Mustikad on kõige tervislikumad puuviljad, mida süüa. Rikkad antioksüdantide poolest on nad keha ja vaimu parim sõber. Hea ja ülitervislik, nendel väikestel marjadel on toitumisomadused suurepärane ja seda saab süüa üksi, segatuna teiste puuviljadega, koos jogurtiga või kasutada smuutide ja mahlade valmistamiseks. Seetõttu peaksite mustikaid regulaarselt oma dieeti lisama.
Mõne arvates Haridus, piisaks tassi mustikatest päevas, et parandada vererõhku ja panna veresooned hästi tööle. Kõik see tänu antotsüaniinid, fütokemikaalid, millest sõltub puuvilja tume värv.
Loe ka: Imelised mustikad - paremad kui vererõhku langetavad ravimid
Vähe sellest: mustikates sisalduvatel polüfenoolidel on tervisele kasulik mõju, sest parandada mälu. Teine eelis puudutab kognitiivset defitsiiti: kes tarbib rohkem mustikad see võib vanusega oma suunda ümber pöörata.
Siin on kõik mustika regulaarse tarbimise eelised:
Mustikad vähendavad südamehaiguste riski
Mustikad on suurepärane polüfenoolide allikas, mis on teatud tüüpi antioksüdant saab aidata südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks. Need sisaldavad konkreetselt antotsüaniine (mis annavad iseloomuliku tumesinise tooni), mis on näidanud, et see parandab tervist ja vähendab südamehaiguste riski.
150 grammi mustikaid päevas on südamele kasulik
Mustikad hoiavad vererõhku eemal
Ka antotsüaniinid saavad seda teha aitab alandada vererõhku, mis omakorda aitab kaitsta südame tervist ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste üldist riski.
Loe: Imelised mustikad - paremad kui vererõhku langetavad ravimid
Mustikad vähendavad kolesterooli
Jälle antotsüaniinid! See võimas antioksüdant on põletikuvastane ja saab aidata vähendada "halba" LDL-kolesterooli. Seda toetab Londoni King's College'i stuudio ühes otsing avaldatud ajakirjas Journal of Gerontology Series A, kus rõhutatakse, kuidas need suurepärased sinised viljad on tõeline imerohi südame-vereringe tervise jaoks.
Jõhvikad põletavad rasva ja piiravad kolesterooli
Mustikad aitavad teil kauem elada
Mustikates sisalduvad antioksüdandid neil on näidatud ka omadusi Vananemisvastane, võideldes vabade radikaalide vastu, mis põhjustavad oksüdatiivset stressi, mis võib suurendada krooniliste haiguste, näiteks vähi või südamehaiguste tekke riski.
Mustikad, parim vananemisvastane aine! Sellepärast vananevad nad meid hästi
Mustikad aitavad kaalu säilitada
Lisaks südame tervise parandamisele ja kauem elamisele panevad mustikad on näidatud, et need aitavad ka kaalu hoida üldiselt ning on tõestatud, et need vähendavad ka II tüüpi diabeedi riski.
Eriti on mustikates palju kiudaineid, mis on kasulikud seedimisele, soolestiku tervisele ja isegi kehakaalu langetamisele. Üks tass mustikaid sisaldab 3,6 grammi kiudaineid, mis on 12–14 protsenti soovitatavast päevasest kiudainete tarbimisest, teatas American Heart Association.
Siin on puuvili, mida peaksite lameda kõhu saamiseks iga päev sööma
Mustikad muudavad teie aju teravamaks
See väike puuvili on tõesti super! See võib aidata südant, säilitada tervislikku kaalu ja aidata hoida ka kognitiivseid funktsioone: mustikate regulaarne tarbimine aitab täpsustada mälu ja keskendumisoskust.
Loe; Mustikad, hinnalised liitlased aju noorena hoidmiseks
Lugege kõiki meie artikleid mustikad ja edasi looduslikud antioksüdandid.
Loe ka:
