Le décès d'un être cher est l'une des situations les plus compliquées auxquelles nous sommes confrontés dans la vie. Savoir que cette personne est partie, qu'elle est partie pour toujours, provoque une douleur énorme et un sentiment de vide indescriptible.
Rien ne nous prépare à cette souffrance. Les mots ne suffisent pas à panser la plaie. Il faut laisser passer le temps et faire face à la douleur. Mais connaître les conséquences émotionnelles et physiques de cette perte peut nous aider à mieux comprendre ce que nous vivons. Ainsi, nous pourrons être plus gentils avec nous-mêmes en acceptant la nouvelle réalité.
Quel est l'impact du décès d'un être cher ?
Nous savons tous que la mort fait partie de la vie, mais malgré cela, lorsqu'un être cher nous quitte définitivement, il est difficile d'encaisser le coup et d'accepter que nous devrons continuer sans lui.
Chacun réagit différemment et utilise ses propres ressources d'adaptation pour faire face à cette douleur du mieux qu'il peut. Mais alors que chaque douleur est unique, il est pratiquement impossible d'éviter une série de sentiments qui bercent notre univers intérieur.
• Choc et engourdissement émotionnel. Le choc est généralement la première réaction à la mort d'un membre de la famille. Il est normal que pendant les premières heures, jours ou semaines, nous ressentions une sorte de soulagement émotionnel de la douleur qui nous permet de continuer comme si de rien n'était. C'est un meccanismo di difesa qui nous protège afin que notre esprit puisse traiter ce qui s'est passé. Dans de nombreux cas, ce sentiment de vide ou d'indifférence s'accompagne de confusion et de désorientation.
• Mal. La perte d'un être cher est une expérience dévastatrice, c'est pourquoi elle cause une grande douleur. C'est une souffrance particulièrement intense qui se traduit tant émotionnellement que physiquement. Beaucoup de gens le décrivent comme ayant perdu une partie d'eux-mêmes, coupés en deux, comme si leur cœur avait été arraché.
• Colère. Lorsque quelqu'un meurt, non seulement nous nous sentons tristes, mais il est également normal de ressentir de la colère et de la colère. La mort peut nous sembler cruelle ou injuste, surtout si nous avons affaire à un jeune ou si nous avions des projets d'avenir. Nous pouvons être très en colère contre la personne qui est morte pour nous avoir "abandonnés", mais nous pouvons aussi être en colère contre nous-mêmes ou contre le monde.
• Culpabilité. La culpabilité est une autre réaction courante à la perte d'un être cher, et l'une des plus difficiles à gérer. Nous pouvons nous sentir directement ou indirectement coupables de la mort de cette personne, de ne pas être plus proches ou plus gentils avec elle. Si nous n'abordons pas la culpabilité avec assurance et ne la laissons pas s'accumuler, cela conduit souvent à une spirale de récriminations auto-incriminantes qui nous empêchent de surmonter ce qui s'est passé.
• Tristesse. Évidemment, le décès d'un membre de la famille génère également des sentiments tels que la tristesse, la nostalgie et la solitude. A certains moments, il nous semble même que tout a perdu son sens. Si nous sommes incapables de gérer ces états émotionnels, nous pouvons tomber dans la dépression. En fait, jusqu'à 50 % des personnes qui ont perdu un partenaire présentent des symptômes dépressifs au cours des premiers mois suivant le décès. Au bout d'un an, 10 % finissent par développer une dépression.
A cet égard, une étude menée au L'Université de Columbia ont révélé que le décès d'un proche augmente considérablement le risque de développer des problèmes psychologiques, notamment des troubles de l'humeur tels que l'anxiété ou la dépression.
Le décès d'un membre de la famille est l'une des situations les plus stressantes de la vie, donc les conséquences ne se limitent pas au niveau émotionnel. En fait, le stress qu'il génère nous affecte également au niveau physique, se propageant à tous les organes, attaquant en particulier le système immunitaire.
Une étude menée à l'Université de Sydney, par exemple, a révélé que la fonction des cellules immunitaires diminue et que les réponses inflammatoires augmentent chez les personnes qui traversent une période de douleur. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous tombons malades et mettons plus de temps à nous rétablir après avoir perdu un être cher.
