On sõnu ja ideid, millest võime öelda:moes"Üleöö. Võib-olla polnud me sellest alles hiljuti kuulnud ja siis äkki inimesed meie ümber, andmekandja EI sotsiaal- mida me oma igapäevases elus ära kasutame, hakkavad kasuta seda terminit kelle tegelik tähendus jääb sageli tähelepanuta. See kuulub sellesse kategooriasse mõiste "vastupidavus", mida kohaldatakse erinevates valdkondades, sealhulgas psühholoogia.
Täna saame teada mis täpselt on vastupidavus, millal see avaldub, mis on selle Funktsioonid ja kuidas saame seda võimet parandada igaühe elus.
Mida tähendab "vastupidavus"
Mõiste “vastupidavus"Tuleb ladina keelest"resileerima"või"põrge","hüppa tagasi". Üldiselt näitab see sõna süsteemi võime muutustega kohaneda. Sel põhjusel ei tohiks seda segi ajada sarnase, vaid erineva tähendusega terminiga resistenza. Tõepoolest, viimane on tegevus millega proovite tõhusalt võidelda teatud mõjude ilmnemise vastu. Vastupidavus seevastu see ei pea vastu muhku, sündmusele või asjaolule, kuid ta näeb kohanemine või summutamine nendega võrreldes.
Nagu võite arvata, rakendatakse vastupidavuse mõistet paljudele teaduslikud ja mitteteaduslikud harud. Näiteks räägime vastupidavusest valdkonnastehnika, Of 'informaatika, Of bioloogia ja isegi del riskijuhtimisekus elastne olemine langeb kokku süsteemi sisemise võimekusega muuta selle toimimist enne muudatust, selle ajal ja pärast seda. Kuid siin vaatleme vastupidavust aastal psühholoogia, kus seda saab määratleda kui võime traumaatiliste sündmustega positiivselt toime tulla, raskused ja probleemid.
Vastupidavate inimeste omadused
Niisiis, psühholoogias langeb vastupanuvõime kokku võime reageerida traumale või stressisituatsioonile positiivselt, teades, kuidas osavusega oma elu ümber korraldada laskmata ennast alla lasta. Vastupidavad inimesed nad seisavad neid ekspluateerides raskustes haarata uusi võimalusi ja annavad nende olemasolule teistsuguse tõuke. Selle määratluse kohaselt võib vastupidavus tunduda võimuna, mis sarnaneb nende superkangelaste omaga, kellega koos kasvasime lapsena, kuid võib-olla üllatab teid teadmine, et see võime see on igaühes meist ja me kasutame seda isegi siis, kui oleme sellest vähemalt osaliselt teadlikud.
Siiski on inimesi, kes on selle õppejõu julgustamisel oma elus edukamad kui teised ja näitavad järgmist Funktsioonid:
- Positiivsus ja optimism: kes on vastupidav on ka eriti optimistlik ja ennetav vastu muudatused ja üldiselt elust.
- Suur mahutavus meeskonnatöö: vastupidavad teavad töötab meeskonnas väga hästi, eriti koordinaatoritena. Tegelikult nende oma paindlikkus ootamatuste suhtes see võimaldab tal raskuste korral žongleerida väledal ja dünaamilisel viisil.
- Pühendumine: inimese vastupidavus ilmneb ka tahtest kaasa lüüa erinevates tegevustes, võtmata passiivset suhtumist.
- Sellega varustatud probleemide lahendamine: lisaks pühendumusele paistavad paindlikud silma oma võimekusega probleeme lahendama. Iga takistust, mis selle teele jookseb, kasutatakse võimalusena. Seega pole probleemid enam takistused, vaid kordi.
- Hinnang väljakutsetele: olgu see siis töömaailm, era- või ühiskondlik elu, näitab vastupidavus olemine end sisuliselt valmisolek muudatustega leppida ei kogenud neid probleemidena.
Vastupidavus ei tähenda häirimatust
Esimest korda lugedes vastupidavate indiviidide omadusi ja seda, kuidas see talent väljastpoolt ilmneb, võib ekslikult arvata, et need inimesed on purunematud ja häirimatud igast sündmusest, mis nendega juhtub. See pole nii. Kõrge vastupanuvõime olemasolu ei tähenda, et elu stressi ja takistusi oma nahal ei kogetaks ning samamoodi see ei muuda teid kurbuse eest immuunseks, psühho-füüsilisest valust ja muudest negatiivsetest emotsioonidest. Elastne olemine tähendab aga ka selle sisemise jõu omamist tööriistad, mis on vajalikud neile häda korral silmitsi seismiseks, ilma et need oleksid muserdatud.
Samuti vastupidavus see pole kindel ja muutumatu võimsus igaühe meist isiksuses. Tõepoolest, see hõlmab mitmeid hoiakuid, mis võivad olla õppinud ja arenenud et seda saaks täiel määral teostada.
