Troch it libben belibje wy in protte situaasjes dy't ferskate emosjonele steaten generearje. Wy laitsje en gûle. Wy wurde lilk en fermoedsoene. Wy haatsje en wy hâlde fan. Dy ûnderfiningen - en hoe't wy se belibje en internalisearje - binne essinsjeel foar ús mentale sûnens,mentale balâns en persoanlike groei.
Yn 2002 hat de psycholooch en sosjolooch Corey Keyes in tige nijsgjirrige stúdzje dien, al mei steurende resultaten. Keyes frege har ôf wat minsklike bloei is en hoefolle minsken eins bloeie. Hy leaude dat "om te bloeien" (bloeiend) it betsjut libje yn in optimaal oanbod fan funksjonearjen karakterisearre troch tankberens, groei, en fearkrêft dêr't wy behâlde ús emosjonele lykwicht.
Languishing, oan 'e oare kant, is in tuskenstân wêryn d'r gjin geastlike steuringen as sadanich binne, mar wy binne net yn steat om ús folsleine potensjeel te ûntwikkeljen, safolle dat wy ús libben as "leech" kinne definiearje. It is in gefoel fan stagnaasje, ûntefredenens en stille wanhoop of berusting dêr't wy ússels út drage sûnder wat wichtichs te berikken.
Syn epidemyologysk wurk suggerearre dat yn 'e Feriene Steaten mar 17,2% fan 'e folwoeksenen "goeie", 14,1% lije oan grutte depresje, en de rest yn essinsje gewoan ferdwynt. It is net dat se minne geastlike sûnens hienen, mar se wiene net foarútgong.
It probleem is dat fergriemjen gjin stagnaasje betsjut, mar it ferdûbelet jo kânsen op it ûntwikkeljen fan depresje. Yn 'e rin fan' e tiid hat it ek de neiging om gruttere emosjonele stress te generearjen, wêrtroch psychososjale efterútgong feroarsaakje en deistige aktiviteiten en it fermogen om te wurkjen beheine. Dêrom is it gjin goed libbensperspektyf.
Hoe kinne wy witte oft wy as persoan sille ferdwine of "bloeije"?
Yn 2011 hawwe psychologen Barbara L. Fredrickson en Marcial F. Losada fan 'e Universiteit fan Michigan in oar bysûnder nijsgjirrich eksperimint útfierd oer minsklike "bloeiende" wêryn't se fregen hokker faktoaren kinne foarsizze oft wy as persoan sille ferdwine of bloeie.
D'r is in teory dat positive emoasjes evoluearre psychologyske oanpassingen binne dy't de kânsen fan ús foarâlden op oerlibjen en fuortplanting fergrutte. Oars as negative emoasjes, dy't ús ympulsen beheine nei spesifike libbensbesparjende aksjes, lykas fight-of-flight-antwurden; Positive emoasjes ferbreedzje ús oanbod fan tinzen en aksjes, lykas ferkennen en spieljen, en fasilitearje dêrmei gedrachsfleksibiliteit.
Eksperiminten stypje dit idee. Undersyk útfierd oan 'e Universiteit fan Michigan fûn dat negative emoasjes it gedachte- en aksjerepertoires momint beheine, wylst positive emoasjes har ferbreedzje. Dêrom binne de foardielen fan negative emoasjes direkt, lykas it rêden fan ús libben, wylst de foardielen fan positive emoasjes op 'e lange termyn wurdearre wurde, om't se ús helpe om sosjale ferbiningen te meitsjen, copingstrategyen te ûntwikkeljen bewurke adaptive en hawwe gruttere kennis fan de omjouwing omjouwing.
Bygelyks, positive hâldingen lykas belangstelling en nijsgjirrigens liede ta ferkenning en dêrtroch djippere kennis as negative hâldingen lykas ferfeling en sinisme. Positiviteit stimulearret ferkenning en skept learmooglikheden, wylst negativiteit it foarkommen befoarderet, sadat wy goede kânsen kinne misse om mear te learen oer de wrâld om ús hinne.
Om't positive emoasjes mear iepen hâldingen stimulearje, ûntwikkelje wy mei de tiid krekter kognitive kaarten fan wat goed en min is yn ús omjouwing. Dy kennis wurdt in persoanlike boarne dy't wy altyd ta ús foldwaan sille hawwe. Hoewol positive emoasjes foarby binne, binne de persoanlike boarnen dy't wy sammelje yn dy mominten fan positiviteit lang duorjend.
