Bosbessen hearre ta de sûnste fruchten om te iten. Ryk oan anty-oksidanten binne se in bêste freon fan lichem en geast. Goed en super sûn, dizze lytse beien hawwe nutrike eigenskippen poerbêst en kin allinich iten wurde, mingd mei oare fruchten, tegearre mei yoghurt of brûkt wurde om smoothies en sappen te meitsjen. Dit is wêrom jo regelmjittich bosbessen moatte opnimme yn jo dieet.
Neffens guon studi, in kopke deis fan bosbessen soe genôch wêze om bloeddruk te ferbetterjen en bloedfetten goed te meitsjen. Dit alles tank oan de anthocyanins, phytochemicals wêrfan de donkere kleur fan 'e frucht hinget.
Lês ek: Prachtige bosbessen - better dan medisinen dy't bloeddruk ferleegje
Net allinich dat: de polyfenolen befette yn bosbessen hawwe foardielige effekten op sûnens om't ferbetterje ûnthâld, In oar foardiel giet oer it kognitive tekoart: wa konsumeart mear Blueberries it kin syn kursus mei leeftyd omkeare.
Hjir binne alle foardielen fan regelmjittige konsumpsje fan bosbessen:
Bosbessen ferminderje it risiko op hertsykte
Bosbessen binne in poerbêste boarne fan polyfenolen, in soarte fan antyoksidant dat kin helpe om it risiko fan kardiovaskulêre sykte te ferminderjen. Se befetsje spesifyk anthocyaninen (dy't de karakteristike donkere blauwe skaad jouwe), dy't is oantoand om sûnens te ferbetterjen en it risiko fan hertsykte te ferminderjen.
150 gram bosbessen deis binne goed foar it hert
Bosbessen hâlde de bloeddruk op baai
Deselde anthocyanins kinne ek helpe legere bloeddruk, dy't op har beurt helpt de sûnens fan 'e hert te beskermjen en it algemiene risiko fan kardiovaskulêre sykte te ferminderjen.
Lêze: Prachtige bosbessen - better dan medisinen dy't bloeddruk ferleegje
Bosbessen ferleegje cholesterol
Anthocyanins wer! Dizze krêftige antyoksidant is anty-inflammatoire en kin helpe ferminderje "min" LDL-cholesterol. Dit wurdt stipe troch in King's College London studio yn ien sykje publisearre yn Journal of Gerontology Series A, wêryn wurdt beklamme hoe't dizze prachtige blauwe fruchten in wirklik middel binne foar kardio-sirkulatoryske sûnens.
Cranberries ferbaarne fet en beheine cholesterol
Bosbessen helpe jo langer libje
De anty-oksidanten befette yn bosbessen se binne ek oantoand dat se eigenskippen hawwe anty-fergrizing, troch frije radikalen te bestriden, dy't oksidative stress feroarsaakje, dy't it risiko kinne ferheegje fan it ûntwikkeljen fan chronike sykten lykas kanker as hertsykte.
Bosbessen, de bêste anty-aging! Dêrom ferâldere se ús goed
Bosbessen helpe gewicht te behâlden
Neist it ferbetterjen fan hertsûnens en ús langer libje, bosbessen se binne ek oantoand om te helpen mei gewichtsûnderhâld algemien en is ek oanjûn it risiko fan diabetes type 2 te ferminderjen.
Benammen bosbessen binne heech yn glêstried, wat nuttich is foar spiisfertarring, sûnens fan 'e darm, en sels gewichtsverlies. Ien beker bosbessen befettet 3,6 gram glêstried, dat is 12 prosint oant 14 prosint fan 'e oanrikkemandearre deistige glêsfezel, neffens de American Heart Association.
Hjir is it fruit dat jo alle dagen moatte ite om in platte mage te krijen
Bosbessen meitsje jo harsens skerper
Dizze lytse frucht is echt super! It kin it hert helpe, in sûn gewicht hâlde en kin ek helpe kognitive funksjes aktyf te hâlden: regelmjittige konsumpsje fan bosbessen helpt te ferbetterjen ûnthâld- en konsintraasjefeardigens.
Lêze; Bosbessen, kostbere bûnsmaten om it brein jong te hâlden
Lês al ús artikels oer Blueberries en oan natuerlike anty-oksidanten.
Lês ek:
