Ühiskonnas, mis hindab tootlikkust ja kinnitab, et "aeg on raha", pole üllatav, et töö on muutunud pühaks. Selle tulemusena töötame kõvasti, pikki tunde ja sageli suure stressi all. Selle tulemusel esitatakse meile arve.
Pikad stressirohked päevad tööl kurnavad meid, nii et mõnikord on raske aru saada, kas oleme lihtsalt väsinud või midagi muud. Kas see on väsimus või depressioon? Hiljutised psühholoogilised uuringud näitavad, et liiga raske töötamine, eriti kui töö on stressirohke, võib kolmekordistada depressiooni all kannatamise riski.
Masendunud liigsest surve all töötamisest
Michigani ülikoolis läbi viidud 11 aastat kestnud uuringus koguti andmeid enam kui 17.000 90 arstilt. Need teadlased leidsid, et 40 tundi või rohkem nädalas töötamist seostati depressiivsete sümptomitega. See on õige, nii palju töötamine suurendas depressiooni haigestumise riski kolm korda, võrreldes inimestega, kes töötasid 45–XNUMX tundi nädalas.
Lisaks saavutas suurem protsent pikki tunde töötanud inimesi piisavalt kõrge tulemuse, et neil diagnoositi mõõdukas kuni raske depressioon, mis on piisavalt tõsine, et vajada ravi.
Need teadlased leidsid annuse-vastuse efekti töötundide ja depressiooni sümptomid, mille puhul sümptomid suurenesid keskmiselt 1,8 punkti 40–45 tundi töötavatel inimestel ja kuni 5,2 punkti nendel, kes töötasid üle 90 tunni.
See pole ainus uuring, mis on leidnud seose ületöötamise ja depressiooni vahel. Ühendkuningriigis jõudsid teadlased pärast enam kui 23.000 XNUMX füüsilisest isikust ettevõtja ja palgatöötaja analüüsimist järeldusele, et nädalavahetustel töötamine mõjutab vaimset tervist. Samuti märkisid nad, et naised on eriti haavatavad, kuna depressiivsete sümptomite tekkimise tõenäosus suureneb liiga pikkade töötundidega.
Raskest tööst ja survest tingitud depressioon ei ole läänele ainuomane. 2019. aasta Shanghai töötava elanikkonna uuring näitas murettekitavat seost ülemääraste töötundide ja depressiooniriski vahel, osutades samas ka eriti murettekitavale probleemile: "guolaosi" (surm ületöötamisest). Tegelikult sureb Hiinas igal aastal stressi ja väsimuse tõttu umbes 600.000 XNUMX inimest.
Õige tasakaal, mis hoiab depressiooni eemal
Tänapäeval võivad sotsiaalsed normid ja majanduslik surve sundida paljusid inimesi töötama palju rohkem, kui nende vaimne tervis suudab taluda. Soov karjääriredelil kiiresti üles tõusta või tööstusharu ametikohal püsida on sageli ka professionaalidele stiimuliks ületunde või nädalavahetustel töötama.
Probleem on selles, et see joon häguneb väga kiiresti ja see, mis algab erandina, võib kiiresti muutuda normiks, jättes meid füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnatuks, avades ukse sellistele haigustele nagu depressioon.
Kehv töö- ja eraelu tasakaal mõjutab meid lõpuks. Selle vältimiseks on oluline tagada, et teil oleks piisavalt aega puhkamiseks ja tööst lahtiühendamiseks. Siis saab meie aju puhata ja stressitase langeb.
Samuti on leitud, et hobid aitavad leevendada pikkade töötundide negatiivseid mõjusid ja vähendada depressiooniriski. Need parandavad meie meeleseisundit, aitavad vähendada töökeskkonnast tulenevaid pingeid ja kaitsevad meie vaimset heaolu.
Seega, isegi kui teil on vaja tööd teha ja olete sunnitud tegema tegevust, mis teile ei sobi, ärge jätke oma vaimset tervist tähelepanuta. Hoidke oma stressi ja väsimuse taset kontrolli all, et laadida akusid enne, kui on liiga hilja.
Allikad:
Fang, Y. et. Al. (2022) Work Hours and Depression in US First-Year Physicians. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Pikad töötunnid, nädalavahetustel töötamine ja depressioonisümptomid meestel ja naistel: Ühendkuningriigi rahvastikupõhise uuringu tulemused. J Epidemiol ühenduse tervis; ;73 (5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Pikkade töötundide mõju depressioonile ja töötajate vaimsele heaolule Shanghais: vaba aja hobide roll. Keskkonnakaitse rahvatervis; 16 (24): 4980.
Sissepääs Liiga palju ja pinge all töötamine kolmekordistab riski haigestuda depressiooni se publicó primero et Psühholoogia nurk.