Tegurid, mis võivad elastsust stimuleerida või vähendada
Erinevad psühholoogilised uuringud on näidanud, et on tegureid, mis seda suudavad tõsta või vähendada vastupidavuse taset iga inimese kohta. Esimesed on öeldud kaitsefaktorid, samas kui viimaste omad risk.
I kaitsefaktorid, määratletud ka kui "arengutegurid", on arvukad ja puudutavad inimese erinevaid eluvaldkondi. Nende hulgas on hea enesehinnang, enesekontrolli ja tundlikkuse kõrge tase, kasvada rahulikult perekeskkonnas e nautida sotsiaalset tuge, see on tugi, mida saavad kõige kallimad inimesed.
Mis puutub i riskifaktorid, nad teevad üksikisiku haavatavamad ja nende võime valu, stressi ning ärevuse ja rõhu tagajärjed kannatavad. Need on tihedalt seotud periood, kui sa olid laps, lapsepõlves ja noorukieas. Riskitegurid on need, mis on seotud emotsionaalne sfäär, Nagu madal enesehinnang või isoleeritus võrreldes teistega ja nendega, kes on nendega seotudperekondlik õhkkond, näiteks kehvad suhted vanematega või konfliktid perekonna enda sees.
Kuidas parandada oma vastupidavust
Oleme öelnud, kuidas on võimalik areng ja stiimul vastupanuvõimeks iga inimese elus. Selleks tuleb hakata paika panema rida käitumisi mis seda soosivad kohanemine muutustega on see positiivse ärakasutamise kalduvus kõik, mis meile tavaliselt negatiivsena tundub.
Esiteks soovitavad eksperdid seda teha keskendu oma väärtustele. Selleks peate lähtuma eeldusest: mis on sinu jaoks tegelikult oluline? Milliseks inimeseks sa tahad saada? Kui need kaks aspekti on selgitatud, saate saadud väärtuste abil žongleerida elu ettearvamatusega.
Teine kasulik tehnika on mindfulness ja meditatsioon. Neid harjutusi harjutades saate paremaid teadmisi endast ja oma mõtetest ning saate õppida kontrollida oma automaatseid reaktsioone, mõtteid ja emotsioone olenevalt sündmusest.
Lõpuks pöörake rohkem tähelepanu sellele, mis on teie elus juba positiivne ja ärge laske end heidutada raskuste või olukordade ees, mida te ei saa muuta. Oleme harjunud olema "käsus" ja valima, mis meile meeldib või mitte: isikupärastame midagi vastavalt oma meeleolule või maitsele, kuid me ei saa seda teha kõigi eksistentsi aspektide jaoks. Mõnikord on vaja tegelikkusega silmitsi seista ja aktsepteerides sündmusi või asjaolusid, mis on täielikult meie kontrolli alt väljas. Lahendus? Peatus ja jälgige kõiki muid positiivseid asju, mis jäävad, hoolimata sellest valust või pettumusest. See see ei tähenda loobumist ega rätikusse viskamist: see on lihtsalt viis ei tekita täiendavat stressi muutumatu olukorra kohta.
Parimad fraasid vastupidavuse kohta
Lõpuks oleme kogunud psühholoogide ning oleviku ja mineviku suurepäraste autorite kaunimad fraasid vastupidavuse kohta.
Vastupidavus pole mitte ainult soov iga hinna eest ellu jääda, vaid ka oskus kasutada keerulistes olukordades saadud kogemusi tuleviku ülesehitamiseks.
Andrea Fontana
Raskused murravad mõnda meest, kuid tugevdavad teisi.
Nelson Mandela
Vastupanuvõimelise inimese jaoks nähakse igasugust kaotust, isegi kui see paratamatult tekitab pettumust, kui võimalust õppimiseks ja paremaks muutmiseks.
Peter Trabucchi
Me ei julge mitte sellepärast, et asjad on keerulised, vaid seetõttu, et me ei julge, et need on rasked.
Lucius Anneus Seneca
Maailm murrab meid kõiki, kuid ainult vähesed muutuvad tugevamaks seal, kus nad olid katki.
Ernest Hemingway
Vastupidavus pole fikseeritus, vaid dialektiline liikumine. Vastupidavus tähendab tagasi hüppamist, et joosta ja hooga ületada takistus.
Francis Botturi
Ebaõnnestumine on osa meie elust. Edu ei õpeta sulle midagi, ebaõnnestumine aga vastupidavust. See õpetab sind ennast võtma ja uuesti proovima.
Sarah Morgan
Sisemine tugevus on kõige võimsam kaitse, mis teil on. Ärge kartke vastutust oma õnne eest võtta.
dalai-laama
Kellel on piisavalt tugev põhjus, saab sellest üle kuidas.
Friedrich Nietzsche
Hea pool elukunstist on vastupidavus.
Alain deBotton
Artikli allikas: Alfeminile
