Sûkers wurde faak fûn yn iten dat wy it minste ferwachtsje. It is goed om ússels earst te warskôgjen en bewust te wêzen fan de hoemannichte sûker dy't yndividuele fiedings befetsje. Yn dizze koarte fideo sille jo de sûkers ûntdekke dy't yn iten binne do wist net dat it bestie, en jo sille grif v're foarsichtiger folgjende kear!
Sweeteners binne net it antwurd
I swietstoffen se kinne in gruttere hoemannichte ûnsûne eleminten yn ús dieet opnimme, om't se binne opboud út folslein yngrediïnten keunstmjittich dy't gjin foardiel jouwe oan ús dieet.
Wês foarsichtich fan sûker yn dranken
Frisdranken en koolzuurhoudende dranken hawwe normaal in heul hege hoemannichte sûker. Fierder, as floeistoffen, realisearje wy net de gram sûker dy't wy konsumearje. Om jo in idee te jaan, kin in cola oant 17 tbsp fan sûker, en jo kinne ferskate op ien dei drinke!
Avoid snoep en yndustriële bakkerij
Taarten, koekjes en rollen hawwe in grutte hoemannichte sûker. Hoewol it frij dúdlik advys is, sil it foarkommen fan har net allinich helpe ferminderjen sûker yntak, mar it sil jo ek helpe om in sûner dieet te lieden.
Jou omtinken oan wat jo ite bûten it hûs
Sels as jo earst tinke oan it kiezen fan in sûne skûtel, lykas in salade, bygelyks, moatte jo omtinken jaan oan de yngrediïnten om net mear sûker te konsumearjen as nedich. De sauzen dy't in protte salades omfetsje, kinne ferskate ûnsûne yngrediïnten befetsje (ynklusyf sûker) en ferneatigje jo bedoeling om sûn te iten.
Ferminderje de hoemannichten stadichoan
Sûker folslein oernachtsje opjaan kin in drege taak wêze, sûnt ús smaak is atrophied troch in protte jierren fan willekeurige konsumpsje fan sûker. Wy kinne lykwols stadichoan ferminderje it bedrach dat wy tafoegje oan kofje, bygelyks om ús ferwulft te wennen oan de smaken fan echte iten.
Artikelboarne: Alfeminile
