تله های خوشبختی
طبق گفته روان درمانگر راس هریس 4 افسانه در مورد خوشبختی وجود دارد که ما را در افکار و عقایدی گرفتار می کند که اغلب باعث اختلالات اضطرابی می شوند:
1. خوشبختی شرایط طبیعی همه انسانها است
2. اگر خوشحال نیستید به این دلیل است که مشکلی دارید
3. برای داشتن زندگی بهتر باید احساسات منفی را از خود دور کنیم
4- باید بتوانید افکار و احساس خود را کنترل کنید
حقیقت این است که خوشبختی حالت طبیعی انسان بودن نیست. ناراحتی تقصیر شخص نیست. افکار منفی لازم هستند ، بدون آن سعی در بهبود خود و زندگی خود نداریم! علاوه بر این ، استراتژی های بی شماری برای مدیریت و کنترل افکار و احساسات فرد وجود دارد ، شناختن این تکنیک ها حتی اگر عملکرد محدودی در طول زمان داشته باشند ، دیر یا زود افکار منفی برمی گردند ، مهم است.
خبر خوب این است که آنچه می توانید کنترل کنید اقدامات شماست و بنابراین زندگی شما را به طور مشخص تغییر می دهد.
هریس استدلال می کند که دو راه برای فرار از "دام" های خوشبختی وجود دارد: پذیرش و عمل.
در مورد نکته اول ، پذیرفتن به معنای قطع هویت با افکار و عواطف است ، یعنی متوقف کردن این احساس که هویت فرد با آنچه افکار و روحیات او در هم می آمیزد. آنها واقعیت نیستند!
به جای مبارزه با احساسات منفی ، باید آنها را مشاهده کرد ، در این صورت آنها به سرعت از بین می روند.
پذیرش به معنای زندگی در اینجا و اکنون است. دیگر از آنچه در گذشته اتفاق افتاده است فکر نکنید یا از آنچه در آینده اتفاق خواهد افتاد نگران باشید اما با زمان حال ارتباط داشته باشید.
راه دوم برای رهایی از 4 دام خوشبختی با عمل مرتبط است. ما همیشه نمی توانیم افکار و احساسات را کنترل کنیم ، اما همیشه می توانیم اعمال خود را کنترل کنیم.
آنچه مهم است این است که طبق ارزشهای معتبر خود عمل کنید.
نویسنده: ایلاریا لا مورا
ایلاریای عزیز ، به نظر من سخنان شما بسیار جالب است ، آنچه می نویسید مرا مجذوب و مجذوب خود می کند و من تعجب می کردم که آیا فقط به زنان کمک می کنید تا عزت نفس و اشتیاق خود را در زندگی خود بازیابند یا مردان نیز. زیرا مردان همچنین عزت نفس و شهامت پس گرفتن زندگی خود را از دست می دهند. شما در حال حاضر برای پسرم یک روانشناس عالی خواهید بود ، خیلی بد که اینجا در تورین زندگی نمی کنید ...