"See pole nii hull", "te ei peaks seda tundma" o "On aeg lehte keerata". Need on mõned levinumad fraasid, mis on mõeldud kannatuste leevendamiseks, kuid on tegelikult võimetud. Kui meile olulised inimesed ei mõista meid, kuid alavääristavad või isegi ignoreerivad meie tundeid, ei saa me mitte ainult vajalikku emotsionaalset tuge, vaid võime end tunda ka ebapiisavana ja isegi oma emotsioonide asjakohasuses kahtluse alla seada.
Mis on emotsionaalne invaliidsus?
Emotsionaalne kehtetuks tunnistamine on inimese mõtete, tunnete või käitumise tagasilükkamine, ignoreerimine või tagasilükkamine. See annab edasi sõnumi, et teie tunded pole olulised või on kohatud.
Emotsionaalne kehtetus võib avalduda erineval viisil. Mõned inimesed kasutavad seda tahtlikult teistega manipuleerimiseks, kuna nad allutavad oma tähelepanu ja kiindumuse teise alistumisele. Teised muudavad emotsionaalselt teisi teadvustamata.
Tegelikult on emotsionaalne invaliidsus paljudel juhtudel üritus meid rõõmustada. Fraasid nagu "Ära muretse", "on aeg, kui sain sellest üle", "kindel, et see polnud nii hull", "sa liialdad", "ma ei näe mingit probleemi" või "sa ei pea seda tegema" tunne nii " neil on head kavatsused, kuid tühistavad lõpuks teise inimese tunded.
Ilmselt pole see hea strateegia teise rahustamiseks. Otse vastupidi. Harvardi ülikoolis tehtud uuringust selgus, et puuetega õpilased tundsid end pärast stressisituatsioonis emotsioonide väljendamist halvemini ja näitasid suuremat füsioloogilist reageerimisvõimet.
On ka neid, kes süüdistavad üksteist teatud viisi tundmises. Fraasid nagu "Sa oled liiga tundlik", "võtad kõike liiga isiklikuks" või "annad sellele liiga suurt tähtsust" need on näited emotsionaalsest invaliidsusest, kus mõistmist ja tuge otsivat inimest kritiseeritakse ja lükatakse tagasi.
Loomulikult ei ole emotsionaalne invaliidsus mitte ainult verbaalne. Ükskõiksus teise valu või mure vastu on ka viis tema tundeid kehtetuks muuta. Tähelepanu mitte pööramine, kui inimene räägib olulisel teemal või halvustab seda žestide või hoiakutega, on veel üks viis kehtetuks tunnistamiseks.
Miks inimesed tunnet tühistavad?
Emotsionaalne kehtetus tekib sageli siis, kui me väljendame oma tundeid või räägime kogemusest. Tõde on see, et enamik inimesi muutub kehtetuks, kuna nad ei suuda teise emotsioone tekitada.
Emotsionaalne valideerimine hõlmab teatud määral empaatiat või empaatiline resonants. See tähendab teadmist, kuidas panna ennast teise inimese kingadesse, mõista teda ja elada tema tunnete järgi. Paljudel juhtudel võivad need tunded olla inimese jaoks liiga valdavad või lihtsalt ebameeldivad viisil, mis neid tagasi lükkab ja koos sellega neid kogeva inimese kehtetuks muudab.
Tegelikult ei saa eirata, et elame emotsionaalsest vaatenurgast sügavalt kehtetuks muutuvas ühiskonnas, kus afektiivseid seisundeid peetakse isegi takistuseks, samal ajal kui kummardatakse mõistust. Kiiret edasiliikumist soodustavas ühiskonnas, kus hedonismi jumaldatakse ja kannatusi püütakse varjata, kuna see tekitab liiga palju ängi, pole üllatav, et paljud inimesed ei suuda oma negatiivsete emotsioonidega toime tulla ja ei suuda hakkama saada. Pakuvad emotsionaalset kinnitust.
Muudel juhtudel tuleneb kehtetuks tunnistamine sellest, et inimene on liiga hõivatud oma probleemidega, et oma vaatenurgast välja astuda ja teise kingadesse sättida. Võib juhtuda, et sellel inimesel on tõesti raske ja ta on nii kurnatud, et ei suuda emotsionaalselt valideerida. Või võivad nad olla lihtsalt liiga enesekesksed inimesed, et üksteise emotsioonidele keskenduda.
