Kaheksakümne viie aasta vanuselt ütleb iga kolmas inimene, et tal on kuulmisprobleeme, 31% -l on probleeme enese eest hoolitsemisega, pooltel on raskusi iseseisva kõndimise ja elamisega ning 28% tunnetusprobleemidega. Südamehaigused, vähk, diabeet, artriit, Alzheimeri tõbi ja muud dementsuse vormid suurenevad seitsmekümnendaks eluaastaks dramaatiliselt ja suurenevad igal aastal.
Aga mis oleks, kui ma ütleksin teile sellest kõigest hoolimata vanemad inimesed on kõige õnnelikumad?
AStanfordis Ülikool tehti läbiotsimine sulle 18–94-aastaste inimeste rühma emotsioonid. Tulemused osutavad selles suunas: eakad olid õnnelikumad. Mitte ainult otsimine Stanford Ülikool näitab, et eakatel on vähem negatiivseid emotsioone kui noortel, kuid isegi kui kasutatakse funktsionaalset magnetresonantsi, on näha, et kolmandas vanuses - põhimõtteliselt - aktiveerub amigdala rohkem, kui vaadata positiivseid pilte kui seda vaadates negatiivne, samas kui noortel on aktiveerimine mõlema pildi ees sama.
Üks minu esimestest psühholoogitöödest leidis aset Milanos eakate rühmas, ühenduses nimega Auser. Sain selle kogemuse põhjal aru, et mpaljuski sellest, mida arvame teadvat vanaduspõlves see on vale. Meil on vananemise kohta palju õppida ja ennekõike palju õppida vanuritelt. Pealegi nad olid sinu vanused, ma sul pole kunagi nende oma olnud.
Il raamat "Õnn is a valik sa tegema: lugu fRooma aasta vahel the,en vanim vana " ta räägib meile paljudest neist õpetustest tarkade ja õnnelike vanade meeste hulgast, õnne teema ümber. Vtoimetame mõned neist koos.
1. Tee seda, mis sind õnnelikuks teeb
Esimene märge on teha asju, mis teid õnnelikuks teevad.
Asi on selles, et vanemad inimesed, teades, et neil on piiratud aeg, keskenduvad oma energiat asjadele, mis pakuvad neile hetkel rõõmu, samas kui pika silmaringiga nooremad inimesed otsivad palju uusi kogemusi või teadmisi.
SeegaSelle asemel, et lihtsalt seda tehaja need asjad, mis seal ontee neid õnnelikuks, noored mööduvad palju aega seda mõeldes kui ainult võiks kõrvaldada kõik halvad asjad elu polekshästi kui vikerkaar ja päike. Vanemad teavad seda questo see on võimatu. Elus on alati valu.
Kena eristamine Karl Pillemer kohta Cornelli Ülikool on see "õnnelik vaatamata" vahel ja "õnnelik kui ainult ".
Noored kipuvad arvama, et oleks "õnnelik kui ainult"Kõik halb kaoks. "Kui mul oleks rohkem raha, vähem valu, parem naine või maja ... oleksin rõõmus kui karp ”. Seeniorid selle asemel nad teavad, et elus on alati väljakutseid, kuid nad otsustavad olla "sellest hoolimata õnnelik kõik ". Ja see töötab. Kuid "hoolimata sellest õnnelik" tähendab ühte valik olema felici: probleemide äratundmine e farli elada koos õnne retseptis. Tarkus on siis leidmiselõnneks nüüd, ebatäiuslikkuses, valides õnnetuse nendest puudustest hoolimata.
Ma ei ütle, et lõpeta investeerida tulevikku või uute radade otsimiseks ei oleks ma selle positsiooni usaldusväärne tunnistus, vaid kulutaksin juba täna mõnda aega isegi koos mis on sind alati õnnelikuks teinud.
Mis on see, mis suudab teha sind õnnelikumaks selle üle, mis sul juba on?
Vaatame seda teise punktiga, milleks on "tänulikkuse avaldamine".
2. Väljendage tänu
Kui tuntud neuroloog ja autor de "Mees, kes eksitas oma naist mütsi pärast" Oliver kotib õppinud 82-aastaselt lõplikust vähist, ajas teda meeleheide kasutada kokaiin sellistes mõõdukates annustes teha põsepuna rokitähed.
Ma tegin nalja. Tegelikult ei veetnud ta palju aega meeleheitel. See oli väga tänulik uskumatu elu eest oli tal olnud õnne elada.
