La pleine conscience en pratique: voici pourquoi elle aide à gérer l'anxiété (même en quarantaine)

Lune quarantaine qui depuis plus de vingt jours oblige tout le monde à la maison, si pour beaucoup c'est ennuyeux, pour certains c'est même dangereux. Enfermé dans les murs de la maison, sans possibilité de sortir, avec un ennemi invisible devant la porte, on est obligé de faire face à ses peurs, qui prennent parfois le relais.

Perception du danger

«L'ancien, profond et bien géré le mécanisme physiologique de l'alarme est parfaitement conçu pour préparer notre corps à réagir aux situations d'urgence ou de danger. Et de fait, dans cette période, les dangers et les urgences ne manquent pas: le danger de nous infecter ou d'infecter nos proches avec une maladie aux issues imprévisibles, le danger des répercussions économiques et sociales de l'épidémie, et les mesures de distanciation sociale qu'elles imposent. nous pour changer radicalement nos habitudes », explique le professeur Pietro Spagnulo, psychiatre, psychothérapeute cognitivo-comportemental et président de laInstitut pour les applications de la pleine conscience à la psychothérapie et à la médecine.

Un état d'alarme continu

Vivre des moments et des états d'anxiété est donc tout à fait normal. Mais des problèmes peuvent survenir. «Le premier et peut-être le plus répandu est le difficulté à se désengager de l'état d'alarme, ou tendance à être constamment absorbé par des pensées anxieuses, des pensées négatives ou catastrophiques sur l'avenir, au point de ne pas pouvoir libérer nos esprits pour se consacrer aux choses importantes, utiles et même agréables », poursuit l'expert.

De nouvelles conditions de vie

«Le deuxième problème est posé par la nécessité de s'adapter à de nouvelles conditions de vie, comme la cohabitation forcée avec des partenaires ou des membres de la famille avec lesquels on a des relations difficiles ou compliquées, ou la nécessité de renoncer à des comportements qui remplissaient des fonctions rassurantes ou cruciales pour notre équilibre . Pour ces problèmes nous pouvons faire beaucoup, en effet, nous pouvons profiter de l'occasion pour améliorer certains aspects de notre vie»Commentaires Professeur Spagnulo.

 

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