Dans une société qui valorise la productivité et affirme que "le temps c'est de l'argent", il n'est pas surprenant que le travail soit devenu sacré. En conséquence, nous travaillons dur, de longues heures et souvent sous un grand stress. Cela finit par nous présenter la facture.
Les longues journées de travail stressantes nous épuisent, il est donc parfois difficile de dire si nous sommes simplement fatigués ou autre chose. Est-ce de la fatigue ou de la dépression ? Des études psychologiques récentes suggèrent que travailler trop dur, en particulier lorsque le travail est stressant, peut tripler le risque de souffrir de dépression.
Déprimé de travailler trop sous pression
Une étude de 11 ans menée à l'Université du Michigan a recueilli des données auprès de plus de 17.000 90 médecins. Ces chercheurs ont découvert que travailler 40 heures ou plus par semaine était associé à des symptômes dépressifs. C'est vrai, travailler à ce point multiplie par trois le risque de souffrir de dépression, par rapport aux personnes qui travaillent 45 à XNUMX heures par semaine.
De plus, un pourcentage plus élevé de ceux qui ont travaillé de longues heures ont obtenu des scores suffisamment élevés pour être diagnostiqués avec une dépression modérée à sévère, une condition suffisamment grave pour nécessiter un traitement.
Ces chercheurs ont trouvé un effet dose-réponse entre les heures travaillées et symptômes de dépression, avec une augmentation moyenne des symptômes de 1,8 point pour ceux qui ont travaillé 40 à 45 heures et jusqu'à 5,2 points pour ceux qui ont travaillé plus de 90 heures.
Ce n'est pas la seule étude qui a trouvé un lien entre le surmenage et la dépression. Au Royaume-Uni, après avoir analysé plus de 23.000 XNUMX travailleurs indépendants et salariés, les chercheurs ont conclu que le travail le week-end affecte la santé mentale. Ils ont également noté que les femmes sont particulièrement vulnérables car la probabilité de développer des symptômes dépressifs augmente avec des heures de travail excessivement longues.
La dépression due au travail acharné et à la pression n'est pas propre à l'Occident. Une étude de 2019 sur la population active de Shanghai a révélé une association inquiétante entre le surcroît d'heures travaillées et le risque de dépression, tout en pointant un problème particulièrement préoccupant : la "Guolaosi" (mort par surmenage). En fait, environ 600.000 XNUMX personnes meurent chaque année en Chine à cause du stress et de la fatigue.
Le bon équilibre qui tient la dépression à distance
Aujourd'hui, les normes sociales et les pressions économiques peuvent pousser de nombreuses personnes à travailler bien au-delà de ce que leur santé mentale peut supporter. Le désir de gravir rapidement les échelons de carrière ou de conserver un poste dans l'industrie incite aussi souvent les professionnels à faire des heures supplémentaires ou à travailler les fins de semaine.
Le problème est que cette ligne s'estompe très rapidement, et ce qui commence comme l'exception peut rapidement devenir la norme, nous laissant physiquement et émotionnellement épuisés, ouvrant la porte à des maux comme la dépression.
Un mauvais équilibre travail-vie finit par nous peser. Pour éviter cela, il est important de vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour vous reposer et vous déconnecter du travail. Ensuite, notre cerveau peut prendre des vacances et le niveau de stress diminue.
Il a également été constaté que les passe-temps aident à atténuer les effets négatifs des longues heures de travail et à réduire le risque de dépression. Ils améliorent notre état d'esprit, aident à réduire la tension générée par les environnements de travail et protègent notre bien-être mental.
Par conséquent, même si vous avez besoin de travailler et que vous êtes obligé de faire une activité qui ne vous convient pas, ne négligez pas votre santé mentale. Gardez votre niveau de stress et de fatigue sous contrôle pour recharger vos batteries avant qu'il ne soit trop tard.
sources:
Fang, Y. et. Al. (2022) Heures de travail et dépression chez les médecins américains de première année. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Longues heures de travail, travail le week-end et symptômes dépressifs chez les hommes et les femmes : résultats d'une étude basée sur la population au Royaume-Uni. J Santé communautaire d'Epidemiol; ;73(5) : 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Effet des longues heures de travail sur la dépression et le bien-être mental chez les employés à Shanghai : le rôle des loisirs. Santé Publique Int J Environ Res; 16 (24): 4980.
L'entrée Travailler trop et sous pression triple le risque de souffrir de dépression a été publié pour la première fois en Coin de la psychologie.
