Le livre de Russ Harris "The Happiness Trap" est probablement l'un des 5 meilleurs que j'ai lu au cours des 2 dernières années. C'est simple, scientifique, pratique et agréable. Il s'agit de bonheur et des erreurs que la plupart des gens - de bonne foi - commettent en essayant de le chasser.
Un style vraiment fluide et captivant qui fait prendre le risque de le lire trop vite. Un livre plutôt qu'il faut savourer, 33 chapitres à lire un tous les jours peut-être parce que chacun d'eux contient des réflexions et des exercices très utiles et très simples (ce qui ne veut pas dire faciles) pour digérer, essayer et réessayer pour voir comment notre relation avec les émotions et les pensées.
Regardons maintenant 3 des choses qu'il me reste du livre :
1. Le piège du bonheur
Tout le monde aime se sentir bien, et il faut sans doute profiter des sensations agréables lorsqu'elles surviennent. Mais si on essaie de toujours les avoir, on a perdu au départ et on rentre dans le piège du bonheur. Parce que la vie c'est aussi douleur, et il n'y a aucun moyen de l'éviter : en effet, ce serait éviter une partie de nous-mêmes.
Au lieu de cela, nous devons reconnaître que tôt ou tard nous deviendrons tous faibles, malades et mourrons. Tôt ou tard, nous perdrons tous des relations importantes à cause du rejet, de la séparation ou du deuil ; tôt ou tard, nous serons tous confrontés à des crises, des déceptions et des échecs. Nous aurons tous des sensations douloureuses d'une manière ou d'une autre et le piège du bonheur se construit lorsque vous essayez d'éviter ou de contrôler cette douleur et plus généralement ce que vous ressentez de désagréable.
La vérité est que plus nous essayons d'éviter ou d'éliminer les émotions désagréables, plus nous créons de sentiments négatifs, plus nous nous lions avec eux. Il ne vous reste plus qu'à apprendre à mieux les gérer, à leur faire de la place. Et tout commence par l'acceptation...
2. Accepter
Le livre contient de nombreuses stratégies pour accepter les pensées et les émotions, que nous essayons trop souvent à tort de modifier, d'éliminer et de contrer. Accepter ne signifie pas que vous devez les aimer, mais que vous arrêtez de vous battre avec eux, de gaspiller votre énergie, pour les engager plutôt dans quelque chose de plus utile.
Regardez autour de vous et dites-moi... que font les gens ? Il se fatigue et s'épuise pour tenter de contrôler et de lutter avec les sons dans sa tête (également appelés pensées) et avec les sensations dans son corps (émotions), tout en perdant complètement de vue la seule chose qu'il peut contrôler. Qu'est-ce? Actions. Nous devrions nous concentrer là-dessus, sur les actions qui nous permettent de faire avancer notre vie dans une direction qui a de la valeur pour nous. Après avoir accepté, vous pouvez donc commencer l'action. Pas n'importe quelle action, mais celle qui est cohérente avec vos valeurs. Quels sont?
3. Valeurs VS Objectifs
Une partie très précieuse du livre est l'étude approfondie sur le sujet des valeurs et comment, en nous connectant avec elles, nous pouvons mettre notre vie en difficulté. La définition de la valeur est souvent confondue avec celle du but. Une valeur est une direction dans laquelle nous voulons continuellement avancer, un processus qui ne se termine jamais. Par exemple, le désir de vouloir être un partenaire aimant et attentionné est une valeur qui, en tant que telle, perdure tout au long de la vie.
Un objectif, en revanche, est un résultat souhaité qui peut être atteint ou complété. Se marier est un objectif et une fois que vous l'atteignez, vous pouvez le rayer de la liste. Il est important de se concentrer sur nos valeurs et de se connecter avec elles, car les objectifs doivent être définis à partir d'ici : de ce qui est précieux pour vous, de ce qui donne de la valeur à votre vie. Trop souvent, cependant, les gens définissent leurs objectifs sans écouter leurs valeurs, ce qui les amène au bout d'un moment à sentir qu'ils tournent en rond, frustrés et sans motivation.
Un livre à lire, il m'a fait découvrir l'ACT, qui est une approche thérapeutique innovante basée sur la pleine conscience, visant à développer la flexibilité psychologique qui permet de surmonter les moments critiques et de vivre le présent de manière pleine et satisfaisante.
LIENS UTILES:
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article Le piège du bonheur - Livres pour l'esprit semble être le premier Psychologue milanais.
