Kui te seda märkasite alkohol on su elu üle võtnud, on saabunud aeg midagi ette võtta, et kohe joomine lõpetada. Alkoholi kahjustused kehal neid on palju rohkem, kui oleme harjunud kuulma. Selles artiklis püüame seda delikaatset küsimust uurida. Kõigepealt tahame siiski jätta teile video koos videoga 7 näpunäidet vananemisega võitlemiseks: esimene on lõpetada joomine!
10 põhjust, miks joomisest loobumine on oluline
Itaalias deklareerib valdav osa elanikkonnast harjumuspäraselt alkoholi jooma ja nende seas on juba praegu suur osa elanikkonnast sõltuvuses alkoholist, mõnel juhul isegi aru andmata. Kahju, mida alkohol kehale toob neid on nii palju, et me eelistame neid mitte loetleda ka seetõttu, et see oleks võimatu, mistõttu eelistame keskenduda tulemused, mille võite saada, kui otsustate joomise lõpetada. Mis juhtub teie kehaga, kui ütlete lõpuks, et lõpetage joomine?
1 - immuunsüsteem on tugevdatud: esimesed alkoholikahjustused on seotud immuunsüsteemiga, tegelikult jäävad alkohoolikud ja palju joovad inimesed tõenäoliselt palju sagedamini haigeks.
2 - see vähendab kardiovaskulaarsete haiguste ja kasvajate haigestumise riski: Suured alkohoolsed joogid haigestuvad teistest palju sagedamini südame-veresoonkonna haigustesse või vähki (eriti maksa).
3 - Eluväljavaateid on laiendatud: kui teil õnnestub joomine lõpetada, on teil pikem ja ennekõike roosiline eeldatav eluiga, kuna see vähendab haigestumise riski.
4 - Uni ja puhkus üldiselt paranevad: need, kes joovad sageli ja meeleldi on raske magada, ärkavad keset ööd suukuivuse ja peavaluga. Nii tihti magamist katkestades olete hommikul väsinud rohkem kui magama minnes.
5 - teil on õige isu ja te ei joo enam: alkohol tekitab kehas nõiaringi, mis toob kaasa vajaduse järjest suurema toidu järele. Kui peatute, näete, et närviline nälg kaovad.
6 - naasete oma ideaalkaalu juurde: alkoholi kaloreid ei maksa alahinnata, isegi kõige süütumad kokteilid on tegelikult väga kalorikad ja kehal raskesti seeditavad.
7 - see parandab mälu: rohke joomine võib aju tõelise kahanemise tõttu põhjustada mäluprobleeme.
8 - Sa oled õnnelik: kui lõpetate joomise, parandab see ka teie meeleolu, tunnete end jälle õnnelikuna ja naeratate!
9 - teil on ilus nahk: alkohol dehüdreerib nahka, mis tundub koheselt tuhmim ja täis jälgi. Ainult alkoholi vältides saate imetleda kaunist, säravat ja tervet nahka!
10 - Kui soovite last saada, on teil hõlbus: nii meestel kui naistel pärsib alkohol viljakust ja seetõttu, kui proovite last saada, kuid te ei lõpeta joomist, on teil emaks või isaks saamine väga keeruline.
Kuidas joomine maha jätta ja kaine jääda
Me teame seda väga hästi joomisest loobumine pole üldse lihtne ja ennekõike ei tehta seda üleöö. Alkoholi tavapärane tarbimine põhjustab sõltuvust, mille tagajärjeks on alkoholism - haigus, millel on inimesele tõsine mõju. Kuidas siis joomine lõpetada? See on pikk ja kurviline rada, sellepärast oleme kogunud rea näpunäited, mida alkoholist eemal hoidmiseks praktikas rakendada. Tee märkmeid!
- Vähendage alkoholi tarbimist ja suurendage vett
See võib tunduda tühine nõuanne, kuid te ei saa mõelda alkoholi täielikust kõrvaldamisest üleöö. Mida siis teha? Vähendage iga päev joogiveekogust ja suurendage selle hulka.
- Keskendu toidule kui liitlasele
Toit on teie parim liitlane, kuna see aitab kehal neelata ja utiliseerida allaneelatud alkohoolseid aineid. Meie nõuanne on ennekõike alati enne joomist midagi süüa; samuti, kui olete alustanud alkoholi jäädava hülgamise teed, proovige vältida retsepte, mis neid sisaldavad (näiteks: mõned luquore'is leotatud maiustused).
- Ärge püüdke vältida olukordi, kus teate, et iga hinna eest on alkoholi
See on üks kõige valesid asju, sest vaenlase (antud juhul alkoholi) eest põgeneda püüdes köidab see teid ainult. Lõpuks ei pruugi te üritusele minna, kuid lõpuks võtate kodus napsu.
- Muutke oma rutiini
Kui teate, et lähete pärast kontorit õigel ajal baari (üks, aga ka kaks või kolm) jooki nautima, proovige võtta endale kohustus, mis väldib seda valet käitumist. Idee? Minge jõusaali! Füüsiline liikumine aitab meelt häirida ja lõõgastuda.
