"Aika parantaa kaikki haavat", he sanovat. Totuus on kuitenkin se aika ei paranna haavoja, meidän on parannettava ajan myötä. Ajatteleminen, että aika on taattu ratkaisu ongelmiin, konflikteihin ja kärsimyksiin, luo passiivisen asenteen, joka lopulta ruokkii abulia -tilan, jossa turhautuminen, tyytymättömyys ja kipu kasvavat.
TutkimuksessaArizona State University huomasimme, että vaikka meillä on kyky parantua traumaattisista tapahtumista, monet merkittävistä elämää muuttavista tapahtumista vaikuttavat meihin edelleen useita vuosia myöhemmin, joten monien ihmisten toipuminen kestää odotettua kauemmin.
Jätä siis meidän emotionaalinen paraneminen ajan käsissä se ei ole aivan turvallisin tai fiksuin valinta, jonka voimme tehdä. Ja siihen on useita syitä.
Miksi aika ei paranna kaikkia haavoja?
1. Kipu yleensä pahenee ennen kuin se paranee
Ajatus siitä, että aika parantaa kaiken, merkitsee uskoa, että emotionaalinen paraneminen seuraa lineaarista prosessia, jossa kipu vähenee vähitellen päivien kuluessa. Mutta ne, jotka ovat kärsineet tuskallisen menetyksen, tietävät, että näin ei ole.
Ensimmäiset päivät eivät yleensä ole pahimpia, koska kun isku on liian voimakas, jumalat aktivoituvat puolustusmekanismit kuten kieltäminen suojellakseen meitä, koska ne toimivat eräänlaisena "tunnepuudutuksena" ensimmäisten päivien tai viikkojen aikana. Kun niiden vaikutus alkaa lakata ja ymmärrämme tapahtuneen laajuuden, hillitty kipu saa voimaa ja voi iskeä meitä voimakkaammin kuin alussa.
Siksi ei ole yllättävää, että kärsimys pahenee viikkoja tai jopa kuukausia tuskallisen tapahtuman jälkeen. Lisäksi koko tämän ajan kokemamme kivun voimakkuus on erittäin vaihteleva, joten "hyvät" päivät ovat täynnä "huonoja" päiviä. Nämä emotionaaliset ylä- ja alamäet ovat osa prosessia.
2. Kaikki eivät parane ajan myötä
Pääsääntöisesti 18 kuukautta merkittävän menetyksen jälkeen useimmat kivulle tyypilliset voimakkaammat oireet lievittyvät yleensä yleisestä surusta unettomuuteen, vihaan, anhedoniaan tai painajaisiin. Mutta tämä sääntö ei koske kaikkia ihmisiä.
On niitä, jotka käyvät läpi monimutkaisen ajan ja jäävät kiinni kipuun. Jos kyseessä on käsittelemätön suruesimerkiksi jäämme jumiin johonkin vaiheeseen, koska emme voi käsitellä menetystä emotionaalisesti. Sisämaailmamme ei järjestä itsensä uudelleen hyväksymään sitä, mitä on tapahtunut, tai koska todellisuus luo tunteita, jotka ovat liian ylivoimaisia hallittavaksi tai koska uskomme, että tuskasta luopuminen on sen ihmisen pettämistä, joka hylkäsi meidät.
Siksi, vaikka meillä kaikilla on luonnollinen sisäinen parantava voima, jokainen tapaus on erilainen, eikä aina ole mahdollista edetä eteenpäin ilman ammattilaisen apua, joka voi kanavoida epäsopivia tunteita ja ideoita. Meistä voi tulla hyvin kestäviä, mutta on myös tärkeää olla tietoisia rajoituksistamme ja ymmärtää, että ajan kuluminen ei takaa paranemista.
3. Aika kuluu hyvin hitaasti, kun kärsimme
Aika voi olla objektiivinen mitta joillekin, mutta kärsiville se muuttuu äärimmäisen subjektiiviseksi. Esimerkiksi kun olemme sairaita, aika kuluu hyvin hitaasti. Minuutit, joita meidän on odotettava, kunnes lääkkeet alkavat vaikuttaa, näyttävät ikuisuudelta.