Emotsionaalse invaliidsuse tagajärjed
• Emotsioonide juhtimise probleemid
Emotsionaalne invaliidsus tekitab sageli segadust, kahtlusi ja usaldamatust meie emotsioonide suhtes. Kui väljendades seda, mida tunneme, ütleb lähedane ja sisukas inimene meile, et me ei peaks seda tundma, võime hakata oma kogemuste paikapidamatuses umbusaldama. Kuid emotsioonide kahtluse alla seadmine ei kaota neid, vaid raskendab nende enesekehtestamise juhtimist.
Tõepoolest, on leitud, et kui kehtetuks tunnistamine pärsib esmaste emotsioonide, näiteks kurbuse, väljendumist, põhjustab see sageli sekundaarsete emotsioonide, nagu viha ja häbi, suurenemist. Washingtoni ülikoolis tehtud uuringust selgus, et inimesed, kellel on juba raskusi oma emotsioonide reguleerimisega, reageerivad agressiivsemalt, kui nad ei saa kurbuse emotsionaalset kinnitust.
• psüühikahäirete tekkimine
Emotsionaalne kahjustus võib soodustada eelsoodumusega inimest vaimse tervise probleemide, näiteks depressiooni või raskendavate sümptomite tekkimist. Kui kehtetuks tunnistamine tuleb lähimast ringist ja see on aja jooksul korduv muster, õpib see inimene oma tundeid alla suruma, mis neid lõpuks mõjutab. Tõenäoliselt tunnete end sügavalt üksikuna ja teid mõistetakse valesti. Tegelikult viidi läbi Wayne'i riiklik ülikool selgus, et partneri emotsionaalne invaliidsus võib süstemaatiliselt ennustada depressiivse pildi ilmumist.
Psühholoog Marsha M. Linehan usub, et emotsionaalne kahjustus võib olla eriti kahjulik emotsionaalselt haavatavatele inimestele; see tähendab, et tundlikumad reageerivad suurema intensiivsusega ja neil on normaalsuse leidmine raskem. Nendel juhtudel võib emotsionaalse düsregulatsiooni käivitada öeldes, et nende emotsionaalsed reaktsioonid on valed ja sobimatud.
Tegelikult on leitud ka, et lapsepõlves emotsionaalse kahjustuse all kannatanud inimesed kannatavad sagedamini piiripealse isiksushäire all, mida iseloomustavad impulsiivsus, emotsionaalne labiilsus, krooniline tühjuse tunne ja emotsioonide haldamise probleemid. Noorukitel on emotsionaalne kahjustus seotud suurenenud enesevigastamise riskiga.
Kuidas emotsioone kinnitada?
Peame meeles pidama, et emotsionaalsed reaktsioonid sündmustele ei ole kunagi õiged ega valed. Sobimatu võib olla nende väljendus, kuid mitte välimus. Seetõttu pole põhjust emotsioone hukka mõista, ignoreerida ega tagasi lükata, olenemata nende väärtusest.
Kellegi teise emotsioonide kinnitamiseks peame kõigepealt avanema nende kogemustele. See tähendab valmisolekut tähelepanelikult kuulata ja täielikult kohal olla. Me peame kõrvale jätma kõik segajad ja proovima emotsionaalselt ühendust luua.
See tähendab ka valmisolekut sel hetkel oma probleemid kõrvale jätta, et saaksime proovida Empaatia meie ees oleva inimese jaoks.
Lõpuks hõlmab see kinnitava ja mõistva keele kasutamist, mis lausetele meeldib "Oleks võinud olla halvem" kaovad, et teha teed a "Vabandust, mis teiega juhtus", kohutav "Tundub pettumusena" selle asemel "Sa liialdad" o "Mida ma saan teha, et sind aidata?" selle asemel "pead sellest üle saama ”.
Emotsionaalne valideerimine on õpitud kunst. Peame lihtsalt olema kannatlikud ja mõistvad.
Allikad:
Adrian, M. et. Al. (2019) Vanemate valideerimine ja kehtetuks tunnistamine ennustavad nooruki enesevigastamist. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274–281.
Keng, SS Piiripealsed isiksushäired ja emotsioonide düsreguleerimine; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Krooniliste valupaaride emotsionaalse valideerimise ja kehtetuks tunnistamise järjestikune ja baasmäära analüüs: patsiendi soolised küsimused. Päeva ajakiri; 12: 1140–1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Valideerivate vastuste edendamine perekondades. Sotsiaaltöö vaimse tervise alal; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Perega suhtlemine ja piiripealse isiksushäire areng: tehingumudel. Areng ja psühhopatoloogia; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Piiripealse isiksushäire kognitiiv-käitumuslik ravi. New York: Guilford Press.
Sissepääs Emotsionaalne invaliidsus, kui teised minimeerivad või ignoreerivad meie tundeid se publicó primero et Psühholoogia nurk.