- Kasutage säästupanga meetodit
Alati, kui teil on kiusatus minna välja alkoholi jooma või ostma, võtke raha, mille oleksite kulutanud selle ebatervisliku harjumuse tarbeks, ja pange see notsu panka. Üllatute, kui näete, kui palju raha olete suutnud kokku hoida, kaotades lihtsalt kahjuliku harjumuse.
Muud tõhusad viisid joomise lõpetamiseks
- Pange need kõik märkmikku kirja põhjused, miks on parem lõpetada joomine selle asemel, et jätkata enda kahjustamist. Iga nii tihti, eriti kui tunnete, et motivatsioon puudub, lugege need uuesti läbi.
- Ärge suruge emotsioone ja tundeid alla: kui sul on tahtmist nutta, siis mine nuta. Kui soovite karjuda või auru välja lasta, võib see olla kasulik ainult teie kehale ja vaimule.
- Valige joomise lõpetamiseks oluline kuupäev, nii et seostades seda positiivsemate asjadega, suurendate tahtejõudu ja aitate teid oma teel.
- Ärge laske end sellest heidutada ja ärge laske end süütundest üle lasta. Kui olete joogitungile järele andnud, ärge süüdistage ennast, ärge näägutage ennast. Võtke sündmus lihtsalt teadmiseks, võib-olla märkige see kalendrisse ja näete, et see ei kordu.
- Alusta käia meditatsioonitunnis võib olla hea mõte lõõgastuda ja mõtiskleda kõigi põhjuste üle, mis panevad meid sageli kiusatusse langema ja viivad meid alkoholi poole.
Kuidas joomine lõpetada: küsige abi
Kõik ei suuda ainult tahtejõuga seda teha tõesti jätke alkohol maha. Kui tunnete, et ei saa ise hakkama, küsige abi. See on ka edasiminek loobuda sõltuvuse rajast ja lähemale alkoholivabale elule.
Rääkige oma arstiga, eriti võõrutusnähtude haldamiseks alkoholist, mida ei tohi absoluutselt alahinnata. Ainult Teie arst saab otsustada, kas võtta ravimeid et aidata teil joomist lõpetada. Viimased meditsiini areng võib olla väärtuslik abivahend lahendada alkoholismi probleem.
Proovige rääkida enda omast alkoholismi probleem isegi pereliikme, sõbra või partneriga: see on oluline samm. Kas sulle meeldib see või mitte, vähesed inimesed saavutavad üksinduses kainuseja veel vähem neid, kellel õnnestub seda säilitada. Ärge tundke end ebapiisavana, et jagada seda, mida läbi elate, inimestele, keda armastate.
Kaaluge liitumist a nagu anonüümsed alkohoolikud. Seda tüüpi ravi ei pruugi kõigile sobida, peate proovima ja nägema kui see on teie konkreetsel juhul tõesti tõhus. Kui see nii ei ole, siis ära süüdista ennast. Võite joomise lõpetada ja unustada alkoholi ka muul viisil.
Viimased näpunäited alkoholiga lõplikult hüvasti jätmiseks
Üks esimesi vigu, mille teete sisestamisel alkoholismi tunnel, see on ära uurige mõista kõiki kahjustusi, mida alkohol varsti teie kehale tekitab. Teid üllatab vaevused, mida võite kannatada, aastaid enne sümptomite tekkimist. Peaaegu kõigil juhtudel on kahju pöördumatu. Parim, mida saate, on kahjustuste progresseerumise peatamine. Muutke oma dieeti, kontrollige kehakaalu, pöörduge arsti poole ja ennekõike lõpetage joomine nii kiiresti kui võimalikTunnete end tugevamana, tervemana, targemana, õnnelikumana ja ennekõike saate tõesti nautida elu täiel rinnal. Seal on palju ebatervisliku maksaga seotud haigused ja tüsistused. Võtke aega, et ennast teavitada ning artikleid ja uuringuid lugeda. Nende kasvõi üks kord lugemine võib anda suure motivatsiooni kaineks jääda. Mida kauem juua, seda rohkem on kahju suur. Hirm võib mõjuda heidutusena e peaksite seda enda huvides ära kasutama et mõista, kui rumal sa olid jooma hakanud.
Varsti saate aru, et alkohol domineerib teie elus, kuid see võib peatuda, kui selle lõpetate.
Kui olete ettenägelik, teate seda hästi (vale) naudingust loobumine nagu purju jääda, tõelise kasu kasuks (tervis, paremad suhted või puhas südametunnistus) on kõige lihtsam tee ja lõpuks see on tõesti seda väärt!
Lihtne trikk: hoia natuke šokolaadi käepärast. Kui joodik üritab loobuda, ihkab ta sageli šokolaadi. See vabastab endorfiine ja aitab teil vähendada alkoholiiha.
Alkohol ei kahjusta mitte ainult sind, vaid ka ümbritsevaid inimesi. Proovige mõelda, kes ja mis on teie jaoks kõige olulisem. Kujutage ette, kuidas alkohol selle hävitaks. Pidage meeles: harjumuse kaotamine ei pea muutuma harjumuseks.
