin a dh’ aindeoin seo is e seann daoine an fheadhainn as toilichte?
Aann an Stanford Oilthigh chaidh sgrùdadh a dhèanamh suill faireachdainnean buidheann de dhaoine eadar 18 is 94. Tha na toraidhean a ’nochdadh an taobh seo: bha na seann daoine nas toilichte. Chan e dìreach an lorg Stanford Oilthigh a ’nochdadh gu bheil nas lugha de fhaireachdainnean àicheil aig seann daoine na tha aig daoine òga, ach eadhon ged a thathas a’ cleachdadh ath-shuidheachadh magnetach gnìomh, thathas a ’faicinn, anns an treas aois - gu bunaiteach - gu bheil an amygdala air a ghnìomhachadh nas motha ma choimheadas tu air ìomhaighean adhartach na nuair a choimheadas tu air an àicheil, ach ann an daoine òga tha an gnìomhachadh an aon rud air beulaibh an dà ìomhaigh.
Thachair aon de na ciad obraichean agam mar eòlaiche-inntinn ann am buidheann do sheann daoine, le comann ris an canar Auser, an seo ann am Milan. Thuig mi san eòlas seo gu bheil mtòrr de na tha sinn a ’smaoineachadh a tha fios againn air seann aois tha e ceàrr. Tha tòrr againn ri ionnsachadh mu bhith a ’fàs nas sine agus, os cionn a h-uile càil, tòrr ri ionnsachadh bho sheann daoine. An dèidh a h-uile nì bha iad d ’aois, ma cha robh iad riamh agad.
Il leabhar "Happiness is a roghainn thu a dhèanamh: leasain fAn Ròimh bliadhna am measg a ' as sine seann " tha e ag innse dhuinn mòran de na teagasg sin de na bodaich glic agus sona, timcheall air cuspair aoibhneisS an Iar- Vdeasaichidh sinn cuid dhiubh còmhla.
1. Dèan na tha gad dhèanamh toilichte
Is e a ’chiad chomharra na rudan a dhèanamh a bheir toileachas dhut.
Is e a ’phuing gu bheil seann daoine, le fios nach eil mòran ùine aca air thoiseach, a’ dìreadh an spionnadh air rudan a bheir toileachas dhaibh an-dràsta, fhad ‘s a tha daoine nas òige, le fàire fada, a’ coimhead airson eòlasan no eòlas fada a bharrachd.
Mar sin tha anAn àite a bhith dìreach ga dhèanamhagus na nithe sin a ta anngan dèanamh toilichte, daoine òga seachad tòrr ùine a ’smaoineachadh sin ma tha e a-mhàin b ’urrainn cuir às do gach droch rud cha bhiodh beathauill ach bogha-froise agus grian. Tha fios aig na seanairean air sin seo tha e do-dhèanta. Bidh pian an-còmhnaidh ann am beatha.
Dealachadh snog de Karl Pillemer della Cornell Oilthigh is e sin eadar "toilichte a dh’ aindeoin " agus "toilichte mura h-eil ann ach ".
Tha daoine òga buailteach a bhith a ’smaoineachadh gum biodh "toilichte mura h-eil“Dh’ fhalbh a h-uile dad dona. "Mura biodh agam ach barrachd airgid, nas lugha de phian, bean no taigh nas fheàrr… bhithinn toilichte mar mhaorach ”. Seann daoine àite tha fios aca gum bi dùbhlain ann am beatha an-còmhnaidh, ach tha iad a ’roghnachadh a bhith"toilichte a dh ’aindeoin uile ". Agus tha seo ag obair. Ach tha "toilichte a dh’ aindeoin "a’ ciallachadh aon roghainn a bhith felici: ag aithneachadh dhuilgheadasan e farli fuireach còmhla anns an reasabaidh airson toileachas. Tha gliocas an uair sin ann a bhith a ’lorg angu aoibhneas a-nis, anns an neo-fhoirfe, ann a bhith a ’taghadh a bhith toilichte" a dh ’aindeoin" na neo-fhìreanachdan sin.
Chan eil mi ag ràdh stad gus tasgadh san àm ri teachd no gus slighean ùra a shireadh, cha bhithinn mar theisteanas earbsach den t-suidheachadh seo, ach a chaitheamh mu thràth an-diugh beagan ùine eadhon le na bha an-còmhnaidh gad dhèanamh toilichte.
Mar sin dè an rud as urrainn gad dhèanamh nas toilichte leis na tha agad mu thràth?
Chì sinn e leis an dàrna puing, is e sin "taing taingeil".
2. Cuir an cèill taing
Nuair a bhios an neurologist agus ùghdar ainmeil de "Am fear a rinn magadh air a bhean airson ad" Sacks Oliver ionnsaichte aig 82 bliadhna a dh'aois le aillse crìche, dh ’fhàs an èiginn aige gus feum a dhèanamh de còcain ann an dòsan cho dìonach ri dhèanamh reultan creige blush.
Bha mi a ’magadh. Gu dearbh, cha do chaith e mòran ùine ann an eu-dòchas. Bha e glè taingeil airson a ’bheatha iongantach bha e air a bhith fortanach a bhith beò.
