Inguruko jendearekin sortzen dugun lotura emozionala arimarako erregai indartsua da. Denok behar dugu ulermena eta baliozkotzea. Unibertsoan gutxienez beste pertsona bat dagoela ulertzen eta laguntzen gaituena sentitzea.
Hala ere, gizarte hiperkonektatu batean, gero eta lotuagoak gaude, baina baita ere absenteagoak eta, beraz, bakarragoak. Jende asko dago fisikoki presente, baina mentalki eta emozionalki urrun. Buruari keinua egiten diote distiratsuki telefono mugikorrei begira. Elkarrizketa ahaztu egiten dute, sekula ez baitziren parte hartu.
Noski, ezin dugu emozionalki konektatu burua beste leku batzuetan dugunean. Erresonantzia enpatikoa, bestalde, bestearen barne munduarekin konektatzean datza, arazoei aurre egiten laguntzeko edo, besterik gabe, behar duen laguntza emateko.
Zer da zehazki oihartzun enpatikoa?
Erresonantzia enpatikoaren kontzeptuak Psikologia Humanistikoan ditu sustraiak. Psikoterapia rogerianoaren testuinguruan, erresonantzia enpatikoak pertsonen arteko harremana bizitzeko modu sakonagoa dakar, besteak adierazten duena kontuan hartzen baitu - bai esaten duena, isilik dagoena, hitzekin adierazten duena eta gorputz-hizkuntzarekin adierazten duena. .
Enpatiak ez bezala, oihartzun enpatikoak ez du alde batera uztea bestearen larruan jartzeko, baizik eta gure "ni" erabiltzea beste pertsonarekin konektatzeko, ahalik eta erreziboena izanik bere bizipen, sentimendu eta ideiekin, baina ikusmena galdu gabe. bakoitzaren sentimenduak nori dagozkien.
Besteei laguntzea beraien arazoak arrastaka uzten ez gaituzten
L 'empatia protagonismoa irabazi zuen erresonantzia enpatikoaren kontzeptua itzalean geratzen zen bitartean. Hala ere, ezinbestekoa da besteei laguntzea ekaitzak eraman gabe.
Enpatia bestearen esperientziak eta emozioak sintonizatzeko saiakera da. Zure lekuan jartzen ari zara. Baina askotan enpatia ez da aireratzen eta guri eta besteei kalte egin diezaieketen sinpatia edo kezka enpatikoetara mugatzen da, beharrezkoak direnak hartzea eragotziz. distantzia psikologikoa erabilgarria izateko.
Erresonantzia enpatikoak ez du esan nahi bestearen "berdina" denik, nolabaiteko bereizketa mantentzea baizik. Distantzia hori da laguntza egokia emateko aukera ematen diguna. Erresonantzia enpatikoak bere egoera bizitzeko aukera ematen digu, baina beste modu askotan, osoago batean. Beraz, zuhaitzek ez digute basoa ikustea eragozten. Baliteke bestearen arazo eta gatazka nagusiak edo praktikan jartzen ari diren estrategia disfuntzionalak identifikatzea.
Erresonantzia enpatikoak norberaren arazoak eta emozioak bizitzea dakar, baina horiek gure arrazionaltasuna lausotu gabe, gure "ni" -ren mugak ez direlako ezabatzen, laguntza egokia eskaintzea ahalbidetzen duen beharrezko defentsa-geruza gisa jokatzen baitute.
Nola garatu erresonantzia enpatikoa? Ezinbesteko gaitasunak
• Kontzientzia eta arreta osoa. Lehen urratsa da hori gabe ezinezkoa baita bestearekin emozionalki konektatzea. Hemen eta orain guztiz presente egotean datza, gure solaskideari arreta jarriz. Benetako presentzia eta bestearen kezkekiko interes zintzoa dakar.
• Ikerketa esperientziala. Bestearen esperientzia konplexuagoen bilaketa aktiboa da. Ikusten duzunaz haratago joan eta azalekoarekin konforme ez egotea esan nahi du, baina hitzen atzean ezkutatu ohi den esanahi sakonagoa sakondu nahi da.
• Adierazpen emozional aktiboa. Sentitzen duguna hitzetara jartzea edo ekintzetara itzultzea esan nahi du. Gure ahultasuna adierazten dugunean edo emozionalki irekitzen dugunean, bestea gauza bera egitera bultzatzen dugu maila sakonago batean konektatzeko. Ez da minaz, porrotaz edo beste edozein emozioz lotsatzea, zubiak eraikitzeko erabiltzea baizik.
• Baldintzarik gabeko estimua. Kritika edo epaiketa saiakera batek enpatia bertan behera uzten du. Horregatik erresonantzia enpatikoak baldintzarik gabeko estimua eskatzen du. Ez du zertan bestearen ideiekin ados egon behar, baizik eta beraien esperientzia emozionalak balioztatzea, baldintzarik gabeko onarpena erakutsiz, pertsona ulertua eta sostengatua izan dadin.
Iturriak:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Erresonantzia enpatikoa: Neurozientziaren ikuspegia. J. Decety eta W. Ickes-en (arg.) Enpatiaren neurozientzia soziala (125-137 or.). MIT Prentsa.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Emozioaren erresonantziatik ulermen enpatikora: garapen sozialaren neurozientziaren kontua. Garapena eta psikopatologia; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Erresonantzia Enpatikoa eta Prozesu Esperientzial Diferentziala: Prozesu Esperientziala-Zuzentarauaren Ikuspegia. American Journal of Psychotherapy; 61 (3): 313-331.
Sarrera Erresonantzia enpatikoa, besteei laguntzeko arazoak gerta daitezen saihestuz urtean argitaratu zen lehen aldiz Psikologiaren txokoa.
