Op it hichtepunt fan it sukses tank oan 'e tal stjerren dy't it folgen, it fruit- en griente-dieet, ek wol "Kalifornje dieet", Begjint te ûntfolken ek yn Itaalje, as in jildich en effektyf middel foar gewicht yn koarte tiid ferlieze. Yn trije dagen om krekt te wêzen. Dit dieet omfettet trouwens de konsumpsje fan fruit en inkele grienten allinich 72 oeren, beheare te ferliezen oant 4 kilo, Dit ferrassende resultaat komt troch de kombinaasje fan 'e fiedingseigenskippen fan iten, dy't oanlieding jout ta twa effekten: ien is dat draining, krekt fan sawol fruit as wat griente, wylst de oare de rappe is gewichtsverlies, mooglik makke troch de besunigjen fan kaloryen.
Yn dit artikel sille wy jo wat advys jaan as jo tinke oer it folgjen fan dit dieet, jo suggestje hokker fruit en hokker griente te kiezen, en ek jo in foarbyld te jaan fan menu foar de trije detoxdagen. Lykas altyd as it giet om dieet, is it nedich om de miening te hawwen fan in dokter of in profesjonele yn 'e sektor, sûnder nea ferjitte dizze 10 dingen, essensjeel om te witten by it begjinnen fan in nij dieet:
De soarten fruit om te kiezen
Oars as in protte oare diëten dy't bepaalde fruchten útslute "Fet", it fruitbasearre dieet aksepteart al dizze fiedsels, gewoan wat tips jaan oer wannear't se moatte konsumearje. Earst moat sein wurde dat it tige oan te rieden is om allinich te kiezen seizoen fruit, om't allinich op dizze manier kinne wy der wis fan wêze dat har fiedingseigenskippen yntakt binne. It is perfoarst te foarkommen droege fruit en dat ek blik.
Moarns foar moarnsiten hawwe de foarkar de sintrifugeare dy't teminsten twa ferskillende fruchten befetsje as in fruit en in griente. Wylst hy snacket, soe it ideaal wêze om goaden te iten Reade fruchten, lykas ierenbessen of bosbessen, om't se ôfwetterje. Foar it middeisiten, oan 'e oare kant, binne d'r de "lichtere" soarten fruit, lykas ierdbeien, kiwi's, watermeloen, ananas, abrikozen en sinesappels, ôfhinklik fan it seizoen, wylst de meast kalorike fruchten, lykas avokado, kokosnoot en banaan.
De soarten grienten om te kiezen
Tidens dit dieet kinne sawol fruit as griente konsumeare wurde rau of kocht, mar it wurdt altyd advisearre om mear rau iten te iten. Dit komt om't de fiedingseigenskippen en vitaminen dy't dêryn befette bliuwe net feroare, Griente koken is nuttich foar it ferheegjen fan dielen en it jaan fan in grutter gefoel fan sêdens, foaral troch de útwreiding fan 'e fezels as koken wurdt dien troch siedjen of dampen. Se kinne allinich wurde siede mei in leppelekstra jomfruolivenolje, sûnder sâlt ta te foegjen.
Wat de kar foar de soarten grienten oanbelanget, moat it wurde tajûn dat dit dieetregime mar in pear soarten tastiet, algemien konsumeare yn 'e foarm fan sintrifugeare en by ien fan' e twa haadmiel fan lunsj en diner. Se binne wolkom songino, sla, venkel, spinaazje, selderij en tomaten, wylst ierappels en leguminten ferbean binne.
Typysk menu fan it fruchtdiet
Wy jouwe jo no in foarbyld fan in menu foar it fruchtdiet fan trije dagen. Sa't jo sjogge, binne de iennichste "ekstra" iten oanbean ien yoghurt, tee as krûdetee en kofje, Grienten, as se oanwêzich binne, moatte wurde krûde mei maksimaal in oseaapje ekstra jomfruolij, wylst it wichtich is de heule dei de juste hydrataasje fan it lichem te behâlden. Eins is it tige oan te rieden om teminsten te drinken 2 liter wetter per dei, om de eliminaasje fan gifstoffen út it lichem te garandearjen.
