Si vous avez remarqué que l'alcool a pris le dessus sur votre vie, le moment est venu de faire quelque chose pour arrêter de boire immédiatement. Les dommages de l'alcool sur le corps il y en a beaucoup plus que ce que nous avons l'habitude d'entendre. Dans cet article, nous essaierons d'étudier cette question délicate. Tout d'abord, nous voulons vous laisser avec une vidéo avec le 7 conseils pour lutter contre le vieillissement: le premier est d'arrêter de boire!
10 raisons pour lesquelles il est important d'arrêter de boire
En Italie, la grande majorité de la population déclare boivent habituellement de l'alcool et parmi ceux-ci, il y a une grande partie de la population qui est déjà accro à l'alcool, dans certains cas sans même s'en rendre compte. Les dommages que l'alcool apporte au corps il y en a tellement qu'on préfère ne pas les lister, aussi parce que ce serait impossible, c'est pourquoi on préfère se concentrer sur résultats que vous pouvez obtenir si vous décidez d'arrêter de boire. Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous dites enfin arrêter de boire?
1 - Le système immunitaire est renforcé: les premiers dommages causés par l'alcool sont liés au système immunitaire, en fait les alcooliques et les personnes qui boivent beaucoup sont susceptibles de tomber malades beaucoup plus souvent.
2 - Il diminue le risque de contracter des maladies cardiovasculaires et des tumeurs: les gros buveurs sont beaucoup plus susceptibles que les autres de contracter une maladie cardiovasculaire ou un cancer (en particulier du foie).
3 - Les perspectives de vie sont prolongées: si vous parvenez à arrêter de boire, vous aurez une espérance de vie plus longue et surtout rose, car cela diminuera le risque de maladie.
4 - Le sommeil et le repos en général améliorent: ceux qui boivent souvent et volontairement ont du mal à dormir, se réveillent au milieu de la nuit avec une bouche sèche et un mal de tête. En interrompant le sommeil si fréquemment, vous serez plus fatigué le matin qu'au coucher.
5 - Vous aurez le bon appétit et vous ne ferez plus de frénésie: l'alcool crée un cercle vicieux dans le corps qui conduit à un besoin de plus en plus de nourriture. Si vous vous arrêtez, vous verrez que le faim nerveuse disparaîtra.
6 - Vous reviendrez à votre poids idéal: les calories de l'alcool ne doivent pas être sous-estimées, même le plus innocent des cocktails sera en fait très calorique et difficile à digérer pour le corps.
7 - Cela améliorera la mémoire: boire beaucoup peut entraîner des problèmes de mémoire dus à un rétrécissement réel du cerveau.
8 - Vous serez heureux: lorsque vous arrêtez de boire, cela améliore également votre humeur, vous vous sentirez heureux et vous sourirez à nouveau!
9 - Vous aurez une belle peau: l'alcool déshydrate la peau qui apparaîtra immédiatement plus terne et pleine de marques. Ce n'est qu'en évitant l'alcool que vous pourrez admirer une peau belle, éclatante et saine!
10 - Si vous cherchez à avoir un enfant, vous serez facilité: chez les hommes comme chez les femmes, l'alcool inhibe la fertilité et donc si vous essayez d'avoir un enfant, mais que vous n'arrêtez pas de boire, il vous sera très difficile de devenir maman ou papa.
Comment arrêter de boire et rester sobre
Nous savons très bien que arrêter de boire n'est pas du tout facile et surtout cela ne se fait pas du jour au lendemain. La consommation habituelle d'alcool conduit à une dépendance qui se traduit par l'alcoolisme, une maladie aux effets graves sur la personne. Alors, comment arrêter de boire? C'est un chemin long et sinueux, c'est pourquoi nous avons rassemblé une série de conseils à mettre en pratique pour éviter l'alcool. Prendre des notes!
- Réduisez votre consommation d'alcool et augmentez votre consommation d'eau
Cela peut sembler un conseil trivial, mais vous ne pouvez pas penser à éliminer complètement l'alcool du jour au lendemain. Que faire alors? Réduisez la quantité et augmentez la quantité d'eau à boire chaque jour.
- Concentrez-vous sur la nourriture en tant qu'allié
La nourriture est votre meilleur allié car elle aide le corps à absorber et à éliminer les substances alcooliques ingérées. Notre conseil est tout d'abord de toujours manger quelque chose avant de boire; de plus, si vous avez pris le chemin de l'abandon définitif de l'alcool, essayez d'éviter les recettes qui peuvent en contenir (exemple: quelques bonbons trempés dans du luquore).
- N'essayez pas d'éviter les situations où vous savez qu'il y aura de l'alcool à tout prix
C'est l'une des choses les plus fausses, car en essayant d'échapper à l'ennemi (dans ce cas, l'alcool), vous ne serez attiré que par lui. Finalement, vous risquez de ne pas assister à un événement, mais vous finirez par prendre un verre à la maison.
- Changez votre routine
Si vous savez qu'après le bureau vous irez au bar à l'heure pour un (mais aussi deux ou trois) verres, essayez de prendre un engagement qui évite ce mauvais comportement. Une idée? Aller à la gym! Le mouvement physique aide à distraire et à détendre l'esprit.
