Siit Pandori, panettone sealt, nuga üles, vahuvein alla, ühesõnaga, nagu igal aastal on meil õnnestunud silmitsi seista, mõned rohkem ja teised vähem, nendel 24. – 26. Detsembrini kestnud de facto päevadel.
Kuid on veel uusaasta ja kolmekuningapäev !! Kuidas selle kõigega toime tulla?
Siin on mõned väikesed temaatilised trikid Detox mida saate hakata kasutama nendel vahelduvatel päevadel enne uut aastat, alustades paremal jalal ja heade kavatsustega.
Me kõik teame, et nende pühade ohver on alati ja ainult meie keha, mis kogub jäätmeid, toksiine ja turseid, nagu poleks midagi juhtunud. Tulemused on alati samad ja kannavad nime rasvad ja suhkrud, mida igaüks meist hea meelega teeks, kuid pole midagi võimatut ja nende täielikuks kõrvaldamiseks peame neile lootma: puuviljaköögiviljad!
KUIDAS DETOXIDA?
Läheme järjekorda, sest nagu öeldakse: "Need, kes lähevad aeglaselt, lähevad terveks ja lähevad kaugele".
Sunnitud paastumine pole vajalik ja ennekõike iseseisvalt võetuna vajab inimkeha alati parimal viisil jätkamiseks väikseid ja õigeid toidukoguseid.
See on kuulus pühadejärgne detox ja ei nõua midagi liigset, kui mitte vaene selle poolest, mida me tavaliselt teame kui "keerukat toitu", see tähendab: süsivesikud, suhkrud ja piimatooted, eelistades ilmselgelt selliseid toite nagu puu- ja köögiviljad, mis erinevalt eelmistest on väga rikkad mineraalsoolades ja vees.
Jah, vesi on meie selle detoxi raja parim liitlane. Puhastame ja detoksifitseerime oma keha minimaalse 2 liitri vee tarbimisega päevas, et nüüd neelatud maks saaks täie hooga tööle hakata.
Teisest küljest tuleb kehalise aktiivsuse osas ka see lühike võõrutusrada kombineerida õige dieediga, sest nagu ütlesid maailma suurimad personaaltreenerid oma õpilastele: "Esimesed kõhud tehakse laua taga!"
Sel juhul ei ole meil eeldust, et suudaksime oma kõhul näha vormitud kõhulihaseid, kuid oleme rahul sellega, et tunneme end vähem ülespuhutuna ja aktiivsemalt.
Alustame päeva joomisega suur klaas kuuma vett, mille sees on sidrunimahl, aidates seeläbi neerusid, soodustades käärsoole äravoolu ja pakkudes kohest heaolutunnet.
Jätkame ja jõuame hommikusöögi ajaks. Eemaldame kohvi mõneks päevaks ja asendame selle kuuma äravoolava ja / või tühjendava taimeteega, kõige sobivamad on apteegitilli või rohelise teega, mis on samuti suurepärane kasvajavastane aine.
Selle kõige jaoks ühendame keskmise ja väikese portsjoni hooajalisi puuvilju kahe supilusikatäie suure kiudainesisaldusega kreemidega, mis suudavad teie soolestikus olevad jäätmed puhastada.
Keskhommikused või pärastlõunased suupisted on need, mis suudavad meid alati põlvili ajada, sest hakkame tundma üha enam näljatunnet. Trikk? Nipige midagi, ilma et oleks kunagi täis saanud.
Peame peamiste söögikordade ajal alati kohale jõudma üsna näljasena, sest just need võimaldavad meil end päevalgi üleval hoida.
Hommikuse suupiste jaoks eelista alati mõõdukates kogustes kuivatatud puuvilju, näiteks kreeka pähkleid, mandleid ja sarapuupähkleid, kuna need sobivad suurepäraselt ka rakkude vananemise vastu.
Lõunasöögiks ei midagi muud kerget kui a minestroon või ilus sametine köögiviljadest. Tõusete lauast korraga täis ja kergelt.
Pärastlõunase vahepala jaoks proovime söögiisu täita hooajaliste puuviljade, nagu mandariinid, õunad või apelsinid, rikkalikult vitamiinide ja mineraalidega.
Jõuame õhtusöögi ajaks! Sinine kala on suurepärane liitlane meie peojärgse detoxi jätkamiseks.
Kui te pole kalasõber, ärge muretsege, saate kõik hõlpsalt asendada väikese osaga basmati riisist, millele on lisatud rangelt aurutatud maaköögivilju.
Jah, see on tõsi, me kõik eelistaksime kena osa lasanjet, mille on valmistanud ema või vanaema, kuid meie keha tasakaalustamine pärast pidevaid stressipäevi on oluline ja tulevikus on ta ise tänulik, mitte ei esita arve 🙂
