Adolesinsje is normaal in komplisearre faze. It is in oergongsperioade tusken bernetiid en folwoeksenheid markearre troch fysike, emosjonele en sosjale feroaringen dy't enoarme útdagings stelle. Adolesinten begjinne har eigen identiteit te ûntwikkeljen, winskje autonomy en besykje har plak yn 'e wrâld te finen, mar hawwe noch gjin folwoeksenens en fine it dreech om har emoasjes goed te behearjen. It is dan ek net ferrassend dat de helte fan alle libbenslange psychyske steuringen op 14 jier ûntstean, wat betsjut dat adolesinsje in tige gefoelige perioade is foar it foarkommen en behanneljen fan psychyske problemen.
Teenage mentale sûnens is nea mear kompromittearre
Yn 'e hjerst fan 2021, deAmerican Academy of Pediatrics en deAmerican Academy of Child en Adolescent Psychiatry hawwe har stimmen oansletten om in nasjonale need foar geastlike sûnens te ferklearjen foar bern en adolesinten. Yn Spanje is in need net offisjeel útroppen, mar it wurdt noch altyd field.
It lêste rapport oer selsmoardgedrach en geastlike sûnens yn bernetiid en adolesinsje fan 'e ANAR Foundation is soargen. It oantal gefallen mei selsmoardgedrach is yn 'e lêste desennia mei 1.921,3% groeid, foaral nei de pandemy, doe't selsmoardpogingen tanamen mei 128%.
De Spaanske Feriening fan Pediatrie hat ek warskôge dat de geastlike sûnens fan bern en adolesinten de lêste jierren signifikant fermindere is. Foar de pandemy waard rûsd dat sawat 20% fan 'e adolesinten te lijen hie fan mentale steuringen wêrfan de gefolgen libbenslang koenen wêze.
Lykwols, yn 'e lêste twa jier, iten steurnissen binne tanommen mei 40%, depresje mei 19% en agresje mei 10%. Fierder binne de gefallen slimmer, de pasjinten binne jonger en hawwe mear sikehûsopnames nedich. Om dizze reden is it wichtich foar âlders om har bewust te wêzen fan it belang fan mentale sûnens by adolesinten.
As jo bern koarts hat, sille jo wierskynlik fuortendaliks reagearje op it sykjen fan medyske help, dus as jo jo bern tryst, irritabel of minder ynteressearre fine yn aktiviteiten dy't se eartiids genietsje, tink dan net dat it gewoan in faze is of wat ûnbelangryk is dat kinne jo negearje sûnder grutte gefolgen. As it giet om de mentale sûnens fan ús bern, is it essensjeel dat wy ús hoede noait litte litte.
Unbehannele problemen mei mentale sûnens interferearje mei learen, sosjalisaasje, selsbyld en oare wichtige aspekten fan ûntwikkeling, sadat adolesinten de gefolgen har hiele libben drage kinne. Yn ekstreme gefallen kinne geastlike steuringen sels liede ta selsmoard.
Hoe soargje foar adolesinte mentale sûnens thús?
Alders binne bang foar it begjin fan adolesinsje, om't se har stimmingswikselingen, risiko-nimmende gedrach en einleaze arguminten ferwachtsje, mar it is eins ek in kâns om fêste bannen te stiftsjen. Yn feite kinne âlders op dit poadium modellen wêze foar emosjonele ûntwikkeling en har adolesinte bern helpe by it ymplemintearjen fan effektive en adaptive copingstrategyen wêrtroch se selsbewuste minsken wurde kinne. Hoe it te dwaan?
• Fêststelle sûne patroanen foar famylje libben
Struktuer en feiligens binne essensjele pylders fan psychologyske stabiliteit, mar se spylje in noch wichtiger rol yn it libben fan adolesinten dy't dúdlike grinzen en rjochtlinen nedich hawwe om te groeien en te learen om as folwoeksenen foar harsels te soargjen. Om dizze reden begjint mentale sûnens mei in goed strukturearre famyljelibben basearre op sûne gewoanten.
