Wy kinne allegear eangst fiele op in stuit yn ús libben. Foar in baanpetear, by it presintearjen fan in wichtich projekt of yn ôfwachting fan de útkomst fan in medysk eksamen. Positive feroaringen, lykas houlik of de komst fan in bern, kinne ek eangst feroarsaakje.
Soms ferlit dy eangst ús lykwols net en wurdt in obstakel foar ús deistich libben, en nimt ús sereniteit fuort. Feitlik binne eangststeuringen it meast foarkommende mentale probleem: it wurdt rûsd dat ien op de seis minsken ien op in stuit yn har libben ûntwikkelje sil.
Spitigernôch is ien fan 'e meast foarkommende symptomen fan eangst ferlamming. Eangst sil jo leauwe dat de wrâld in fijannich en gefaarlik plak is. It sil jo martelje mei absurde soargen en katastrofale senario's, sadat jo net de moed hawwe om wat te dwaan. Dêrtroch ferminderje in protte minsken har berik stadichoan oant se harsels isolearje yn har eigen hûs.
Wannear't problemen lykas post-traumatyske stress-stoornis, sosjale foby of panike oanfallen yngroeid binne, kinne jo bang wêze om it hûs te ferlitten, iepenbier ferfier te brûken, of minsken te konfrontearjen. Dit beheint jo kânsen om help te sykjen. It perspektyf om it hûs te ferlitten om terapy-sesjes by te wenjen kin lykje as in missy ûnmooglik.
Yn dizze gefallen kin online terapy de lifeline wêze dy't jo nedich binne, foaral yn 'e iere stadia foardat bleatstelling oan stressfolle of eangstige situaasjes. Yn feite is online terapy in geweldige opsje, om't it minsken helpt om te gean mei eangst yn 'e feiligens fan har hûs.
It jout har net allinich psychologyske behanneling yn har gewoane omjouwing, mar it helpt ek gefoelens fan skamte of eangst foar stigmatisearre te ûntlêsten, sadat eangstige minsken oanmoedigje om help te sykjen. In protte minsken fiele har ek selsbetrouwen troch in skerm te sprekken, dus it is makliker foar har om emosjoneel te iepenjen en terapy kin rapper foarútgean.
Is online eangstterapy effektyf?
Online terapy is in relatyf nije modaliteit, dus it is begryplik dat in protte minsken twifels hawwe oer de effektiviteit. Undersyk oant no hat lykwols konkludearre dat online terapy krekt sa effektyf is foar it behanneljen fan eangst en oare problemen mei mentale sûnens as tradisjonele terapy.
In stúdzje útfierd yn Kanada fan 62 minsken dy't in moanne in online psychologyske behanneling folgen die bliken dat 96% tefreden wie mei de sesjes, 85% fielde har noflik om online te praten mei har terapeut en 93% tocht dat se deselde ynformaasje diele kinne. lykas yn persoan. Dit betsjut dat de dynamyk frijwat ferlykber is mei wat bart yn 'e face-to-face sesjes.
Fierder is in meta-analyze útfierd by de California Institute of Neuroscience and Behavioral Psychology op online kognitive gedrachsproblemen terapy foar eangst, post-traumatyske stress disorder en depresje befêstige dat dizze modaliteit hat holpen minsken better begripe harren gedrachsproblemen en mentale sûnens. De ûndersikers merkten ek op dat online terapy foaral foardielich wie foar minsken mei eangst dy't net persoanlik help socht hawwe kinne fan in terapeut.
Fansels, foar it wurkjen fan online eangstterapy, is it wichtich dat jo jo noflik fiele om ynformaasje te dielen fia in skerm en dat jo kompromittearje mei de behanneling. Sels as jo gjin face-to-face sesje hoege by te wenjen, sil de terapeut jo oanmoedigje om út te gean sadat jo jo eangsten ûnderfine kinne, mar earst sille se jo de psychologyske ark jaan dy't jo nedich binne om te foarkommen dat it trauma weromkomt .
