Zergatik da garrantzitsua kalitateko LO EGITEA?
Ondo lo egiteak Alzheimerra eta Parkinson bezalako gaixotasun neurodegeneratiboak prebenitzen ditu.
9 milioi pertsona italiar inguruk insomnioa pairatzen dute eta horrela eguneroko bizitzan estresa eragiten dute. Estatistika hau gero eta gehiago da.
Lo faltan, neuronak endekatzen dira eta bihotzeko gaixotasunak, trazua, gizentasuna eta depresioa areagotzen dira. Albiste ona da lo egiteko kalitatea hobetzeko teknika eta aholku erabilgarri ugari daudela.
Lo egiten dugun bitartean garunak egunean pilatutako "zaborretik" garbiketa moduko bat egiten du, horri esker, modu eraginkorragoan eta eraginkorragoan funtziona dezake. Batez ere, loak defentsa immunologikoak indartzen ditu, kontzentrazioa, sormena areagotzen du eta errendimendu fisikoa hobetzen du. Ondo lo egiten dutenak lasaiago daude!
Ondo lo egiteko aholku erabilgarriak:
- egunean zehar kirola egin baina arratsaldean ez
- ez erabili smartphone, ordenagailu eta tabletarik ohean zaudenean
- ez hartu alkoholik edo kafeinarik gabeko edaririk loaren aurreko orduetan
- meditazio teknikak, entrenamendu autogenikoa eta erlaxazio teknikak lantzea
- lo egin aurretik liburu bat irakurri
- musika erlaxagarria entzutea
Jakin-mina:
Lo egiteak bikote onean ere eragin onuragarria du!
Pertsona egokiarekin lo egiteak indar berritzaile eta zaharberritzailea du. Gure bikoteak, edo seme-alaben kasuan, gurasoak segurtasuna, babesa eta maitasuna ematen dizkigunean, askoz hobeto lo egiten dugu!
Ikerketek erakutsi dute lotarako bikotea duzunean bikoteak ikuspuntu anitzetatik etekina ateratzen duela, erlaziozkoak, sentimentalak eta sexualak, lo egiteak energia psikofisikoak areagotzen dituelako.
Laburbilduz, ondo lo egiten dutenek abantaila dute!
Egilea: Ilaria La Mura
