Sjong en trilje: training op 'e triljend platfoarm is hieltyd populêrder yn 'e fitnesswrâld. Oan 'e oare kant docht bliken te oefenjen mei help fan trillingen nuttich om gewicht te ferliezen, spieren te fersterkjen en te ferminderjen opmerklik de cellulite, Dit alles yn mar 10 minuten. Klinkt perfekt, is it net? Mar is it triljende platfoarm echt effektyf? Is it genôch om dêrop te bliuwen of moatte jo spesjale bewegingen meitsje? Hjir sille jo fine alle ynformaasje jo moatte deroer!
Foardat wy fierder geane, sjoch hjir nei video en fyn út wat se binne anty-cellulite oefeningen effektiver!
Trilplatfoarm: wat is it?
Oarspronklik, de saneamde triljend platfoarm waard yn 'e jierren santich ûntwurpen as in trainingsmetoade foar kompetitive atleten. Dit ark liet it yndividu ta skilderje jo spieren permanint en flugger. Tsjintwurdich binne dizze apparaten te krijen yn hast alle gyms en fitnesssintra. Derneist wurde se net allinich yn sport brûkt, mar ek yn sanearjen, It prinsipe fan in allenamento mei it triljende platfoarm is it heul ienfâldich: de trillingen wurde oerbrocht nei it heule lichem en stimulearje de wichtichste spierkompleksen. Dizze, om te reagearjen op 'e trilling, wurde min of mear yntinsive ynspanningen ûnderwurpen en, hurd wurkje, wurde se opnij stimulearre.
Neffens guon wittenskiplike stúdzjes, training troch triljend platfoarm blykt earder effektyf sûnt, foar syn hiele doer, de 97% fan spiervezels en dit fergruttet massa en genereart grutter enerzjyferbrûk.
Hoe wurket trilplaatoplieding?
La triljend platfoarm it wurdt faak omskreaun as in sportapparaat geskikt foar luie minsken, mar yn werklikheid is it in helpmiddel Leaver wurch en útdaagjend om mei te trenen. It is ek om dizze reden dat trillingplate-training altyd moat wurde útfierd ûnder de begelieding en begelieding fan in persoanlike trainer. In foech persoan soarget der feitlik foar dat de bewegingen korrekt wurde útfierd, oars riskearje jo sear te wurden of folslein ferkeard te wurden by de útfiering fan 'e oefening, wêrtroch it folslein nutteloos wurdt. Yn guon gymsealen kin de apparatuer lykwols ek unôfhinklik wurde brûkt. Gewoanwei, oefenje mei trillingen is dien yn lytse groepen en hat in doer overall fan likernôch 30 minuten.
Lykas yn 'e measte gefallen begjint it altyd mei in koarte opwaarming wêrmei't jo de gewrichten losmeitsje. De eigentlike training bestiet út ferskate oefeningen dy't kin duorje fan 30 oant 60 sekonden en wurde syklysk herhelle. Dit kinne de klassikers wêze squats, de lunges oi sit-ups, De bewegingen wurde sawol dynamysk as statysk útfierd op sa'n manier as meitsje al jo spieren wurkje. Nei't de training is ôfrûn, kinne jo wat dwaan massages rjochte op it losmeitsjen fan de spieren dy't ûnder stress steane.
Piccolo suggestje: By it oefenjen mei de trilplaat, bûgje jo skonken wat en rjochtsje jo lichemsgewicht op jo hakken. Dit makket de trilling folle nofliker.
De foardielen fan it triljende platfoarm
Wy fregen ús ôf: training op 'e triljende plaat is echt effektyf? It antwurd is ja. De spieren fan it lichem, eins reagearje op trilling, wurde stimulearre om hieltyd mear te wurkjen. Hoe sterker de trilling, hoe heftiger de spierspanning. Mar de trilplaat biedt ek oare foardielen, lykas:
- Fergrutsje de metabolisme
- Helpt fet ferbaarne en, dêrom, gewicht te ferliezen
- Befoardert de bloedsirkulaasje
- Fersterket i spieren
- Toanen i stoffen
- Relaksje jo lichem e fermindert reuma, lykas rêchpijn
Makket de trilplaat jo gewicht kwyt?
Lykas alle apparaten ûntwurpen foar fitness, is de triljend platfoarm, as korrekt en konsekwint brûkt wurdt, bringt it enoarme foardielen foar ús fysike foarm, en helpt ús om dy ekstra pûnen kwytreitsje. It moat lykwols beklamme wurde dat, gewicht ferlieze, is it nedich om fysike aktiviteit nei ien te begelieden sûn en lykwichtich kaloriearm dieet, Allinich troch de kombinaasje fan dizze twa eleminten, sil it mooglik wêze om jo ideaalgewicht op in folslein sûne manier te berikken!
Foar wa is trillingstraining geskikt?
Oft it no in fitnessfreak is as in begjinner, training mei in trilplaat is algemien geskikt foar alle ferskillende nivo's fan prestaasjes en tarieding, is it wichtich om de gaadlikste oefening foar ús te finen. Minsken dy't lykwols lije oan trombose, hege bloeddruk, epilepsy, mar ek swangere froulju moatte ûnthâlde jo fan dit type training o praat earst mei jo húsdokter.
Trilplatfoarm: wurket it tsjin cellulitis?
La trilling stimuleart bloedstream en toont weefsels, de hûd steviger meitsje. Wylst lykwols de hûd fan 'e oranjeskil foar in part fermindert, moat wurde beklamme dat dit ark gjin wûnders docht, om't cellulite in betingst is dy't yn' e measte gefallen wurdt bepaald troch jins genen.
De bêste trilplaten op Amazon
> De bêst ferkeapjende
> De meast funksjonele
> De meast komplete
De oare positive effekten fan training op in trilplaat
Gewoanwei draacht trillingstraining by oan fersterkje de spier en syn ferset út te fieren. Tagelyk, de triljend platfoarm pkin weromkomme nuttich foar it ferbetterjen fan jo balâns. Benammen dat lêste lit ús in krekte hâlding behâlde, en helpt ús rêchpine foarkomme. Ekstra foardielen wurde ek registrearre yn 't gefal fan artrose e osteoporose, om't trillingen en prikkels in posityf effekt op gewrichten en bonken.
Wichtige notysje yn konklúzje: in sûne libbensstyl, karakterisearre troch in lykwichtich dieet en regelmjittige en konstante fysike aktiviteit, is it altyd de bêste oplossing yn foarm bliuwe e libje in lang libben fan wolwêzen.
Artikelboarne Alfeminile
