Kunagi nagu praegu, käimasoleva pandeemiaga, mis sõna otseses mõttes kogu maailma terroriseerib, emozioni kuidas ängistus, hirm, ärevus olid meist kõigist nii suur. Hirmud, mida kogeme ühiselt, aga ka ennekõike individuaalselt.
Risk on see, et sellised kohmakad emotsioonid mõjutavad lõpuks meie võimet hinnata ja kohaneda, mis viib meid selliste psühholoogiliste probleemide tekkimiseni nagu ärevushäired või depressioon. Probleemid, mis võivad nende sümptomeid avalduda, ei pea ilmtingimata praegu, keset tormi, vaid ka mõne aja pärast.
Sel põhjusel on hea hoolitseda oma vaimse tervise eest praegu, õppides seda karantiiniperioodi ja arusaadavalt kartma parimal võimalikul viisil nad asuvad igas meist.
Ehkki kipume hirmust mõtlema kui negatiivsest emotsioonist, pole see siiski nii: psühholoogide sõna. Negatiivseid ega positiivseid emotsioone pole. Erinevus on selles, kuidas me neid haldame ja et nad on kooskõlas olukorraga, milles elame.
Pandeemia ajal on täiesti mõistetav karta. Tõepoolest, see on tervislik ja isegi kohanemisvõimeline. Kuid hirmu tuleb kuulata, kuna kuulatakse sõnumitoojat paremate otsuste langetamiseks.
Kuidas? Varsti saate teada.
Tere tulemast teise juurde koronaviiruse psühholoogiline r-olemasolu komplekt
See komplekt (nagu ka eelmine, mille leiate qui), sisaldab 3 praktilist tööriista kutsume teid oma lähedastega jagama, saates neile selle artikli e-posti teel või sotsiaalmeedia kaudu või rääkides sellest koos.
Veelgi enam, kui teie või teie pereliikmed vajavad nõu, saame meie ja minu meeskond teid aidata veebiseansside kaudu - praktika, mida oleme juba mitu aastat teinud ja mille tulemused on identsed kontoris toimuvate istungjärkude tulemustega.
Meie missioon psühholoogidena on pakkuda teile kõige sobivamat vaimset varustust, et karantiiniperioodiga silmitsi seista ja sellest psühholoogiliselt tervena välja tulla. Tõepoolest, võib-olla tugevam kui varem, miks mitte?
Siin on kolm koronaviiruse psühholoogilise r-olemasolu komplekti 3 tööriista, mille on välja töötanud MazzuTeam® psühholoogilised töökojad dr Davide Lo Presti ja dr Luca Mazzucchelli.
Viirusetõrje 4
Kuula hirmu
Kuigi kipume nägema hirmu pigem millegi ebameeldiva kui ressursina, oleks tegelikkuses tänapäeval suurim viga see, et see emotsioon läks raisku.
Meie kutse on pidada hirmu pigem sõnumitoojaks, keda tuleb kuulata, kui koletiseks, kust põgeneda.
See on kallis sõnumitooja, mis on meile juba mitu korda kasulik olnud, päästes meie elu. Kas mäletate aega, kui heitsite uue pilgu hirmust, et ristmikul võib välja tulla auto? Ja see aeg, kui eelistasite põlemisest karta tulelt eemale?
Kui me siis tagasi vaatame, on hirm evolutsioonilisel tasemel võimaldanud meie koobaste esivanemaid mitte mõõgahammastega tiigri poolt tükkideks rebida, pannes nad ettevaatusega liikuma ja varjates neid võimalike kiskjate silme eest.
Juba praegu sosistab seesama hirm meid ettevaatusega, kutsudes meid mitte oma koopast lahkuma, mitte teistele lähenema. Väljas pole mitte mõõkhamba tiiger, vaid palju salakavalam viirus, mis on meie silmale nähtamatu, kuid palju surmavam.
Seetõttu pole meie nõuanne karta hirmu, mitte selle eest põgeneda (või see peab valjemini karjuma) ja mitte seda ignoreerima (või võime lollusi teha), vaid kuulake seda, kui kuulate kallist. sõnumitooja.
Parim viis tema sõnumite kalliks hoidmiseks on võta pastakas ja paber ning pane oma hirmud kirja. Nii saate neid paremini hallata, sest hirmud sõnadeks teisendades sunnite neid rääkima loogika keelt, see tähendab, et nad lähevad paremast ajupoolkerast (emotsionaalsest) vasakule poolkera (matemaatiline loogika). Ja see viib teid mõistlikumate valikute tegemiseni, ilma et peaksite hirmust üle käima.
Viirusetõrje 5
Reaalsuskatse
Pärast oma hirmude ärakuulamist ja ratsionaalsete võimete omandamist on aeg olukorda kokkuvõtvalt teha. Psühholoogias nimetatakse seda "reaalsuse uurimiseks" ja see tähistab üksikisiku välismaailma mõistmise taset. See pole sugugi ettemääratud järeldus, eriti nüüd, kui meie reaalsus on muutunud nii ootamatult ja oluliselt.
