Russ Harrise raamat "The Happiness Trap" on ilmselt üks 5 parimat, mida viimase 2 aasta jooksul lugenud olen. See on lihtne, teaduslik, praktiline ja nauditav. See räägib õnnest ja vigadest, mida enamik inimesi – heas usus – teeb, püüdes seda taga ajada.
Tõeliselt voolav ja kaasahaarav stiil, mis paneb riskima, et lugeda seda liiga kiiresti. Selle asemel raamat, mida tuleb maitsta, 33 peatükki, mida iga päev lugeda, võib-olla sellepärast, et igaüks neist sisaldab väga kasulikke ja väga lihtsaid (mis ei tähenda kergeid) mõtisklusi ja harjutusi, mida seedida, proovida ja uuesti proovida, et näha, kuidas meie suhted emotsioonid ja mõtted.
Vaatame nüüd kolme asja, mis mul raamatust alles on:
1. Õnnelõks
Kõigile meeldib end hästi tunda ja me peaksime kahtlemata ära kasutama meeldivaid aistinguid, kui need tekivad. Aga kui püüame neid alati omada, oleme alguses kaotanud ja siseneme õnnelõksu. Sest elu hõlmab ka valu, ja seda ei saa kuidagi vältida: see tähendaks tõepoolest osa meist vältimist.
Selle asemel peame tunnistama, et varem või hiljem jääme me kõik nõrgaks, haigeks ja sureme. Varem või hiljem kaotame kõik olulised suhted hülgamise, lahkumineku või leina tõttu; varem või hiljem seisame me kõik silmitsi kriiside, pettumuste ja ebaõnnestumistega. Meil kõigil on ühel või teisel viisil valusaid tundeid ja õnnelõks on ehitatud siis, kui proovite seda valu ja üldisemalt ebameeldivat vältida või kontrollida.
Tõde on see, et mida rohkem püüame vältida või kõrvaldada ebameeldivaid emotsioone, seda rohkem negatiivseid tundeid me tekitame, seda rohkem me nendega sidemeid tekitame. Sul jääb üle vaid õppida nendega paremini toime tulema, neile ruumi tegema. Ja kõik algab aktsepteerimisest ...
2. Nõustu
Raamat sisaldab palju strateegiaid mõtete ja emotsioonide vastuvõtmiseks, mida me liiga sageli ekslikult üritame muuta, kõrvaldada ja neile vastu seista. Aktsepteerimine ei tähenda seda, et nad peaksid sulle meeldima, vaid seda, et sa lõpetad nendega võitlemise, energia raiskamise, et pühendada nad millegi kasulikuma peale.
Vaadake ringi ja öelge... mida inimesed teevad? Ta pingutab ja kurnab ennast, püüdes kontrollida ja võidelda oma peas kõlavate helide (mida nimetatakse ka mõteteks) ja aistingutega kehas (emotsioonid), kaotades samal ajal täielikult ühe asja, mida ta saab kontrollida. Asi? Tegevused. Peaksime keskenduma sellele, tegudele, mis võimaldavad meil oma elu edasi viia suunas, mis on meie jaoks väärtuslik. Seetõttu võite pärast nõustumist toiminguga alustada. Mitte mis tahes tegevus, vaid see, mis on kooskõlas teie väärtustega. Mis on?
3. Väärtused VS eesmärgid
Väga väärtuslik osa raamatust on põhjalik uurimus väärtuste teemast ja sellest, kuidas nendega ühenduses olles saame oma elu allamäge muuta. Väärtuse määratlus aetakse sageli segi eesmärgi määratlusega. Väärtus on suund, milles tahame pidevalt edasi liikuda, protsess, mis kunagi ei lõpe. Näiteks soov tahta olla armastav ja hooliv partner on väärtus, mis sellisena jätkub kogu eluks.
Eesmärk seevastu on soovitud tulemus, mida saab saavutada või täita. Abiellumine on eesmärk ja kui olete selle saavutanud, võite selle nimekirjast välja tõmmata. Oluline on keskenduda oma väärtustele ja nendega ühenduse luua, sest eesmärgid tuleb määratleda siit alates: sellest, mis on sinu jaoks väärtuslik, sellest, mis annab sinu elule väärtust. Liiga sageli aga määratlevad inimesed oma eesmärgid oma väärtusi kuulamata ja see paneb nad mõne aja pärast tundma, et jooksevad pettunult ja motivatsioonita ringi.
Raamat, mida lugeda, pani mind avastama ACT-d, mis on uuenduslik terapeutiline lähenemine, mis põhineb teadvelolekul ja mille eesmärk on arendada psühholoogilist paindlikkust, mis võimaldab teil kriitilistest hetkedest üle saada ning elada olevikku täisväärtuslikul ja rahuldust pakkuval viisil.
KASULIKUD LINGID:
- Russ Harrise raamatu "Õnnelõks" ostmiseks klõpsake siin lingil: http://amzn.to/2y7adkQ
- Liitu minu Facebooki grupiga "Raamatud mõistuse jaoks", kus vahetame psühholoogia ja isikliku kasvu raamatute näpunäiteid, muljeid ja ülevaateid http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Õnnelõks – mõistuse raamatud näib olevat esimene Milano psühholoog.