Itse asiassa Lyonin yliopiston neurotieteilijät havaitsivat, että kipu ja negatiiviset tunteet muuttavat käsitystämme ajasta ja saavat sen virtaamaan hitaammin. Nämä tutkijat viittaavat etuosan aivokuoreen, aivojen alueeseen, joka yhdistää kehon kipusignaalit, mutta on myös kriittinen komponentti, joka liittyy kivun, itsetuntemuksen ja ajan tunteen integrointiin. Ne viittaavat siihen, että ajan arvioinnilla ja itsetunnolla voi olla yhteinen hermopohja ja että kun tunnemme olomme huonoksi, keskitymme liikaa itseemme, mikä vaikuttaa vaikutelmaan, että aika pysähtyy.
Siksi sanoa, että aika parantaa kaikki haavat, on vähättelyä. Kun kärsit, minuutit näyttävät tunneilta ja tunnit muuttuvat hitaasti kuluviksi päiviksi. Tästä syystä, kun vastoinkäymiset koputtavat ovellemme, me näyttämme olevan tragedian uhreja ja uskomme, ettei kipu koskaan lopu. Käsityksemme ajasta muuttuu.
4. Aika johtaa eroamiseen, ei parantumiseen
Sielun haavat eivät parane, kuten ruumiin, ainakaan aina. Istuminen ja odottaminen, mitään tekemättä kivun tai trauman käsittelemiseksi, ei johda suoraan parantumiseen vaan pikemminkin hiljaiseen eroamiseen.
Kun aika kuluu ja kipu ei mene pois, koska emme kerro tarkemmin, mitä on tapahtunut, syntyy stoismi, jolla on vähän tekemistä trauman jälkeisen kasvun kanssa, mutta se on enemmän samanlainen kuinopittu avuttomuus ja antautuneiden konformismille.
Aika voi auttaa meitä sietämään kipua paremmin, koska totumme sen kipuihin, mutta se ei välttämättä auta meitä voittamaan sitä ja nousemaan vahvemmaksi tai uuden näkemyksen kanssa. Itse asiassa monissa tapauksissa se voi upottaa meidät anhedoniaan ja masennukseen ja saada meidät luopumaan itsensä parantamisesta.
5. Trauma on ajaton
Trauma ei synny heti eikä sillä ole viimeistä käyttöpäivää. Tutkimuksessa Uniformed Services Terveysalan yliopisto paljasti, että 78,8% vakavasti haavoittuneista sotilaista ei osoittanut trauman merkkejä kuukauden kuluessa tapahtumasta, mutta nämä ilmenivät noin seitsemän kuukautta myöhemmin. Esimerkiksi myöhään alkaneessa traumassa emotionaalinen vaikutus pysyy ilmeisesti passiivisena, mutta voi ilmetä myöhemmin.
Samoin tunkeilevat traumaattiset muistot voivat säilyä kauan sen jälkeen, kun laukaisutapahtuma on ohi, ja ovat yhtä teräviä kuin silloin, kun kävimme läpi alkuperäisen kokemuksen. Takautumisten, painajaisten tai tunkeilevien ajatusten ja kuvien tapauksessa aivomme eivät erota todellisuutta muistista, joten kokemamme kipu ja kärsimys ovat erittäin voimakkaita.
Ennen kuin käsittelemme näitä kokemuksia ja integroimme ne omaelämäkerralliseen muistiin, emme voi vähentää heidän emotionaalista vaikutustaan, joten ne satuttavat meitä melkein kuin ensimmäinen päivä.
Joka tapauksessa on vaikea tietää, milloin toipumme tuskallisesta tapahtumasta. Vaikka tiedämme, että kärsimys satuttaa, se ei satuta samaa kaikille. Siksi emotionaalinen parantuminen on henkilökohtainen matka ylä- ja alamäkiä.
lähteet:
Rey, AE et ai. Al. (2017) Kipu laajentaa ajan havaintoa. Luonto tieteellisten kertomusten; 7: 15682.
Infurna, FJ et ai. Al. (2016) Sietokyky suurimpiin elämän stressitekijöihin ei ole niin yleistä kuin ajatus. Perspect Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) Monimutkainen suru. New England Journal of Medicine; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et ai. Al. (2006) Posttraumaattinen stressihäiriö ja masennus taistelussa loukkaantuneissa sotilaissa. Vertaileva tutkimus Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Al. (2005) Monimutkaisen surun hoito: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Parantaako aika todella kaikki haavat? Sisään: Psykologia tänään.
Sisäänkäynti Parantaako aika kaikki haavat? 5 syytä, miksi kärsimyksellä ei ole "vanhenemispäivää" se publicó primero fi Psykologian kulma.
