"Ik haw elke dei eangst. Ik kin my net konsintrearje. Ik kin net sliepe. Ik leau altyd dat d'r iets ferskrikliks sil barre ", it is it tsjûgenis fan in persoan dy't lijt fan eangst, mar syn wurden reflektearje de realiteit dy't miljoenen minsken oer de heule wrâld libje. Yn feite wurdt rûsd dat sawat 5% fan 'e minsken lije oan generalisearre eangst, hoewol mear dan 10% lije oan spesifike fobyen en sawat 3,5% lije oan panykoanfallen.
Hoe begjint eangst?
I iere symptomen fan eangst se binne oer it algemien mild en geane faaks net opmurken. De persoan begjint irritabeler en besoarger te fielen dan normaal. Hy hat muoite mei sliepen. Angst en eangst hâlde har wekker oant har eagen ticht fan útputting.
Yn dizze tiid ferskine ek guon fysike symptomen, lykas spierspanning, emosjonele hoofdpijn, swierrichheden om te slikken, duizeligheid of sels in onaangename mentale mist. Herhelle gedachten begjinne ek te ferskinen, algemien katastrofaal yn ynhâld, dy't de minste mooglike senario's foarsizze.
De measte minsken hawwe d'r lykwols gjin neiging om te soargen oer dizze eangstsymptomen. Se tinke dat se op har eigen sille fuortgean of dat se in tydlike tastân binne fanwege in bysûnder stressfolle tiid yn it libben. Yn guon gefallen is de kulminaasje fan dizze symptomen meastal depanyk oanfal.
Foar in protte minsken is de panykoanfal de alarmklok fan eangst, it sinjaal dat se it probleem net langer kinne negearje. As se op dat krekte momint gjin help sykje, sil de eangst trochgean mei bouwen, alles op har paad ferneatigje, in konstante begelieder wurde, dei nei dei.
Kin in panykoanfal dagenlang duorje?
Panike oanfal is in yntinse ôflevering dy't gewoanlik yn tsien minuten peaks makket en hast folslein ferdwynt yn in heal oere. Tidens in panike oanfal ferdwine de adrenalinnivo's yn it lichem hast dûbel, sa ûnderfynt de persoan angst tachycardie en sykheljen swierrichheden.
Hyperventilaasje feroarsaket betizing, disorientaasje en duizeligheid. D'r is in gefoel fan enoarme angst en ferlies fan kontrôle. Nei dizze emosjonele tsunami sil it lichem besykje syn basale nivo's werom te krijen, hoewol it wat tiid kin nimme foar alle fysiologyske parameters om werom te gean nei normaal. Dêrom is it normaal dat nei it lijen fan in panike oanfal, de persoan him, sawol fysyk as geastlik, útput fielt.
Dit betsjut dat panykoanfallen hommelse ôfleveringen binne fan koarte doer. Ynstee kin de eangst de heule dei duorje. In stúdzje útfierd by deInstitution La Doctrine Chrétienne fan Straatsburch grafysk de ferskillen yn 'e doer fan beide steurnissen iepenbiere:
Oernommen fan: Dialogen yn klinyske neurowittenskip
It is it wurdich te ferdúdlikjen dat sels generalisearre eangst, dei nei dei belibbe, útputtend wurdt. Ja, eangstige minsken libje yn in konstante steat fan alert, as soe d'r op elk momint wat skrikliks oer har barre. Katastrofale gedachten en eangsten presintearje harsels op 'e meast ferskate manieren en yn' e meast ûnferwachte mominten om se hast folslein ferlamme te litten.
Foar in benaud persoan is elke situaasje potinsjeel gefaarlik. Dit genereart enoarme fysike en emosjonele útputting. Angst hat ynfloed op syn konsintraasje en lit him net genôch rêst krije. De persoan fielt him oerstjoer mei elke stap en wit net wat hy moat dwaan om dat gefoel fan benaudens en eangst te kontrolearjen. Dêrom, as de eangst de heule dei duorret, einiget it ekstreem slopend.
Is it normaal om elke dei eangst te hawwen?
It is net normaal om elke dei eangst te hawwen. Angst kin in spesifike antwurd wêze yn beskate situaasjes dy't eangst as need generearje, mar as it de noarm wurdt, jout it it bestean fan in psychologyske oandwaning oan. Minsken dy't alle dagen oan eangst lije, lije oan generalisearre angststoornis. Yn dit soarte angst is soargen in wichtich elemint, lykas ek it meast karakteristike kognitive symptoom.
Opdringerige en katastrofale gedachten ûnderskiede degeneralisearre angst fan panykoanfallen en binne de faktor dy't de gefoelens fan eangst, need en eangst oanstjit dat dizze minsken melde.
Angst is dêrom it gefolch fan 'e oanhâldende soargen, ideeën en bylden dy't de eangsten fiede. It probleem is gewoanlik dat, werom sjen, it net maklik is it stro te finen dat de rêch fan 'e kamiel bruts. It is net altyd maklik om de trigger te identifisearjen, om't eangst de neiging hat om stadichoan te groeien, te iten op al ús soargen, ûnfeiligens, problemen en eangsten.
Yn feite is it net allinich it resultaat fan 'e stressors dy't wy hawwe meimakke, mar ek fan ús stilen bewurke (konfrontearre) as ús fermogen / ûnfermogen om te gean mei ûnwissichheid. De meast gefoelige minsken, dyjingen mei in oanstriid ta perfeksjonisme en de meast kontrolearjende, hawwe op in bepaald momint yn har libben in grutter risiko foar it ûntwikkeljen fan generalisearre eangst.
Vermeidingsstrategyen, bygelyks, ferheegje ek it risiko om elke dei eangst te belibjen. As wy beseffe dat in gedachte as situaasje ús eangst feroarsaket, sil ús earste ympuls wêze om it te foarkommen. Mar fanwegen derebound -effekt, dizze gedachten lûke ús oandacht noch mear. Se wurde opdringerige gedachten, sadat se net allinich intense en onaangename emoasjes generearje, mar ek in gefoel fan gebrek oan kontrôle dy't angst fergruttet.
Yn alle gefallen, sels minsken dy't lije oan generalisearre eangst belibje it net absolút alle dagen. Yn "goede tiden", as it goed giet, kin eangst him in pauze jaan, sels as it koart is. Mar it is wichtich dat minsken har hoede net litte litte en de behanneling ferlitte, om't as de oarsaken fan eangst net wurde oplost, as de symptomen weromkomme, se yntenser sille wêze.
Yn feite is it goede nijs dat eangst te behanneljen is. Jo hoege jo net op te jaan om elke dei fan jo libben mei eangst te libjen. It minne nijs is dat eangst gewoanlik net allinich ferdwynt, dus it kin moannen as jierren duorje, dus it is it bêste om sa gau mooglik spesjalisearre help te sykjen.
Boarne:
Borza, L. (2017) Kognitive-gedrachstherapy foar generalisearre eangst. Dialogen yn klinyske neurowittenskip; 19 (2): 203-208.
De yngong Is it normaal om elke dei eangst te hawwen? waard earst publisearre yn Hoeke fan psychology.