“Chan urrainn dhomh leigeil orm a bhith gun eagal, ach tha mi a’ toirt taing mhòr dha. Tha gaol air a bhith agam agus air a bhith agam. Chaidh tòrr a thoirt dhomh agus thug mi rudeigin air ais. Tha mi air leughadh agus siubhal, smaoineachadh agus sgrìobhadh ... Os cionn a h-uile càil, tha mi air a bhith nam fhalach, nam bheathach smaoineachail, air a ’phlanaid bhrèagha seo, agus tha sin ann fhèin air a bhith na shochair mhòr agus na dhàn-thuras mòr. "
Agus tha rannsachadh a ’sealltainn sin tha taingealachd gar dèanamh toilichte dha-rìribh. Tha mi air bruidhinn mu dheidhinn mu thràth ann am bhideothan eile, far am bi mi cuideachd a ’toirt seachad eacarsaichean sìmplidh is cumhachdach gus ionnsachadh mar a chuireas mi an cèill taing: Bidh mi a’ fàgail a ’cheangal dhut ann an tuairisgeul e thèid sinn seachad chun ath phuing, no “lorg adhbhar”.
3. Lorg adhbhar
Se an-diugh chan eil dad agad a Tha mi apfulangas, o tha sin gad phutadh air adhart ann am beatha, tha e duilich dhut faighinn a-mach gu h-obann an latha air andrai air a dhreuchd a leigeil dheth.
A-nis: mura h-eil gheibh thu rud sam bith a tha thu dìoghrasach mus ruig thu 80, na gabh dragh, is dòcha nach ruig thu 80 a-chaoidh. An seo, tha sin beagan de fealla-dhà searbh ma thogras tu, ach tha e agad il dìreach airson do ghnìomhachadh gus adhbhar a lorg. Gu dearbh lagus chan e a-mhàin gu bheil daoine aig a bheil adhbhar ann am beatha nas toilichte agus nas fhallaine, bidh iad beò nas fhaide cuideachd.
Tha Patricia Boyle neuropsychologist a rinn sgrùdadh durate ochd bliadhna anns an do choimhead e an dàimh eadar cuimhne agus adhbhar ann am beatha. Lorg e nach eil an adhbhar sin gan dìon daoine bho ghalar Alzheimer, ach gu h-iongantach a ’dìon an aghaidh buaidhean Alzheimer.
Rinn Patricia mion-sgrùdadh, aon uair marbh, brains dhaoine le Alzheimer e ha air a chlàradh mar a sheall a h-uile duine an aon chrìonadh corporra, ge bith an robh adhbhar aca nam beatha no nach robh. Ach cuin chaidh iad air ais gu freiceadane na deuchainnean cuimhne a bha air a bhith air a rianachd dhaibh, chunnaic e a bha aig daoine le adhbhar làidir na sgòran coltach a iadsan cuspairean nach robh a ’fulang le Alzheimer idir. Agus mar as làidire an adhbhar nam beatha, is ann as motha an dìon.
Ciamar a gheibh thu a-mach an adhbhar agad? Anns an eadar-ama, feumar soilleireachadh dè na luachan a th ’agad, agus an uairsin feumar a shireadh san t-saoghal le bhith a’ faighneachd na ceiste: "Dè an comharra a tha mi airson fhàgail san t-saoghal?". Feed a-nis dè a gheibh buannachdan mòra nas fhaide air adhart nam beatha. Bidh mi an-còmhnaidh a ’fàgail anns an tuairisgeul an ceangal ri sgrùdadh eile gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do luachan.
4. Dèan dà uiread de na dàimhean math
Is e a ’phuing mu dheireadh gur ann ainneamh a bhios seann daoine toilichte a’ bruidhinn mu obair no rudan susbainteach, oir tha iad air gàirdeachas agus uaill a lorg anns na teaghlaichean agus na dàimhean aca.
Cdè tha e a ’ciallachadh gu h-aithghearr gach te leugh thu an artaigil seo? Cruthaich cuid càirdeas a-nis. Na bi dìreach a ’tasgadh anns a’ mhaoin cluaineis agad, ach dèan tasgadh anns a ’mhaoin dàimh agad. Nì e thu nas toilichte an-diugh agus bheir e barrachd dhutù toilichte às deidh: is e gnothach math a th ’ann gu bheil aLeudaichidh e do bheatha cuideachd. Tha grunn adhbharan ann airson gum bi boireannaich beò nas fhaide na fir. Ach tha aon rud cudromach oir tha iad mar as trice mòran nas fheàrr air cùm cearcall sòisealta math.
A charaidean, sin e. Nas miosa chan urrainn dhuinn na seann daoine a bhualadh mar shòlas, ach is urrainn dhuinn gu cinnteach ar dìcheall a dhèanamh ruig iad ma dh ’ionnsaicheas sinn a bhith òg mar gum biodh sinn sean.
Ceanglaichean feumail:
- Gus leabhar John Leland a cheannach "Is e sonas roghainn a nì thu", cliog an seo: https://amzn.to/2pTObm7
- Gus coimhead air "Ùine, airgead agus slàinte: an ceathramh caochladair airson beatha shona", cliog an seo: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y
- Gus coimhead air “Mar a gheibh thu beatha làn beatha”, cliog an seo: https://youtu.be/y04U136FaOo
- A bhith a ’coimhead“ Dè a nì thu le beatha? 3 ceistean gus do luachan a thuigsinn ", cliog an seo: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w
- Gus coimhead air "Ag adhartachadh do bheatha: 3 ro-innleachdan sa bhad", cliog an seo: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c
- Gus fo-sgrìobhadh don bhuidheann Facebook "PsyWay", cliog an seo: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/
An artaigil Mar a bhith toilichte agus beatha làn agus iongantach a bhith agad tha e coltach gur e seo a ’chiad fhear Saidhgeolaiche Milan.
