Nous pouvons tous nous sentir anxieux à un moment donné de notre vie. Avant un entretien d'embauche, lors de la présentation d'un projet important ou en attendant le résultat d'un examen médical. Des changements positifs, comme le mariage ou l'arrivée d'un enfant, peuvent aussi causer de l'anxiété.
Cependant, parfois cette anxiété ne nous quitte pas et devient un obstacle pour affronter notre quotidien, nous emportant notre sérénité. En fait, les troubles anxieux sont le problème mental le plus courant : on estime qu'une personne sur six en développera un à un moment donné de sa vie.
Malheureusement, l'un des symptômes les plus courants de l'anxiété est la paralysie. L'anxiété vous fera croire que le monde est un endroit hostile et dangereux. Il vous tourmentera avec des soucis absurdes et des scénarios catastrophiques pour que vous n'ayez pas le courage de faire quoi que ce soit. En conséquence, de nombreuses personnes réduisent progressivement leur autonomie jusqu'à ce qu'elles s'isolent dans leur propre maison.
Lorsque des problèmes comme le trouble de stress post-traumatique, la phobie sociale ou les attaques de panique sont enracinés, vous pouvez avoir peur de quitter la maison, d'utiliser les transports en commun ou d'affronter la foule. Cela limite vos chances de demander de l'aide. La perspective de quitter la maison pour assister à des séances de thérapie peut sembler une mission impossible.
Dans ces cas, la thérapie en ligne peut être la bouée de sauvetage dont vous avez besoin, en particulier pendant les premières étapes avant l'exposition à des situations stressantes ou anxieuses. En fait, la thérapie en ligne est une excellente option car elle aide les gens à faire face à l'anxiété dans la sécurité de leur maison.
Non seulement il leur offre un traitement psychologique dans leur environnement habituel, mais il contribue également à soulager les sentiments de honte ou de peur d'être stigmatisés, encourageant ainsi les personnes anxieuses à demander de l'aide. De nombreuses personnes se sentent également plus à l'aise de parler à travers un écran, il leur est donc plus facile de s'ouvrir émotionnellement et la thérapie peut progresser plus rapidement.
La thérapie en ligne contre l'anxiété est-elle efficace ?
La thérapie en ligne est une modalité relativement nouvelle, il est donc compréhensible que de nombreuses personnes doutent de son efficacité. Cependant, les recherches à ce jour ont conclu que la thérapie en ligne est tout aussi efficace pour traiter l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale que la thérapie traditionnelle.
Une étude menée au Canada auprès de 62 personnes ayant suivi un traitement psychologique en ligne pendant un mois a révélé que 96% étaient satisfaits des séances, 85% se sentaient à l'aise de parler en ligne avec leur thérapeute et 93% pensaient pouvoir partager la même information comme en personne. Cela signifie que la dynamique est assez similaire à ce qui se passe dans les sessions en face à face.
Par ailleurs, une méta-analyse menée au Institut californien des neurosciences et de la psychologie comportementale sur la thérapie cognitivo-comportementale en ligne pour l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique et la dépression a confirmé que cette modalité a aidé les gens à mieux comprendre leurs problèmes de comportement et leur santé mentale. Les chercheurs ont également noté que la thérapie en ligne était particulièrement bénéfique pour les personnes anxieuses qui n'auraient pas pu demander l'aide d'un thérapeute en personne.
Bien sûr, pour que la thérapie contre l'anxiété en ligne fonctionne, il est important que vous vous sentiez à l'aise de partager des informations via un écran et que vous fassiez des compromis avec le traitement. Même si vous n'êtes pas obligé d'assister à une séance en face à face, le thérapeute vous encouragera à sortir afin que vous puissiez affronter vos peurs, mais il vous donnera d'abord les outils psychologiques dont vous avez besoin pour éviter que le traumatisme ne se reproduise.
Comment se déroule une séance de thérapie en ligne ?
La thérapie en ligne de l'anxiété se développe de la même manière que le présentiel, la principale différence étant les moyens de communication. Le thérapeute vous offrira le même niveau de soutien et de compréhension que la thérapie de présence, sauf qu'il n'y a pas de proximité physique, c'est donc une thérapie plus directive dans laquelle l'accent est mis sur la communication verbale, la stabilisation de la personne dès les premières séances et la pratique outils. .
Une étude menée à l'Université de Twente a révélé que les programmes en ligne pour le traitement de l'anxiété traitent les mêmes problèmes que la thérapie présidentielle, tels que le développement des compétences sociales, l'affirmation de soi, les exercices de respiration, les techniques de restructuration cognitive et l'exposition intéroceptive et in vivo aux phobies. stimuli.
Le développement de différentes applications permet également l'utilisation des mêmes techniques de la thérapie de présence. En plus des applications avec réalité virtuelle ou augmentée pour le traitement de phobies spécifiques, il en existe d'autres qui permettent l'application de l'EMDR, une technique très efficace pour surmonter les événements traumatisants grâce à la désensibilisation et au retraitement par les mouvements oculaires ou la stimulation bilatérale, en utilisant le doigt pour mouvements oculaires visuels ou guider le client dans le tapotement.
Par conséquent, la technologie actuelle supprime les barrières entre les mondes physique et virtuel, de sorte que les séances de thérapie en ligne ne sont plus très différentes d'une séance en face à face.
Le choix du thérapeute est fondamental
Les bons résultats de la thérapie ne dépendent pas tant des moyens de communication que de la relation entre le patient et le psychologue. C'est la principale conclusion à laquelle sont parvenus lesAmerican Psychological Association après avoir analysé les différents facteurs qui influencent l'efficacité de la psychothérapie.
Leur rapport indiquait même que "La relation thérapeutique est aussi puissante, sinon plus puissante, que la méthode de traitement utilisée par le thérapeute en personne." Sans aucun doute, une bonne relation thérapeutique amène la personne à établir un lien affectif, à améliorer l'observance du traitement et à profiter pleinement des bienfaits de la thérapie.
De nombreux facteurs peuvent affecter la qualité de cette relation. Par conséquent, lors du choix d'un psychologue, il ne suffit pas de vérifier s'il est qualifié ou expérimenté dans le traitement de l'anxiété. Pour faciliter cette mise en relation et la réussite du parcours thérapeutique, les plateformes de psychologie en ligne ont imaginé un système de matching qui sélectionne les professionnels ayant la spécialité et les compétences les plus appropriées en fonction du profil de chacun.
En répondant à une série de questions sur vos préférences, votre état émotionnel et vos objectifs, la plateforme vous propose le psychologue qui correspond le mieux à vos besoins. De cette façon, vous n'aurez pas à chercher parmi des milliers de professionnels et différents types de thérapies.
sources:
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L'entrée Thérapie anxiolytique en ligne : pourquoi est-ce une bonne option ? a été publié pour la première fois en Coin de la psychologie.
