Pour de nombreuses femmes, Faire du sport est principalement combiné avec le besoin de améliorer votre apparence physique ou perdre quelques kilos, mais la vérité est que l'activité physique, en plus d'avoir une influence sur l'esthétique, joue également un rôle essentiel dans notre bien-être physique.
Faire du mouvement avec constance et régularité est en fait l'un des mouvements fondamentaux et indispensables pour se sentir bien dans son corps, comme le suggère la vidéo suivante.
La vélo c'est sans aucun doute un sport indiqué pour Garder la forme esthétiquement et rester dans bonne santé. Il y a beaucoup de avantages que faire du vélo peut profiter au nôtre bien-être physique et mentalaussi, n'oublions pas qu'en plus d'être gratuit, il en représente un sport vert et éco-durable, ce qui est également bon pour l'environnement!
Alors voici tous les avantages cela peut nous donner le sport du vélo.
Les bienfaits du vélo sur notre corps
Faire du vélo représente unactivité cardiovasculaire ce qui contribue à augmenter la capacité pulmonaire, baisse de la pression artérielle e améliorer la circulation. De plus, le sport du cyclisme nous permet d'augmenter la métabolisme basal, ce qui contribue à améliorer notre endurance et notre santé.
Il travail musculaire auxquels les jambes, les hanches et l'abdomen sont soumis alors, nous permet de brûler les graisses e rationaliser la silhouette, surtout s'il est pratiqué avec une certaine constance, agissant sur lagraisse localisée.
Par exemple, si nous avons un indice de masse corporelle plus grand que 26 et donc notre objectif est de perdre du poids, le vélo sera une activité plus qu'indiquée.
Une panacée pour notre esprit
C'est vrai: ce n'est pas seulement le corps qui en profite. Comme toute activité physique, le vélo soulage aussi endorphines, qui génèrent de l'optimisme et une attitude plus vitale et positive.
Et si vous choisissez de l'associer à un voyage du dimanche avec beaucoup de pesées vertes et de champs ouverts en toile de fond, le bien-être que nous donnerons au corps et à l'esprit sera total: le stress disparaîtra et notre corps en trouvera un agréable sentiment de paix, bien-être et calme. Bref, un excellent moyen de détox et de se ressourcer en vue de la reprise de routine hebdomadaire.
Le vélo: une activité adaptée à tous
Les personnes légères embonpoint ils devraient choisir un sport qui vous ne créez pas de stress o surcharger les articulations. Dans le cas de coursepar exemple, tout le poids affecte les articulations des chevilles, des hanches et des genoux et peut développer des problèmes dans le futur.
Le vélo est à la place adatta même à tous ceux qui ont problèmes articulaires ou ligaments, avec des signes d'arthrose, des déviations de l'axe des jambes ou des changements dans la marche.
Beaucoup de gens qui dirigent des spectacles en effet boite, asymétries ou troubles de la marche. D'autres, en surpoids, souffrent plutôt de bouffées de chaleur, essoufflement ou d'autres anomalies: ce sont des signes clairs qu'ils pratiquent un sport qui ne leur convient pas. À ce stade, il est préférable d'opter pour un marche rapide, à pratiquer de manière cohérente et au moins pour 20 minutes consécutives, pour ne pas fatiguer les articulations et les ligaments mais tout de même soumettre le corps à un activité efficace agréable sans créer de stress ou l'exposer à des risques inutiles qui l'endommageraient plutôt que de le maintenir en bonne santé.
Contrairement à la course à pied ou à d'autres disciplines sportives plus invasives, le vélo est un exercice adapté à tous et avec des résultats visibles à court terme, à condition qu'il soit pratiqué régulièrement.
Mais comme dans toute activité sportive, il faut prendre en compte certains détails.
L'un des exigences car utiliser le vélo, c'est en choisir un vélo qui correspond à vos besoins; non seulement cela, il doit aussi être parfaitement ajusté en fonction de votre taille: c'est en effet important régler la hauteur de la selle correctement pour que, une fois assis, vous puissiez naturellement assumer un position correcte qu'il ne sollicite pas le dos, les épaules et la zone lombo-sacrée. Pour comprendre quelle est la position idéale, il suffit de prendre cet aspect en considération: lorsque la pédale est enfoncée, la jambe doit être étirée, mais sans étirer complètement l'articulation du genou. C'est un petit détail, mais très important, surtout si on veut éviter les douleurs articulaires.
Nous pouvons facilement l'introduire dans notre routine
autre caractéristique positive du vélo, c'est que nous pouvons l'ajouter à notre vie quotidienne senza dover cambiare le nôtre aussi habitudes o se tailler un temps excessif, ce que nous n'avons peut-être pas. En fait, on peut l'utiliser pour aller au travail, pour faire du shopping ou simplement pour se déplacer d'un endroit à un autre, si les distances le permettent, en le remplaçant par la voiture la plus polluante. Cette activité représentera une bonne Exercice d'aérobie o anaérobie, en fonction de la résistance et de la fréquence à laquelle nous voulons travailler, ce qui nous aide à rester en bonne santé et en parfaite forme.
Cela ne nécessitera donc pas de temps supplémentaire, comme cela arrive pour de nombreux autres sports qui nécessitent une inscription en salle ou un moment dédié; donc c'est idéal pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps mais souhaite pratiquer une activité physique saine au quotidien.
Autres comportements pour se sentir bien
En plus d'une activité physique constante, y compris le cyclisme, il est également bon d'adopter bonnes habitudes de vie.
Suivez un 'une alimentation variée et équilibréea, riche en fruits et légumes, buvez au moins deux litres d'eau par jouradopter une attitude positive bien dormir, au moins 7 heures par nuit, et prenez du temps libre à consacrer à vous et aux vôtres passions pour se ressourcer et lutter contre le stress, ne sont que quelques-uns des conseils les plus efficaces pour en vivre vie plus paisible et détendu.