Besykje elkenien thús te krijen om in sûn en fiedend dieet te iten, prioritearje goede sliepgewoanten, en fêstigje in routine foar sliep en tech-disconnect dy't elkenien helpt te ûntspannen en enerzjy oan te foljen. Dizze gewoanten sille helpe om oarder en lykwicht te bringen yn it libben fan jo bern en sille har psychologysk wolwêzen stypje.
• Besteegje kwaliteit tiid tegearre
Adolesinsje is in tiid fan sykjen en befêstigjen, dus it is normaal dat jo bern mear tiid wolle trochbringe mei har groep freonen of sels. As âlder moatte jo syn romte respektearje en him wat frijheid jaan om de wrâld te ûntdekken en te ferkennen, mar jo moatte ek soargje dat de tiid dy't jo tegearre trochbringe fan goede kwaliteit is.
It finen fan in mienskiplike passy en it dielen sil in kâns wurde om sûnder druk tegearre te wêzen, gewoan te genietsjen fan inoars bedriuw en inoar better te learen. Dizze soarten ûnderfiningen meitsje ek feilige romten en nije kânsen foar jo bern om har problemen en soargen mei jo te iepenjen en te dielen.
• Oanmoedigje him om syn gefoelens te dielen
As âlders teeners helpe om har gefoelens te erkennen en út te drukken, fersterkje se har mentale sûnens. Dêrom moatte jo manieren fine om te kommunisearjen mei jo bern. Jo kinne him freegje om jo te helpen iten te meitsjen of jo te helpen yn 'e tún, sadat jo tegearre kinne petearje. Nim de kâns om him te freegjen hoe't syn dei gie en wat hy die.
As jo him fertrietlik, frustrearre of eangstich fernimme, freegje him dan wat der mei him bard is en help him om te gean mei dy emoasjes. It is wichtich dat jo bern begrypt dat it net nedich is om fan negative emoasjes fuort te rinnen en dat de oplossing net iens is om se te negearjen, mar om te learen om se te behearjen. Aktiviteiten lykas skilderje, oefenje, in sjoernaal hâlde, of prate oer wat der mei him bart, binne heul effektive útgongen om spanning los te meitsjen en in nij perspektyf op problemen te krijen.
• Turn jo thús yn in oardiel-frij feilich haven
Ien fan 'e kaaien foar it befoarderjen fan iepen kommunikaasje is frij te wêzen fan oardielen. Jo bern moat witte dat jo sûnder betingsten fan har hâlde en har altyd stypje. Hy moat fiele dat syn âlden solide stipe binne wêrop hy kin fertrouwe as dingen mis geane.
Om dit te berikken, is it wichtich om te oefenjen de emosjonele falidaasje; dat is, mije de oanstriid om minimalisearje syn of har gefoelens, eangsten, of frustraasjes. Jo bern moat fiele dat se mei jo prate kinne oer elke saak dy't har beynfloedet of om jo advys freegje, wittende dat jo har net oardielje. Dit betsjut net dat jo it mei alles iens moatte, mar dat jo in empatysk en begryplik stânpunt sille ynnimme om it ûnderwerp op in folwoeksen manier oan te pakken, sûnder roppen of beskuldigingen tuskentroch.
• Lear him om technology ferstannich te brûken
It is hast ûnmooglik om te ferwachtsjen fan jo bern om sûnder technology te libjen, mar it is in serieuze bedriging foar mentale sûnens fan teeners, dus se moatte leare hoe't se it goed brûke kinne, wylst se harsels beskermje tsjin 'e risiko's dy't it stelt. Stel loskeppele tiden thús en organisearje technologyfrije aktiviteiten sadat jo bern begrypt dat d'r in prachtige wrâld is bûten de skermen.
It is essinsjeel dat jo him útlizze dat alles wat hy docht op it ynternet gefolgen sil hawwe, dy't faaks útwreidzje nei it echte libben, en dat hy foarsichtich wêze moat wat hy pleatst, om't it lestich sil wêze om it fan it netwurk te wiskjen. Learje him ek privacyfilters te brûken, ûnderwerpen oan te pakken lykas cyberpesten, sexting en fersoarging en help him om syn selsbyld en syn wearde as persoan te skieden fan it oantal "likes" as werjeften dy't hy kin krije op sosjale netwurken.