Une étude développée à l'université d'Harvard est allée plus loin en découvrant que les chances de mourir augmentent quand on est en deuil, surtout si on a déjà souffert d'une pathologie antérieure, phénomène connu sous le nom d'« effet de veuvage ».
En fait, des chercheurs suédois ont découvert que les personnes atteintes d'insuffisance cardiaque qui avaient perdu un membre de leur famille étaient plus susceptibles de mourir pendant leur deuil, en particulier dans la semaine suivant la perte.
Le décès d'un conjoint ou d'un partenaire augmente le risque de 20 %, le décès d'un enfant de 10 % et le décès d'un frère ou d'une sœur de 13 %. Le risque était particulièrement élevé pour ceux qui subissaient deux sinistres : une augmentation de 35 %, contre 28 % pour un seul sinistre.
Faire face à la douleur, une étape à la fois
Le temps est parfait pour guérir les blessures. Au fil des jours, nous acceptons la perte. Cependant, environ 7 % des gens restent coincés dans le déni, la colère ou la tristesse. Ils vivent un douleur compliquée ou non traitée. Pour éviter cela, il est important de suivre un certain nombre de consignes :
• Donnez-vous la permission de ressentir. La douleur déclenche un large éventail d'émotions. Il est important de ne pas nous dire comment nous devrions nous sentir et de ne pas permettre aux autres de nous dire comment nous devrions nous sentir. Face à la perte, il est essentiel de reconnaître nos sentiments, même les plus douloureux, et de nous permettre de pleurer et de pleurer. Extérioriser la souffrance nous aidera à la surmonter.
• Soyez patient et traitez-nous avec gentillesse. Chaque personne suit son propre rythme de guérison. Il est essentiel de ne pas se forcer et d'être patient. Nous devons accepter que nous avons besoin de ressentir toutes ces émotions. La guérison viendra en temps voulu. Il est donc important de ne pas se mettre la pression et de se traiter avec gentillesse et bienveillance tout au long du processus.
• Maintenir les habitudes de vie. Lorsqu'un de nos proches meurt, nous avons l'impression que notre monde s'effondre. Maintenir certaines routines quotidiennes nous permettra de mettre de l'ordre dans nos vies et de nous occuper, ce qui nous aidera à retrouver confiance et confiance en nous.
• Parlez de la perte. Beaucoup de gens se retirent après une perte, mais partager la douleur aide à guérir. Parler de la perte, des souvenirs et des expériences partagées avec cet être cher nous permet de traiter ce qui s'est passé. Mettre ce que nous ressentons en mots est une façon d'intégrer cette perte dans l'histoire de notre vie.
En règle générale, la douleur et la tristesse s'estompent au fil des mois, pour finalement disparaître au bout d'un an. Bien qu'il n'y ait pas de période standard pour faire face à la douleur et que nous ne traversions généralement pas ses étapes progressivement, mais que nous connaissions des revers et des hauts et des bas, si la douleur ne s'atténue pas, il est important de demander une aide psychologique.
Un psychologue peut nous aider à mieux gérer le décès d'un membre de la famille dès le départ. Cela nous aidera à faire face à la tristesse, à la culpabilité ou à l'anxiété que la perte génère. Cela ne nous épargnera pas la douleur, mais cela nous donnera les outils pour mieux la vivre et, surtout, cela nous aidera à traverser le deuil pour ne rester coincé dans aucune de ses phases.
Sans aucun doute, se remettre de la mort d'un être cher prend du temps. Le soutien, non seulement des amis et de la famille, mais aussi d'un psychologue, peut rendre ce processus moins difficile et plus supportable. De cette façon, nous pouvons préserver notre santé mentale et retrouver un certain degré de bien-être qui est, après tout, ce que cette personne souhaiterait pour nous.
sources:
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Buckley, T. et. Al. (2012) Corrélats physiologiques du deuil et impact des interventions de deuil. Dialogues Clin Neurosci; 14(2) : 129-139.
Lune, JR et. Al. (2011) Veuvage et mortalité : une méta-analyse. Plos One; 10.1371.
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