Hoe fynt in online terapy-sesje plak?
Online terapy foar eangst ûntwikkelet op deselde wize as presintaasje, it wichtichste ferskil is de middels fan kommunikaasje. De terapeut sil jo itselde nivo fan stipe en begryp oanbiede as de oanwêzigensterapy, allinich is d'r gjin fysike tichtby, dus it is in mear rjochte terapy wêryn verbale kommunikaasje wurdt beklamme, de stabilisaasje fan 'e persoan fan' e earste sesjes en praktyske ark ..
In stúdzje útfierd oan 'e Universiteit fan Twente fûn dat online programma's foar de behanneling fan eangst deselde problemen oanpakke as presidinsjele terapy, lykas de ûntwikkeling fan sosjale feardigens, assertiviteit, sykheljen oefeningen, kognitive werstrukturearring techniken, en interoceptive bleatstelling en in vivo nei fobye stimuli.
De ûntwikkeling fan ferskate applikaasjes lit ek it brûken fan deselde techniken fan 'e oanwêzigens terapy. Njonken applikaasjes mei firtuele as fergrutte realiteit foar de behanneling fan spesifike fobyen, binne d'r oaren dy't de tapassing fan EMDR tastean, in heul effektive technyk foar it oerwinnen fan traumatyske eveneminten troch desensibilisaasje en ferwurking troch eachbewegingen of bilaterale stimulearring. , mei de finger foar fisuele eachbewegingen of it begelieden fan de klant by it oanboarjen.
Dêrom ferwiderje de hjoeddeistige technology de barriêres tusken de fysike en firtuele wrâlden, sadat online terapy-sesjes net mear oars binne fan in face-to-face sesje.
De kar fan de terapeut is fûneminteel
De goede resultaten fan terapy hinget net sasear ôf fan de kommunikaasjemiddels as fan de relaasje tusken pasjint en psycholooch. Dit wie de wichtichste konklúzje berikt troch deAmerican Psychological Association nei it analysearjen fan de ferskate faktoaren dy't ynfloed op de effektiviteit fan psychoterapy.
Yn har rapport stie dat sels "De therapeutyske relaasje is like machtich, as net machtiger, as de behannelingmetoade dy't de therapeut persoanlik brûkt." Sûnder mis feroarsake in goede terapeutyske relaasje de persoan om in emosjonele bân te fêstigjen, behanneling te ferbetterjen en folslein foardiel te nimmen fan 'e foardielen fan terapy.
D'r binne in protte faktoaren dy't de kwaliteit fan dy relaasje kinne beynfloedzje, dus by it kiezen fan in psycholooch is it net genôch om te kontrolearjen oft se kwalifisearre of belibbe binne yn it behanneljen fan eangst. Om dizze ferbining en it sukses fan it terapeutyske paad te fasilitearjen, hawwe de online psychology-platfoarms in oerienkommende systeem betocht dat de professionals selektearret mei de meast passende spesjaliteit en feardigens basearre op it profyl fan elke persoan.
Troch in searje fragen te beantwurdzjen oer jo foarkarren, emosjonele steat en doelen, stelt it platfoarm de psycholooch foar dy't it bêste by jo behoeften past. Op dizze manier hoege jo net troch tûzenen professionals en ferskate soarten terapyen te sykjen.
Boarnen:
Siden 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psychoterapy relaasjes dy't wurkje III.Psychotherapy; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et al. Al. (2017) De effektiviteit fan ynternet-basearre kognitive gedrachstheary yn behanneling fan psychiatryske steuringen. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et al. Al. (2006) Klant akseptabel en kwaliteit fan it libben - telepsychiatry yn ferliking mei in-persoan oerlis. Journal of Telemedicine en Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Ynternet-terapy foar angststoornissen: in krityske resinsje fan syn effektiviteit. Thesis de Grado: Universiteit Twente.
De yngong Online eangstterapy: wêrom is it in goede opsje? waard earst publisearre yn Hoeke fan psychology.
