Erosotasun gunetik ateratzea ez da haurren jolasa. Errutinak eta ohiturak oso lasaigarriak izan daitezke egonkortasun eta segurtasun sentsazio atsegina ematen digutelako, baina denborarekin ere estutu daitezke. Gure burua babesteko eta gure bizitzari ordena eta egitura emateko gure inguruan eraikitzen ditugun hormek itotzen gaituzte, gure potentziala mugatuz, haztea eta esperientzia berriak bizitzea eragozten digute.
Kanpotik ateratzearen onurak erosotasun gunea izugarriak dira. Esperientzia berriek biziberritu ez ezik, irekitasun handiagoa garatzen laguntzen digute eta aldaketa eta ziurgabetasun garaiei hobeto aurre egiteko aukera ematen digute. Aukera berrietara irekitzen laguntzen digute eta bestela deskubrituko ez genituzkeen gauzak ezagutzeko aukera ematen digute. Hala eta guztiz ere, errutinatik ihes egitea konplikatua da, batez ere urte askotan berdina izan denean. Egia esan, ezin izango dugu egin bizitza ulertzeko moduan errotiko aldaketarik egiten ez badugu.
Erosotasun eremutik irten eta hazteko bost aholku
1. Aurre egin beldurrei hormaren kontra jar ez gaitzaten
La erosotasun gunetik ateratzeko beldurra gainditu behar dugun oztopo nagusia da. Beldur hori askoz ere beldur sakonagoak eta paralizagarriagoen adierazpena izan ohi da, hala nola porrotaren beldurra, gertaeren gaineko kontrola galtzekoa, zaurgarria eta agerian geratzeko beldurra edo besteek arbuiatzeko beldurra.
Hunkitzen gaituen zerbait berria imajinatzen dugun bakoitzean beldurra sortu eta sortzen da aldaketarako erresistentzia. Erresistentzia handiagoa izango da zenbat eta biziagoak izan gure beldurrak. Albiste ona da jende gehienak jauzia ematen duenean, aurreikusten duen beldurra benetako beldurra baino askoz ere handiagoa dela aurkitzen dutela. Ez dugu ahaztu behar gure burmuinak ohiturak eta ohiturak maite dituela, modu horretan energia aurrezten duelako, beraz, ez dituela gure erosotasunean mantentzeko trikimailuak aurreztuko.
Baina ez da ideia ona beldurra eta ziurgabetasuna ez direla existitzea. Erosotasun gunetik irtetean zenbait arrisku modu kontrolatuan hartzen ditugu eta geure buruari aurre egiten diogu. Beraz, antsietatea eta beldurra sentitzea guztiz ulergarria da. Gakoa, beraz, beldur horiek antzeman eta haiekin gustura sentitzea da. Kontua ez da horiek baztertzea, gainditzea baizik.
2. Aukeratu zirraratzen gaituzten eta merezi duten gauzak
"Bizitzeko zerbait duen edonork jasan dezake", Nietzschek esan zuen. Beharbada, galdera garrantzitsuena ez da "nola irten erosotasun gunetik" baizik "zergatik irten erosotasun gunetik". Arrazoi on bat edukitzea pizgarri handia da gure beldurrei aurre egiteko eta inoiz egin ez duguna egitera ausartzeko.
Esperientzia berriak edukitzea bikaina da, baina paracaidismoa guretzat ez bada, ez du zentzu handirik gure burua bihotzekoak pairatzeraino bultzatzeak jausgailu hegazkin batetik jauzi egitea gure erosotasun gunetik ateratzeko. Erronka handiko jarduerak aurkitzeak askoz ere zentzu handiagoa du, baina zalantzak eta beldurrak gainditzeko behar dugun bultzada ematera ere hunkitzen gaitu.
Beharbada, zuretzat esperientzia berriak bizitzeak urte exotiko bat herrialde exotiko batean igarotzea edo zure inguruneko bizitza aldatzea besterik ez du esan nahi. Erosotasun eremutik ateratzea ez da aitzakia bat erokeria egiteko, amets bat egia bihurtzeko zerbait zoragarria da.
Baina kontuz ibili behar dugu inkontzienteak askotan trikimailuak egiten dizkigulako, gure bizitza egituratzen laguntzen diguten beldurra ematen diguten gauzak ekiditeko. Hori dela eta, garia lastoetatik bereiztu behar dugu, zati berdinetan beldurra eta kitzikapena sortzen gaituena aurkitu arte. Seguruenik erosotasun gunetik irteteko oso arrazoi eta pizgarri ona da.
3. Geure burua etengabeko aldaketa, eraikuntza eta bilakaeran ikustea
Erosotasun gunea gure ziurtasun eta ziurtasun guztiei lotuta dago. Ez da soilik gure ohiturak eta ohiturak, baizik eta munduaren eta gure buruaren kontakizuna ere bada. Geure buruari jartzen dizkigun etiketa guztiek baldintzatu eta erosotasun eremuan mugatzen gaituzte.
