Ut de treastsône komme is gjin bernespul. Routines en gewoanten kinne heul treastich wêze, om't se ús in noflik gefoel fan stabiliteit en feiligens jouwe, mar se kinne ek mei de tiid strak wurde. De muorren dy't wy om ús hinne bouwe om ússels te beskermjen en oarder en struktuer te jaan oan ús libben, kinne ús einigje en smoare, ús potensjeel beheine, foarkomme dat wy nije ûnderfiningen groeie en libje.
De foardielen fan in krije út de komfort sône se binne enoarm. Nije ûnderfiningen revitalisearje ús net allinich, mar helpe ús om in gruttere iepenheid te ûntwikkeljen en tastean ús better omgean te kinnen mei tiden fan feroaring en ûnwissens. Se helpe ús ek te iepenjen foar nije mooglikheden en kinne ús dingen oer ússels ûntdekke dy't wy oars net ûntdutsen soene. Nettsjinsteande dit is ûntsnappen út 'e routine yngewikkeld, foaral as it in protte jierren itselde is. Eins sille wy it net kinne as wy gjin radikale feroaring meitsje yn ús manier om it libben te begripen.
Fiif tips om út 'e komfortensône te kommen en te groeien
1. Face eangsten, sadat se ús net tsjin 'e muorre draaie
La eangst foar it ferlitten fan de treastsône it is de wichtichste barriêre dy't wy moatte oerwinne. Dizze eangst is normaal de útdrukking fan folle djipper en ferlammende eangsten, lykas de eangst foar mislearring, fan kontrôle oer barrens ferlieze, de eangst om kwetsber te wêzen en bleatsteld te wêzen, of sels de eangst foar ôfwizing troch oaren.
Wannear't wy ús wat nijs foarstelle dat ús opwint, ûntstiet eangst en genereart it wjerstân tsjin feroaring, Dat ferset sil grutter wêze hoe yntinsiver ús eangsten binne. It goede nijs is dat as de measte minsken de sprong nimme, se fine dat de antisipearjende eangst folle grutter wie dan de eigentlike eangst. Wy moatte net ferjitte dat ús brein fan patroanen en gewoanten hâldt, om't it op dizze manier enerzjy besparret, dus sil it de trúkjes net sparje om ús yn ús komfortensône te hâlden.
Mar it is gjin goed idee om te dwaan as eangst en ûnwissichheid net bestiet. Troch de komfortsône te ferlitten nimme wy op in kontroleare manier bepaalde risiko's en daagje ússels út, sadat eangst en eangst fiele is wat folslein begryplik is. De kaai is dan ek om dizze eangsten te herkennen en noflik mei har te fielen. It is gjin fraach har te negearjen, mar har te oerwinnen.
2. Kies dingen dy't ús reitsje en de muoite wurdich binne
"Wa't wat hat om foar te libjen, kin elk hoe ferneare", Nietzsche sei. Miskien wol de wichtichste fraach is net "hoe út 'e treastsône te kommen", mar "wêrom út' e treastsône". In goede reden hawwe is in krêftige stimulâns om ús eangsten oan te gean en doare te dwaan wat wy noait dien hawwe.
Nije ûnderfiningen hawwe is geweldich, mar as skydiving net foar ús is, hat it net folle sin om ússels oant it punt te lijen fan in hertoanfal troch út in fallskermfleantúch te springen gewoan om út ús komfortensône te kommen. It makket in soad mear sin om aktiviteiten te finen dy't útdaagjend binne, mar ús ek oproppe oant it punt om ús de druk te jaan dy't wy nedich binne om twivels en eangsten te oerwinnen.
Faaks foar jo betsjuttet nije ûnderfiningen libje in gapjier trochbringe yn in eksoatysk lân of gewoan jo libben yn jo omjouwing feroarje. Ut de komfortzone komme is gjin ekskús om gekke dingen te dwaan, it docht wat gek om in dream wier te meitsjen.
Mar wy moatte ek foarsichtich wêze om't it ûnbewuste faaks trúkjes op ús spielet troch ús te helpen ús libben te strukturearjen op sa'n manier om de dingen te foarkommen dy't ús bang meitsje. Dêrom moatte wy de weet fan it kaf skiede oant wy fine wat ús yn gelikense dielen bang makket en opwint. Dit is wierskynlik in heul goede reden en stimulâns om út 'e komfortensône te stappen.
3. Us sels sjen yn permaninte feroaring, konstruksje en evolúsje
De treastsône is ferankere oan al ús wissichheden en wissichheden. It bestiet net allinich út ús gewoanten en routines, mar ek út ús ferhaal fan 'e wrâld en fan ússels. Alle kaartsjes jouwe wy ússels betingst en beheine ús binnen de treastsône.