- Utilisez la méthode de la tirelire
Chaque fois que vous êtes tenté de sortir pour boire ou acheter de l'alcool, prenez l'argent que vous auriez dépensé pour cette mauvaise habitude et mettez-le dans une tirelire. Vous serez étonné de voir combien d'argent vous avez pu économiser en éliminant simplement une habitude nuisible.
Autres moyens efficaces d'arrêter de boire
- Écrivez-les tous dans un cahier les raisons pour lesquelles il vaut mieux arrêter de boire plutôt que de continuer à vous faire du mal. De temps en temps, surtout lorsque vous sentez que vous manquez de motivation, relisez-les.
- Ne réprimez pas les émotions et les sentiments: si tu as envie de pleurer, vas-y et pleure. Si vous voulez crier ou vous défouler, cela ne peut être que bon pour votre corps et votre esprit.
- Choisissez une date importante pour arrêter de boire, de sorte qu'en l'associant à des choses plus positives, vous augmentiez la volonté et vous aidiez sur votre chemin.
- Ne vous découragez pas et ne vous laissez pas submerger par la culpabilité. Si vous avez cédé à l'envie de boire, ne vous blâmez pas, ne vous grondez pas. Prenez simplement note de l'événement, marquez-le peut-être sur un calendrier et vous verrez qu'il ne se reproduira plus.
- début assister à un cours de méditation il peut être judicieux de se détendre et de réfléchir à toutes les raisons qui nous font souvent tomber dans la tentation et nous conduisent sur la voie de l'alcool.
Comment arrêter de boire: demandez de l'aide
Tout le monde n'est pas capable, avec sa seule volonté, de vraiment laisser l'alcool derrière. Si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire par vous-même, demandez de l'aide. C'est aussi un progrès pour abandonner le chemin de la dépendance et rapprochez-vous d'une vie sans alcool.
Parlez à votre médecin, en particulier pour gérer les symptômes de sevrage d'alcool à ne pas sous-estimer. Seulement Votre médecin pourra décider de prendre des médicaments pour vous aider à arrêter de boire. Récent les progrès de la médecine peut être une aide précieuse pour résoudre le problème de l'alcoolisme.
Essayez de parler de la vôtre problème d'alcoolisme même avec un membre de la famille, un ami ou un partenaire: c'est une étape importante. Que cela vous plaise ou non, peu de gens parviennent à la sobriété dans la solitude, et encore moins ceux qui parviennent à le garder. Ne vous sentez pas incapable de partager ce que vous vivez avec les personnes que vous aimez.
Envisagez de rejoindre un groupe comme les Alcooliques anonymes. Ce type de thérapie peut ne pas convenir à tout le monde, il faut essayer de voir si pour votre cas spécifique c'est vraiment efficace. Si ce n'est pas le cas, ne vous blâmez pas. Vous pouvez également arrêter de boire et oublier l'alcool d'une autre manière.
Derniers conseils pour dire adieu à l'alcool une fois pour toutes
L'une des premières erreurs que vous faites en entrant dans le tunnel de l'alcoolismeIl est ne demande pas pour comprendre tous les dommages que l'alcool va bientôt infliger à votre corps. Vous serez surpris par le maux dont vous pouvez souffrir, des années avant de ressentir des symptômes. Dans presque tous les cas, les dommages sont irréversibles. Le mieux que vous puissiez obtenir est d'arrêter la progression des dégâts. Changez votre alimentation, vérifiez votre poids, consultez un médecin et surtout, arrêtez de boire dès que possibleVous vous sentirez plus fort, en meilleure santé, plus intelligent, plus heureux et surtout, vous pourrez vraiment profiter pleinement de la vie. Il y a beaucoup de maladies et complications liées à un foie insalubre. Prenez le temps de vous informer et de lire des articles et des études. Les lire ne serait-ce qu'une seule fois peut vous motiver à rester sobre. Plus vous buvez longtemps, plus les dégâts seront graves. La peur peut avoir un effet dissuasif e vous devriez l'utiliser à votre avantage pour comprendre à quel point vous étiez stupide de commencer à boire.
Vous vous rendrez vite compte que l'alcool domine votre vie, mais il peut s'arrêter si vous l'arrêtez.
Si vous êtes clairvoyant, vous saurez bien que renoncer à un (faux) plaisir comme se saouler, au profit d'un réel bénéfice (santé, meilleures relations ou bonne conscience), est la voie la plus simple à emprunter, et en fin de compte, ça en vaudra vraiment la peine!
Une astuce simple: gardez du chocolat sous la main. Lorsqu'un buveur essaie d'arrêter, il aura souvent envie de chocolat. Il libère des endorphines et vous aidera à réduire le besoin d'alcool.
L'alcool vous nuit non seulement mais aussi à ceux qui vous entourent. Essayez de penser à qui et à ce qui est le plus important pour vous. Imaginez comment l'alcool le détruirait. Rappelles toi: perdre une habitude ne doit pas nécessairement devenir une habitude.