Dei 1
Moarnsiten:
- Sinesappelsop sûnder sûker as sintrifugeare fruit en / as griente
- Sûkerfrije kofje as tee
Hapke:
- Kruidenthee of sintrifugeare
Middeisiten:
- Salade
- Farsk fruit
Hapke:
- Reade fruchten
Dinner:
- Spinaazje as salade
- Avokado as banaan
Dei 2
Moarnsiten:
- Griene tee
- Kiwi
Hapke:
- boskjes
Middeisiten:
- Fruit op wil
Hapke:
- Wortel en appelsop
Dinner:
- Yoghurt mei kersen
Dei 3
Moarnsiten:
- Sinesappelsop sûnder sûker as sintrifugeare fruit en / as griente
- Griene tee
Hapke:
- Bessen of sintrifugeare
Middeisiten:
- Salade as spinaazje
- Mingde ierdbeien, abrikozen, ananassen, oranjes en perziken (ôfhinklik fan it seizoen)
Hapke:
- Reade fruchten
Dinner:
- Kokosnút
- Fruit op wil
De foardielen fan it fruchtdiet
Lykas al neamd, hat elke frucht foardielige deugden dy't wurde mingd yn dit dieet, mei evidente resultaten op 'e sûnens fan it heule lichem. It earste foardiel fan dit dieet is wis dat suverjen, Om dizze reden wurdt it spesjaal oanrikkemandearre nei in perioade wêryn in sûn dieet net is folge, om it lichem te befoarderjen a eliminearje alle opboude gifstoffen, Dan, neist fiedingsstoffen, is it fruit- en grientedeet in geweldige manier om ús lichem in wichtige hoemannichte fan te foarsjen antioxidants mei meardere deugden en dy't ús beskermje tsjin frije radikalen.
Fansels bliuwt gewicht ferlieze ien fan 'e haaddoelen: as jo sekuer folgje, kinne jo mei dit dieet oant ferlieze 1,5 kilo per dei foar yn totaal mear as 4 kilo yn trije dagen, Dit alles makket it perfekt foar dyjingen dy't har metabolisme in "skok" wolle jaan en dan begjinne te folgjen konstante sûne fieding, werynstelle fan 'e measte oare fiedings.
Fierder wurde de foardielen fan dit dieet net allinich te sjen yn gewichtsverlies. Eins jouwe de fitaminen en mineralen oanwêzich yn fruit en grienten, lykas de ôfwêzigens fan ungesonde fiedsels, in ljochtsjend en tonikeffekt op 'e hûd, lykas hier se ferskine folle sûner, sterker en ljochtsje.
Fruitdiet: de flaters net te meitsjen
In dieet allinich basearre op fruit en grienten is in skoft goed foar jo sûnens, om't it ryk is oan wetter, ienfâldige sûkers, fitaminen en mineralen. Dan befettet it in bepaalde hoemannichte glêstried en aaiwyt, mar it is wol heul min yn oare fiedingseigenskippen, Eins is it fetgehalte heul leech en bliuwt in dieet unbalansearre, om't it in protte iten ferbiedt dat sûn wurdt beskôge, lykas wyt fleis, fisk, leechfette suvelprodukten, en pasta en granen. Hjirfoar moat it wurde folge foar net mear dan 3 dagen en allinich nei rieplachtsjen fan in ekspert advys.
It dieet foar fruit en griente hat serieuze kontraindikaasjes en wurdt sterk ûntmoedige foar dyjingen dy't lije oan diabetes en fan irritable colon, lykas ek net it juste dieet foar dyjingen dy't yntinsyf traine jûn de lege doasis yngeane proteïnen en fetten. As lêste, tink derom dat it gaadlik is foar it jaan fan in "skok" foar it stofwikseling, om't it de ôfwettering fan gifstoffen en floeistoffen dy't yn it lichem is opboude, befoarderet, mar it nimt net ôf heulendal de fette massa, Om dizze reden is it needsaaklik om it te beskôgjen as útgongspunt foar in sûn en ôfwikseljend dieet, oars riskearje jo gau de ferlerne kilo werom krije.
Artikelboarne Alfeminile