"Ma ei saa teeselda, et pole kartmatu, kuid minu ülekaalukas tunne on tänulik. Olen armastanud ja olnud armastatud. Mulle on palju antud ja ma olen midagi vastu andnud. Olen lugenud ja reisinud, mõelnud ja kirjutanud ... Ennekõike olen sellel ilusal planeedil olnud tundlik olend, mõtlev loom ja see on iseenesest olnud tohutu privileeg ja suur seiklus. "
Ja uuringud näitavad seda tänulikkus teeb meid tõeliselt õnnelikuks. Olen sellest juba rääkinud teistes videotes, kus pakun ka lihtsaid ja võimsaid harjutusi, et õppida tänulikkust väljendama: jätan teile kirjelduses lingi e me möödume järgmisse punkti või "otsi eesmärki".
3. Leidke eesmärk
Se täna sul pole midagi et Ma apkired, o see surub sind elus edasi, teil on seda raske teada saada äkki päev, mil andrai pensionil.
Nüüd: Kui ei leiate kõike, mille vastu olete kirglik enne 80-aastaseks saamist ärge muretsege, tõenäoliselt ei jõua te kunagi 80-ni. Siin on see natuke kibe nali, kui soovite, aga on il lihtsalt selleks, et aktiveerida teid eesmärgi leidmiseks. Tegelikult lja inimesed, kellel on oma elu eesmärk, pole mitte ainult õnnelikumad ja tervemad, vaid nad elavad ka kauem.
Patricia Boyle on neuropsühholoog et tegi uuringu durate kaheksa aastat milles ta jälgis suhe mälu ja elu eesmärk. Ta leidis, et eesmärk ei kaitse neid inimesi Alzheimeri tõvest, kuid uskumatult kaitseb Alzheimeri tõve mõju eest.
Patricia analüüsis kord surnuna Alzheimeri tõvega inimeste aju e ha lindistatud nii, nagu kõik näitasid sama füüsiline halvenemine, hoolimata sellest, kas neil oli elus eesmärk või mitte. Aga kui nad läksid tagasi valvure olnud mälutestid neile manustatud, ta nägi mis olid tugeva eesmärgiga inimestel hinded sarnased a need katsealused, kes Alzheimeri tõbe üldse ei põdenud. Ja mida tugevam on nende elu eesmärk, seda suurem on kaitse.
Kuidas saate teada oma eesmärgi? Seniks on vaja selgeks teha, mis on teie väärtushinnangud ja siis tuleb seda maailmas otsida, esitades küsimus: "Millise jälje ma tahan maailma jätta?". Sööda kohe, millest saab hilisemas elus tohutut kasu. Jätan kirjeldusse alati lingi teisele uuringule, mis aitab teil oma väärtustest aru saada.
4. Topelt head suhted
Viimane punkt on see, et õnnelikud eakad räägivad harva tööst või materiaalsetest asjadest, sest nad on leidnud rõõmu ja uhkust oma pere ja suhete üle.
Cmida see tähendab lühidalt per te lugesite seda artiklit? Looge mõned sõprussuhted nüüd. Ärge investeerige ainult oma pensionifondi, vaid investeerige oma suhtefondi. See teeb sind õnnelikumaks täna ja see teeb teid rohkempärast õnnelik: see on hea tehing, et aSee pikendab ka teie elu. On mitmeid põhjuseid, miks naised elavad kauem kui mehed. Kuid üks oluline on see, et nad on tavaliselt palju paremad säilitada hea suhtlusringkond.
Kallid sõbrad, see on ka kõik. võib olla me ei saa vanarahvast võita kui õnn, kuid võime kindlasti anda endast parima nendeni jõuda, kui õpime nooreks nagu oleksime vanad.
Kasulikud lingid:
- John Lelandi raamatu "Õnn on teie tehtud valik" ostmiseks klõpsake siin: https://amzn.to/2pTObm7
- "Aeg, raha ja tervis: õnneliku elu neljas muutuja" vaatamiseks klõpsake siin: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y
- "Kuidas elada täisväärtuslikku elu" vaatamiseks klõpsake siin: https://youtu.be/y04U136FaOo
- Et vaadata „Mida eluga peale hakata? 3 küsimust oma väärtuste mõistmiseks ", klõpsake siin: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w
- "Oma elu täiustamine: 3 kohest strateegiat" vaatamiseks klõpsake siin: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c
- "PsyWay" Facebooki grupi tellimiseks klõpsake siin: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/
L'articolo Kuidas olla õnnelik ja saada täisväärtuslikku ja imelist elu näib olevat esimene Milano psühholoog.