Hoolikas tegelikkuse kontroll seisneb olukorra alahindamises, kuid samas katastroofimata jätmises. 
Siin on mõned mõtted, mida tahame teiega jagada, et aidata teil põhjalikult tegelikkust kontrollida
A) Ärge alahinnake: peame tunnistama, et käimas on pandeemia, mille viirus on väga nakkav. Seetõttu ei aita piiravate meetmete võtmine (koopas viibimine) meid selle ohu ohvriks.
B) Ärge katastroofige: see pole esimene pandeemia, mis maad tabab (varem oleme tegelenud hispaanlaste ja musta katkuga, palju surmavamad), kuid see on esimene pandeemia, millega võime silmitsi seista väga arenenud ravimiga, meediaga kunagi varem näinud ja suurega rahvusvaheline koostöö. Ka koopas viibides oleme turvalised.
Meie nõuanded on jätkata oma reaalsuse eksamit, rakendades ülaltoodud skeemi: ära alahinda ega katastroofi.
Reaalsuse põhjaliku uurimise läbiviimine tähendab rohkemate tööriistade olemasolu selles orienteerumiseks, ilma et see teid üle koormaks 
emotsioonid, nagu hirm, et kui seda õigesti ei juhita, võivad olukorrale kurjema varju heita, juhtides meid eksiteele.
Viirusetõrje 6
Kontrollige, mida saate kontrollida
Kui täpne reaalsuskontroll on kindlaks tehtud, on kasulik kindlaks teha oma tegevuspiirkond. Sellises keerulises ja enneolematu olukorras meie kõigi jaoks on see lihtne oma suuna kaotamine ja eksimine. Risk on sooritada täiesti kasutuid toiminguid ja võidelda olematute ohtudega, selle asemel, et langetada valvsust tegelikult oluliste asjade suhtes.
Küsimused, mida soovitame endalt küsida, on: mis on väljaspool minu kontrolli ja mis on väljaspool minu kontrolli?
Nagu eelmises punktis, soovitame suurema teadlikkuse saavutamiseks võtta pliiats ja paber ning kirjutada.
Siin on mõned meie mõtisklused:
Mis on väljaspool minu kontrolli?
Ma isiklikult ei saa pandeemia vastu võitlemiseks riiklikul tasandil meetmeid võtta.
Ma isiklikult ei suuda pandeemiat sõrmepilgutusega peatada. Isiklikult ei saa ma hakkama makroökonoomiliste mõjudega, mida pandeemia avaldab maailmale.
Mis on minu kontrolli all?
Isiklikult saan vaatluse abil viiruse leviku tõkestada inimestega, kellega ma kokku puutun kõik tervishoiueeskirjad, kord nädalas ostlemine ja võimalikult palju kodus viibimine.
Ise saan kord koju jõudes oma aega meeldivalt ja produktiivselt juhtida, hoolitsedes ja muretsemata.
Ise saan hoolitseda oma psühholoogilise terviklikkuse ja meeleolu eest. Ja kui ma ise hakkama ei saa, võin abi paluda.
Meie soovitus on suunata oma energia asjadele, mis on teie kontrolli all, ja jätta ülejäänud.
See on teine Koroonaviiruse psühholoogiline r-olemasolu komplekt (esimene leiate qui). Nagu eelmine, sisaldab see ka 3 "psühholoogilist viirusetõrjet", mille oleme välja töötanud, et aidata teid ja teie lähedasi sellel delikaatsel hetkel.
Soovitame teil mõlemat komplekti võimalikult kiiresti kõigi oma kontaktidega jagada. Kuna nakkus kasvab tundide kaupa ja on oluline kiiresti sekkuda.
Tuletame teile meelde, et meie professionaalsetest psühholoogidest koosneva MazzuTeam®-iga, kes on koolitatud töötama veebiseansside kaudu, oleme valmis teid aitama Skype'i ja Messengeri kaudu.
Kui soovite alustada isikliku hoolduse teed, võtke Skype'i kaudu nõu Luca Mazzucchelli psühholoogiakeskusest: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Tervitused David Lo Presti & Luca Mazzucchelli MazzuTeam® psühholoogiliste töötubade
David Lo Presti, psühholoog ja esseist, raamatu autor Enesetäituv ennustus. Ootuste jõud reaalsuse loomiseks (Flaccovio Editore, 2018). Koos Luca Mazzucchelliga kureerib ta ajaloolise ajakirja Contemporary Psychology rubriiki "Mõistusraamatud".
http://www.psicologomontecatini.com.
Luca Mazzucchelli, psühholoog ja ettevõtja,
Direktor Kaasaegne psühholoogia, autor Book Factor 1% Väikesed harjumused suurepäraste tulemuste saavutamiseks (Liigendid 2019).
L'articolo Koroonaviiruse nr 2 psühholoogiline r-olemasolu komplekt näib olevat esimene Milano psühholoog.
