Les myrtilles sont parmi les fruits les plus sains à manger. Riches en antioxydants, ils sont les meilleurs amis du corps et de l'esprit. Bonnes et hyper saines, ces petites baies ont propriétés nutritionnelles excellent et peut être consommé seul, mélangé avec d'autres fruits, avec du yaourt ou utilisé pour faire des smoothies et des jus. C'est pourquoi vous devez régulièrement incorporer des myrtilles dans votre alimentation.
Selon les uns études, une tasse de myrtilles par jour suffirait à améliorer la tension artérielle et à faire fonctionner les vaisseaux sanguins. Tout cela grâce à anthocyanes, composés phytochimiques dont dépend la couleur sombre du fruit.
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Non seulement cela : les polyphénols contenus dans les myrtilles ont des effets bénéfiques sur la santé car améliorer la mémoire. Un autre bénéfice concerne le déficit cognitif : qui consomme plus myrtilles il peut renverser son cours avec l'âge.
Voici tous les avantages d'une consommation régulière de myrtilles :
Les myrtilles réduisent le risque de maladie cardiaque
Les bleuets sont une excellente source de polyphénols, un type d'antioxydant qui peut aider pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Ils contiennent spécifiquement des anthocyanes (qui donnent la teinte bleu foncé caractéristique), qui améliorent la santé et réduisent le risque de maladie cardiaque.
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Les myrtilles maintiennent la tension artérielle à distance
Les mêmes anthocyanes peuvent aussi aider à abaisser la tension artérielle, qui à son tour aide à protéger la santé cardiaque et à réduire le risque global de maladie cardiovasculaire.
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Les myrtilles réduisent le cholestérol
Encore des anthocyanes ! Ce puissant antioxydant est anti-inflammatoire et peut aider réduire le "mauvais" cholestérol LDL. Ceci est soutenu par un studio du King's College de Londres dans un recherche publié dans Journal of Gerontology Series A, dans lequel il est souligné à quel point ces magnifiques fruits bleus sont une véritable panacée pour la santé cardio-circulatoire.
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Les myrtilles vous aident à vivre plus longtemps
Les antioxydants contenus dans les myrtilles il a également été démontré qu'ils ont des propriétés anti-vieillissement, en luttant contre les radicaux libres, qui provoquent un stress oxydatif, ce qui peut augmenter le risque de développer des maladies chroniques comme le cancer ou les maladies cardiaques.
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Les myrtilles aident à maintenir le poids
En plus d'améliorer la santé cardiaque et de nous faire vivre plus longtemps, les bleuets ils ont également été montrés pour aider à maintenir le poids dans l'ensemble et il a également été démontré qu'ils réduisaient le risque de diabète de type 2.
En particulier, les myrtilles sont riches en fibres, ce qui est utile pour la digestion, la santé intestinale et même la perte de poids. Une tasse de myrtilles contient 3,6 grammes de fibres, soit 12 à 14 % de l'apport quotidien recommandé en fibres, selon l'American Heart Association.
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Les myrtilles rendent votre cerveau plus affûté
Ce petit fruit est vraiment super ! Il peut aider le cœur, maintenir un poids santé et peut aussi aider à maintenir les fonctions cognitives actives : consommation régulière de myrtilles aide à affiner les capacités de mémoire et de concentration.
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