As men oan brea tinkt, slút men út, ûnôfhinklik fan it feit dat it in bûnsgenoat fan diëten of in sûn dieet kin wêze. Yn werklikheid, dit is net altyd wier, Bôle kin wurde opnommen yn in dieet mei in leech kalory sa lang as jo de juste kieze, Fansels, as it doel is om te kiezen in brea mei leech kalory, dan moatte jo dy foarkomme hiel stuffed, Better om dizze lekkere broadsjes te kiezen om wat grilligens fuort te nimmen, lykas de heul goede brea fan freonskip, mei tsiis, spek en bieslook deryn!
Wy kinne net gewoan sprekke fan "brea", mar fan ferskate soarten brea, om't it is beskikber yn in protte farianten, Om jo te helpen in bytsje mear te finen oer de skaaimerken fan brea, hawwe wy tegearre set in seleksje fan ferskate kategoryen, Doe seagen wy nei de kaloryen yn elk type.
Yn ús list sille jo guon fan 'e fine ienfâldige resepten, populêrder en bekend troch allegear, en oaren in bytsje mear socht en út it bûtenlân, mar dy't no hieltyd faker op ús tafels te finen binne.
Uteinlik kinne jo útfine in searje tips om foarsichtich en sekuer it type brea te kiezen dat foar jo past, fral as jo it risiko net nimme wolle in oermjittige doasis ûnnatuerlike fetten of tafoegings.
Hjir binne wat sifers dy't jo helpe jo wei te finen om 'e kaloryen fan' e ferskate soarten brea:
De klassike soarten brea
Tradisjoneel brea: 230 kcal
roggebrea: 230 kcal
Folslein bôle: 235 kcal
Lânbrea: 245 kcal
Cereal brea: 250 kcal
Slipper : 272 kcal
Sesame brea: 255 kcal
Bran brea: 260 kcal
Poppysiedbôle: 265 kcal
Flax brea: 285 kcal
Sinneblom brea: 300 kcal
De soarten gevuld brea
Raisebrood: 288 kcal
Olivebrea: 308 kcal
platte brea: 349 kcal
Figebrea: 350 kcal
Sêft en swiet soarten brea
Yntegraal pan Satchel: 230 kcal
Brioche brea: 270 kcal
Wite doaze brea, klassyk: 275 kcal
Cracker: 280 kcal
Bôle foar hamburger: 296 kcal
Sandwiches molke: 366 kcal
Beskuit en toast
Folsleine toast: 370 kcal
Klassike toast : 415 kcal
Hielmeelbeskuit: 370 kcal
Klassike beskuit: 388 kcal
Sweedsk brea: 400 kcal
Les pains frjemdlingen
Folslein bôle (Dútsk brea): 226 Kcal
Ûnsûrre brea : 255 kcal
Pumpernikkel (Dútsk roggebrea): 270 Kcal
Wite stokbrood: 270 kcal
Pita broadsje: 275 kcal
"Lumberjack" brea (Frânsk brea neamd "pine bûcheron") 255 Kcal
blini (Dútske scones): 323 Kcal
Tips:
Altyd leaver broadsjes mei in folmole tarieding ynstee fan in klassike, lykas foar it saneamde wite brea: as it is ferfine, lykas de wite baguette, in brea ferliest syn wichtichste fiedingsstoffen, It giet oer de vitamin, fan 'e tried en goaden minerale sâlt, Folsleine broadsjes, makke mei miel lykas rogge, spelt of kamut, sille mear foldwaande wêze út in fiedingspunt.
Oandacht foar tafoegings ryk oan lipiden, yn 'e foarm fan tsiis, spek, nuten, as oare lekkere yngrediïnten - gevulde broadsoarten hawwe de ûngelokkige oanstriid om signifikant mear te wêzen heech yn kaloryen fergelike mei tradisjonele.
Fierder moatte de fiedingsprinsipes fan beskuit en oare soarten koekjes soarchfâldich wurde kontrolearre brea foar broadsjes: heul ferwurke, se befetsje grassi dat klassike brea net natuerlik befettet, lykas in protte additieven en a bysûnder hege nivo fan sâlt.
De bêste manier om wis te wêzen fan 'e kaloryen yn it brea dat jo sille ite is doch it thús: troch dat te dwaan, sille se krekt witte alle yngrediïnten dat jo it eartiids tariedeD'r sille gjin ferrassingen wêze yn termen fan tafoegde fetten as tafoegings.