As dizze boarnen accumulearje, fungearje se as in soarte fan "reserve" wêrop wy kinne tekenje om bedrigingen te behearjen en ús kânsen op oerlibjen te fergrutsjen, en ek better fiele. Dêrom, sels as positive emoasjes flechtich binne, kinne se dynamyske prosessen oansette dy't wolwêzen, groei en fearkrêft stimulearje.
Mei oare wurden, de effekten fan positive emoasjes accumulearje en kombinearje yn 'e rin fan' e tiid, om minsken te transformearjen, har mentale sûnens te ferbetterjen, se yntegreare te meitsjen, fjirder en yn steat om effektiver te reagearjen op útdagings. Dêrom binne se in fitale faktor yn bloei.
De krityske relaasje fan minsklike bloei
Fredrickson en Losada hawwe ferskate tests útfierd op dielnimmers om alles te beoardieljen fan har mentale sûnens oant selsakseptaasje, doel yn it libben, behearsking fan 'e omjouwing, positive relaasjes mei oaren, persoanlike groei, nivo fan autonomy, lykas yntegraasje en sosjale akseptaasje.
Fierders moasten de dielnimmers alle jûnen, 28 dagen achterinoar, fia in webapplikaasje oanjaan hokker emoasjes se oerdeis ûnderfûn hiene, sawol positive as negative.
Sa fûnen se dat minsken dy't bloeiden op syn minst 2,9 positive emoasjes ûnderfine foar elke negative emoasje.
Dizze psychologen warskôgje lykwols ek dat sûnder negative emoasjes ús gedrachspatroanen gewoan calcify. Dit is de reden dat se ferwize nei wat se "passende negativiteit" neame, dy't in essensjele rol spilet yn 'e komplekse dynamyk fan minsklike bloei.
Gottman, bygelyks, fûn dat konflikt in sûne en produktive boarne fan negativiteit kin wêze foar pearen, wylst útdrukkingen fan wearze en ferachting mear korrosive binne. Dit betsjut dat net alle negativiteit like "min" is.
Passende negativiteit is dêrom needsaaklike feedback, mar allinich as it foar in beheinde tiid en yn spesifike omstannichheden bart. Oan 'e oare kant is ûngepaste negativiteit meastal in absorbearjende en generalisearre steat dy't ús emosjonele libben foar in lange tiid dominearret, en foarkomt dat wy groeie.
Fansels moat de positiviteit dy't ús as persoan kinne bloeie ek passend en echt wêze. Fredrickson en Losada fûnen dat bloeie stagnearret of sels begjint te ûntbinen as de ferhâlding 11,6 positive ûnderfiningen berikt foar elke negative ûnderfining. It punt is dat "te folle", sels as "goed", net posityf is.
Yn dizze sin die bliken dat guon stúdzjes oer nonverbal gedrach dat falske of loskeppele glimkes deselde harsensaktiviteit generearje yn ferbân mei negative emoasjes en abnormale hertfunksje aktivearje, wat suggerearret dat falske positiviteit negatyf kin wêze.
Yn it algemien, de teory fan minsklike bloei (minsklike bloeiende teory) jout oan dat it hinget fan dynamyk wêryn positive en negative ûnderfinings yn it goede ferhâlding mingje. Dizze dynamyk is net repetitive, mar ynnovatyf en tige fleksibel, mar tagelyk stabyl; dat is, wy moatte berikke in bepaalde oarder yn gaos, mar it ferlitten fan de doar iepen foar it nije.
Boarnen:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) Posityf effekt en de komplekse dynamyk fan minsklike bloei. Am Psychol; 60 (7): 678-686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) Positive emoasjes dy't it berik fan oandacht en gedachte-aksje-repertoires ferbreedzje. Kognysje en emoasje; 19: 313-332.
Keyes, C. (2002) It kontinuum fan mentale sûnens: fan kweakjen nei bloeien yn it libben. J Health Soc Behav;
Rosenberg, E. L. et al. Al. (2001) Keppelings tusken gesichtsútdrukkingen fan lilkens en transiente myokardiale ischemia yn manlju mei koronary-arterysykte. Emoasje; 1 (2): 107-115.
Ekman, P. et al. Al. (1990) The Duchenne smile: emosjonele ekspresje en harsensfysiology. J Pers Soc Psychol; 43 (2): 207-222.
De yngong Om as persoan te bloeien, hawwe wy 3 positive ûnderfiningen nedich foar elk negatyf barren waard earst publisearre yn Hoeke fan psychology.
