Peu de choses dans la vie sont si importantes que nous en perdons le sommeil. Pourtant, plongés dans l'agitation de la vie quotidienne, nous transformons l'insignifiant en préoccupations colossales. Nous confondons l'urgent avec l'important. Nous nous fâchons pour des choses futiles que nous oublierons le mois prochain. Nous perdons facilement notre sang-froid. On s'énerve à la moindre surprise et on stresse à la moindre pression.
En grande partie, cette réactivité émotionnelle exagérée est due au fait que nous prenons les choses trop au sérieux. Nous ne sommes pas en mesure de maintenir le distance psychologique nécessaire de relativiser ce qui nous arrive. Pour cette raison, l'une des leçons les plus importantes qui nous apportera plus de tranquillité d'esprit dans la vie est de prendre les choses plus à la légère, sans devenir superficiel.
Vivre légèrement
Nous avons tous une tendance naturelle à vouloir contrôler ce qui se passe dans notre zone d'action. Par le contrôle, nous essayons de satisfaire notre besoin de sécurité. Cependant, puisque le passé ne peut être changé et que l'avenir est insaisissable, cette attitude de contrôle ne génère que de l'anxiété et de l'inquiétude, ce qui ajoute à la corvée déjà énorme de la vie.
En effet, dans un monde de plus en plus sombre, entaché de catastrophes et d'épreuves, soumis au bombardement constant d'actualités inquiétantes, de pessimisme toxique et de colère débridée, il est urgent d'apprendre à couler et à lâcher du lest pour équilibrer notre monde intérieur.
Italo Calvino avait l'antidote : vivre légèrement. Il a suggéré : "Prenez la vie à la légère, cette légèreté n'est pas superficialité, mais glisser sur les choses d'en haut, ne pas avoir de rochers sur le cœur".
La légèreté consiste à « enlever du poids » à la représentation de la réalité. Apprendre à donner à chaque chose sa juste place dans notre vie mais, surtout, cela consiste à ne pas accumuler les frustrations, les soucis et les responsabilités des autres.
Prendre les choses à la légère ne veut pas dire être superficiel, mais plutôt arrêter de tout prendre trop au sérieux. Arrêtez de faire des tempêtes dans une tasse de thé. Oubliez les drames. Supposons que tout n'est pas personnel. Laissez la colère, la tristesse ou la frustration couler jusqu'à ce qu'elles se diluent.
Vivre léger, c'est aussi faire la paix avec soi-même. Arrêtez d'être notre juge le plus sévère et commencez à vous traiter avec plus de gentillesse. Elle consiste à se pardonner. Se libérer des lests émotionnels que l'on se force parfois à porter. La légèreté est soulagement et soin de soi dans un monde qui nous oblige à être perpétuellement en tension et disponible envers les autres.
Vivre légèrement, c'est savoir dilater le temps. Interrompre le flux de la vie qui nous coupe le souffle. Récupérer le temps qui occupe une dimension intérieure en le transformant en nourriture pour l'âme et le cœur. Faire plus attention à soi, mais sans se prendre trop au sérieux, en adoptant une position ludique et curieuse envers soi-même.
Vivre léger, c'est aussi reprendre possession de son « ego » pour voler plus haut, avec ce sain détachement qui permet de traverser indemne l'adversité. C'est la capacité à reconnaître le subtil et le vital même face à la douleur afin de se repositionner dans l'essentiel. C'est retrouver le goût de l'émerveillement et du sourire, du simple mais aussi du banal.
Un exercice pour apprendre à prendre les choses à la légère et lâcher du lest
Un exercice très simple pour commencer à se débarrasser du poids qui nous bloque est d'imaginer ou de dessiner un sac noir. Ce sac représente toutes les choses que nous emportons avec nous, tous ces soucis, responsabilités, peurs, insécurités, frustrations…
Nous devons nous demander : quelles sont les choses qui nous pèsent le plus dans la vie ? Pourquoi les portons-nous sur nos épaules ? Que pouvons-nous retirer de ce sac pour améliorer nos vies, être plus heureux ou nous sentir plus épanouis ?
Ensuite, nous pouvons écrire une liste en séparant ce qui nous appartient de ce que nous pouvons rendre, comme le attentes des autres, les exigences excessives du monde extérieur et les pressions sociales.
Nous pourrons ainsi nous libérer de bagage émotionnel qui, loin d'être utile, nous gêne et nous déséquilibre. Nous ne devenons peut-être pas des plumes, mais nous pouvons vivre plus légers. Et se débarrasser de cet excès de poids ne peut être que sain pour le corps et l'esprit.
L'entrée L'art de vivre léger sans être superficiel a été publié pour la première fois en Coin de la psychologie.