As wy leauwe dat wy skruten binne, sille wy ús libben strukturearje om dat label, en foarkomme dy situaasjes dy't ús twinge de komfortzone te ferlitten. Ynstee fan ússels te begjinnen as minsken yn permaninte feroaring, minsken fol potensjeel om te ûndersiikjen, sil in substansjeel ferskil meitsje dat ús sil helpe om in groei-mindset te ûntwikkeljen.
It geheim leit yn it kinne om it ferline sels te skieden fan it hjoeddeiske sels. It ferline hat ús miskien markearre, mar it moat gjin grêfstien wurde foar ús takomst. In ûndersyk útfierd oan 'e Universiteit fan Edinburgh liet sjen dat wy op 14 en 77 net deselde persoan binne.
De feroaringen dy't ús persoanlikheid yn 'e tiid trochgiet binne sa grut dat wy ússels kontinu feroarje yn ferskate minsken. Dêrom hat it gjin sin om fêst te hâlden oan 'e dingen dy't ús hawwe definieare.
4. Gean stap foar stap troch, yn ús eigen tempo en respektearje ús tiid
"In reis fan tûzen kilometer begjint mei in earste stap", Lao-tzu sei. It is goed om grutte, risikofolle stappen te nimmen. Mar it is ek goed om lytse metoadyske stappen te nimmen. De treastsône ferlitte betsjuttet net alle foarsoarchsmaatregels op 'e kant sette en roekeleas hannelje. Elke stap foarút is foarútgong, hoe lyts it ek liket.
Rush yn guon besluten, foaral wichtige besluten, hat de neiging om ús spyt te meitsjen. Ynstee dêrfan is it befoarderjen fan selsbewustwêzen as wy ús grinzen evaluearje en tinke oer de folgjende stap de wisste manier om út 'e treastsône te kommen en de bêste manier om de eangst dy't it genereart te ferminderjen.
In protte kearen, sûnder in dúdlike roadmap, hawwe wy gjin manier om te ûnderfinen fan ferline ûnderfiningen en opboude wiisheid. Dit kin enoarme eangst generearje, om't wy fiele dat wy yn 't tsjuster rinne. Dêrom, as wy beslute om út 'e treastsône te kommen, sil it better wêze om it te dwaan mei respekt foar ús ritme.
5. Wy hoege net ûnbeheind te libjen bûten ús komfortensône
De treastsône is in tastân wêryn't men mei in neutraal nivo fan eangst wurket, mei in beheinde set gedrach om in konstante prestaasjesnivo te berikken, algemien sûnder it gefoel fan driigjend risiko.
Us freegje om ivich te libjen bûten de komfortensône kin safolle eangst en eangst generearje dat wy net iens sille besykje. Eins is it net iens sûn, om't wy ússels konstant soene blootstelle oan relatyf hege nivo's fan eangst en mear bleatsteld wurde oan ûnbalâns en dissonânsjes, lykas iepenbiere troch in stúdzje fan 'e Universiteit fan Waikato, en ús prestaasjes soene lije.
Sa no en dan yn 'e treastsône bliuwe is net min. It helpt ús ús enerzjy werom te krijen, lit ús pauze om te beoardieljen wêr't wy binne kommen en jout ús de lykweardigens en frede dy't nedich is om ús takomst te planjen.
Lykas alles yn it libben, moatte wy in lykwicht fine wêrmei wy groeie kinne en trochgean mei ferkennen, wylst wy ús relatyf komfortabel fiele en bepaalde feardigens ûntwikkelje. Eins wurdt nei in learperioade in nije treastsône makke, breder dan de foarige, wêryn't wy ús wer op ús gemak fiele.
Wis, d'r binne wat oefeningen om út 'e treastsône te kommen, mar it ûndernimmen sûnder har te stypjen mei in djippe feroaring fan mentaliteit produseart allinich eangst. It geheim is net it feroarjen fan de iene treastsône nei de oare, mar it útwreidzjen fan ús treastsône foar safier't it romte lit foar de nije, ûnwissens en útdaging.
Boarnen:
Harris, MA et. Al. (2016) Persoanlikheidsstabiliteit fan leeftyd 14 oant leeftyd 77 jier. Psychol Aging; 31 (8): 862-874.
Brown, M. (2008) Komfortsône: Model as metafoar? Journal of Outdoor en Miljeu Underwiis; 12: 3–12.
Yerkes, R & Dodson, J. (1907) De dûnsmûs, in stúdzje yn diergedrach. Journal of Comparative Neurology & Psychology; 18: 459-482.
De yngong Hoe't jo út 'e treastsône komme kinne sûnder te folle lijen waard earst publisearre yn Hoeke fan psychology.