Lotsatiak garela sinesten badugu, gure bizitza etiketa horren inguruan egituratuko dugu, erosotasunetik ateratzera behartzen gaituzten egoerak saihestuz. Horren ordez, geure burua etengabe aldatzen ari garen pertsona gisa hautematen hasita, esploratzeko ahalmen handiko jendea izanda, hazkunde pentsamoldea garatzen lagunduko digun diferentzia nabarmena izango da.
Sekretua iragana ni orainetik banatzeko gai izatean datza. Iraganak agian markatu gaitu, baina ez da gure etorkizunerako hilarri bihurtu behar. Edinburgoko Unibertsitatean egindako ikerketa batek erakutsi zuen 14 eta 77 urte ez ginela pertsona bera.
Gure nortasunak denboran zehar izan dituen aldaketak oso handiak dira, ezen etengabe pertsona desberdinak bihurtzen baititugu. Horregatik, ez du zentzurik definitu gaituzten gauzetara atxikitzeak.
4. Jarrai pausoz pauso, gure erritmora eta gure denbora errespetatuz
"Mila kilometroko bidaia lehen pauso batekin hasten da", Lao-tzuk esan zuen. Ondo dago urrats handiak eta arriskutsuak ematea. Baina ondo dago urrats metodiko txikiak ematea ere. Erosotasun gunea uzteak ez du esan nahi neurri guztiak alde batera utzi eta zuhurtziagabekeriaz jokatzea. Aurrerapauso bakoitza aurrerapena da, txikia iruditu arren.
Erabaki batzuk hartzeak, batez ere garrantzitsuak direnak, damutzera bultzatu ohi gaitu. Horren ordez, norberaren kontzientzia sustatzea gure mugak ebaluatu eta hurrengo urratsean pentsatzen dugun bitartean erosotasun gunetik ateratzeko modurik seguruena eta sortzen duen antsietatea murrizteko modurik onena da.
Askotan, bide orri argirik gabe, ez dugu iraganeko esperientziak eta metatutako jakinduria aprobetxatzeko modurik. Horrek antsietate izugarria sor dezake ilunpetan ibiltzen garela sentitzen dugulako. Hori dela eta, erosotasun gunetik ateratzea erabakitzen dugunean, hobe izango da gure erritmoa errespetatuz egitea.
5. Ez dugu mugagabean bizi behar gure erosotasunetik kanpo
Erosotasun eremua antsietate maila neutroarekin jarduten duen baldintza da, portaera multzo mugatua erabiliz etengabeko errendimendu maila lortzeko, oro har berehalako arriskua sentitu gabe.
Erosotasunetik kanpo betirako bizitzeko eskatzea hainbeste beldur eta antsietate sor ditzake, saiatuko ez garenak ere. Egia esan, ez da osasuntsua ere, etengabe antsietate maila nahiko altuak jasango genituzkeelako eta desorekak eta disonantziak jasango genituzkeelako, Waikato Unibertsitateko ikerketa batek agerian utzi zuenez, eta gure errendimenduak jasango luke.
Noizean behin erosotasunean egotea ez da txarra. Energiak berreskuratzen laguntzen digu, nora iritsi garen ebaluatzeko pausatzeko aukera ematen digu eta gure etorkizuna planifikatzeko beharrezkoak diren baketasunak eta bakeak ematen dizkigu.
Bizitzako guztia bezala, hazteko eta esploratzen jarraitzeko aukera ematen digun oreka aurkitu behar dugu, nahiko eroso sentitzen gara eta zenbait trebetasun garatzen ditugu. Izan ere, ikasketa aldi baten ondoren, erosotasun gune berria sortzen da, aurrekoa baino zabalagoa, berriro ere lasai sentitzen garenean.
Noski, zenbait ariketa daude erosotasun gunetik irteteko, baina mentalitate aldaketa sakonarekin sostengatu gabe burutzeak antsietatea sortzen du. Sekretua ez da erosotasun zona bat bestera aldatzea, baizik eta gure erosotasuna zabaltzea berriari, ziurgabetasunari eta erronkari lekua uzten dien neurrian.
Iturriak:
Harris, MA et. Al. (2016) Nortasunaren egonkortasuna 14 urtetik 77 urtera. Psikologia zahartzea; 31 (8): 862-874.
Brown, M. (2008) Comfort Zone: Eredua edo metafora? Kanpoko eta Ingurumen Hezkuntzako Aldizkaria; 12: 3-12.
Yerkes, R & Dodson, J. (1907) The Dancing Mouse, A Study in Animal Behavior. Journal of Comparative Neurology & Psychology; 18: 459-482.
Sarrera Nola irten erosotasun gunetik gehiegi sufritu gabe urtean argitaratu zen lehen aldiz Psikologiaren txokoa.