• Befoarderje solide self-esteem
Wierskynlik it grutste kado dat jo jo bern kinne jaan, is om har te helpen kûgelbestindich selsbyld op te bouwen, foaral op in poadium yn it libben wêr't gefoelens oer harsels sterk ôfhingje fan groepsakseptaasje en populariteit op sosjale netwurken.
Skeld jo bern net allinich út as hy wat ferkeard docht, priizgje him ek foar syn goede gedrach. Foar dat lof te wurden selswearde fertilizer, rjochtsje mear op de ynspanning dan it resultaat. Dan sil jo bern begripe dat se yntrinsike wearde hawwe. It opnimmen fan him yn wichtige famyljebeslissingen sil him ek hearre en wurdearre fiele, en jout him it fertrouwen om syn stim te brûken en syn rjochten te ferdigenjen yn oare konteksten bûten it hûs.
• Konflikten tegearre oplosse
Yn 'e relaasje mei in tiener moatte âlders har tariede op de ferskillen, konflikten en machtsstriid dy't ûntsteane. Unthâld dat jo ek troch dy leeftyd gien binne, dus jo kinne better earlik en transparant wêze mei jo bern. Harkje kalm nei him en meilibje mei syn nije behoeften, sels as dat net betsjut dat jo moatte jaan.
Hoe dan ek, foarkomme machtsstriid troch it modellearjen fan respektfol kommunikaasje sûnder te besykjen har reaksje of perspektyf te kontrolearjen. In tiener is ûnwierskynlik om misdieden ta te jaan as hy lilk is, dus it is it bêste om te praten as dingen rêstich binne. Besykje win-win-oplossingen te finen en, as it nedich is, berikke kompromissen wêr't jo bern bepaalde betingsten en ferantwurdlikheden akseptearret yn ruil foar mear ûnôfhinklikens.
• Wês in foarbyld fan emosjonele behear
De soarch foar de geastlike sûnens fan adolesinten betsjut dat se leare om negative emoasjes te behearjen. Dit betsjut dat âlders ek moatte begjinne op in emosjonele learreis dy't har liedt om fjochtsjen te foarkommen as se te lilk binne of mear empatysk en begryp te wêzen yn situaasjes wêr't se normaal yn panyk soene of har humeur ferlieze.
It dielen fan jo emoasjes mei jo bern sil ek goed foar him wêze. As jo yn stress binne, lit se dan witte. It giet der net om him te oerweldigjen mei jo problemen, it giet om him te begripen dat wy allegear swierrichheden hawwe. As jo bern sjocht hoe't jo dizze komplekse emoasjes beheare, sil hy begripe dat it net nedich is om fan dizze gefoelens fuort te rinnen, mar te learen om se te behearjen, sadat it risiko fan selsskea of lijen fan eangst of depresje ferminderet.
• Cover dyn rêch
Sels as jo alles dogge yn jo macht om te soargjen foar de mentale sûnens fan jo bern en har te beskermjen, binne d'r in protte situaasjes dy't bûten jo kontrôle binne. Adolesinsje is in faze fan grutte kwetsberens, in protte situaasjes kinne in djippe psychologyske mark efterlitte dy't liedt ta trauma of geastlike steuringen.
As âlder is it wichtich om jo hoedzje net te litten en help te sykjen fan in psycholooch of psychiater sa gau as jo de earste warskôgingsbuorden fernimme. Unthâld dat behanneling op 'e tiid essensjeel is om te foarkommen dat in geastlike steuring slimmer wurdt.
Boarnen:
(2021) AAP-AACAP-CHA Declaration of a National Emergency in Child and Adolescent Mental Health. Yn: American Academic of Pediatrics.
(2022) The Fundación ANAR presintearret op Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). Yn: Fundación ANAR.
(2022) De pandemy hat in ferheging fan 47% yn mentale sûnenssteurnissen by bern feroarsake. Yn: Spaanske feriening foar pediatrie.
Kessler, RC, et al. Al. (2005) Lifetime prevalens en leeftyd-fan-ynset-distribúsjes fan DSM-IV-steuringen yn 'e National Comorbidity Survey Replication. Arch Gen Psychiatry; 62(6):593-602.
De yngong Alders, hoe soargje foar adolesinte mentale sûnens? waard earst publisearre yn Hoeke fan psychology.
