"Sa muretsed mitte millegi pärast"
"Sa upud veeklaasi"
"Sa liialdad"
"Sa võtad seda liiga tõsiselt"
Tõenäoliselt olete neid fraase rohkem kui ühel korral kuulnud või isegi suust välja tulnud. Mõnikord on nende fraaside eesmärk aidata, julgustada inimest olema tugevam, kuid üldiselt on neil vastupidine mõju, kuna nad peidavad enda seemneid.emotsionaalne kehtetus.
Emotsionaalne kehtetuks tunnistamine toimub siis, kui keegi lükkab, ignoreerib või lükkab tagasi i tundeid ja emotsioone inimesest. See saadab sõnumi, et see, mida kuulete, on sobimatu, kohatu või ei vääri kaalumist.
Tegelikkuses võime me kõik mõnikord invaliidistuda, kas seetõttu, et oleme oma probleemidega liiga hõivatud, või seetõttu, et me ei tea, kuidas tulla toime emotsioonidega, mille intensiivsus meid valdab. Probleem on selles, kui emotsionaalne kehtetuks tunnistamine muutub aja jooksul püsivaks mustriks. Sel juhul võib see muutuda vormiks emotsionaalne väärkohtlemine mis tuleb tuvastada, et see võimalikult kiiresti lõpetada.
Levinumad emotsionaalse kehtetuse tüübid suhetes
1. Minimeeri afektiivsed seisundid
Emotsionaalse kehtetuks tunnistamise väga levinud vorm on teiste emotsioonide, tunnete ja murede minimeerimine. Kui näeme kedagi kurvana, nostalgilisena, leinavana või mures, siis selle asemel, et püüda end tema asemele panna, et mõista, mis temaga toimub ja kuidas ta end tunneb, ütleme lihtsalt: "see pole midagi", "sa ei peaks muretsema", "ma ei saa aru, kus probleem on" või "sa teed teetassis tormi".
Need väljendid annavad edasi mõtte, et teise probleemid ei ole nii olulised ega kaalumist väärt. Üldiselt kipub seda tüüpi emotsionaalne kehtetus avalduma lihtsa laiskuse kaudu, kuna teiste afektiivseid seisundeid on palju lihtsam minimeerida kui teha vaimseid jõupingutusi, mis on vajalikud enda asemele seadmiseks. Muidugi võib inimene tõesti "teetassi uppuda", kuid tema probleemide minimeerimine ei aita tal vee peal püsida.
2. Emotsionaalne tagasilükkamine
Emotsionaalne tagasilükkamine on veel üks levinumaid kehtetuks tunnistamise vorme. Tegelikult juhtub seda lastega üsna sageli. Kui me lastele seda ütleme "Mehed ei nuta" näiteks muudame kehtetuks nutu taga olevad emotsioonid. See juhtub ka siis, kui me ütleme inimesele "Kas sa nutad selle jama pärast?" või "sa ei tohiks nii tunda".
Emotsionaalne tagasilükkamine on tavaliselt tingitud meie suutmatusest hallata enda ja teiste emotsionaalseid seisundeid. Kui tunneme end ebamugavalt emotsionaalsete ilmingute pärast, kipume nende olemasolu tagasi lükkama. Tõepoolest, teise kannatused, valu või ahastus tekitavad tavaliselt nendes, kes seda tunnistavad, suurt ebamugavust, nii palju, et sageli ei suuda me selle tunde väljaajamiseks välja mõelda muud viisi kui teise emotsioonide ümberlükkamine.
3. Inimese otsustamine tema emotsioonide järgi
Emotsioonid on olemas. Need on automaatne reaktsioon olulistele olukordadele. Pole olemas "häid" ega "halbu" emotsioone, vaid nende ebaadekvaatsed väljendused. Selle jaoks hindab teise afektiivseid seisundeid selliste fraasidega nagu “sa oled liiga tundlik”, “ära ole loll, sa ei tohi nii reageerida” või “sa oled väga nõrk” see on üks hullemaid emotsionaalse kehtetuse liike.
Nii me ei aita teist inimest, vaid kipume tema ebamugavust süvendama, sest ta ei tunne, et teda mõistetakse või toetatakse. Vastupidi, ta tajub, et tema enesetunde pärast hinnatakse ja isegi kritiseeritakse. Kui proovime end tema asemele seada, võime aru saada, et tal on rohkem kui piisavalt põhjust muretsemiseks, vihastamiseks või kurbuse või pettumuse tundmiseks. Emotsioonid ei väljenda nõrkust, vaid inimlikkust.
4. Emotsioonitaju muutmine
Üks peenemaid emotsionaalse kehtetuks tunnistamise tüüpe on panna inimene uskuma, et ta ei tunne seda, mida ta tegelikult kogeb. On tavaline, kui väljendatud emotsioonid liigitatakse "negatiivseteks" ja sotsiaalselt taunitakse. Väljendid nagu "Sa ei ole vihane, sa oled lihtsalt ärritunud" need kahandavad algset emotsiooni, vähendades selle intensiivsust.
Isegi fraasid nagu "Tule, ära ole kurb, tõmmake end üles, ole tugev" need varjavad kehtetuks tunnistamise katset, kuna inimene püüab muuta oma tunnet vastuvõetavama emotsiooni nimel. Muidugi on olukordi, kus peame oma tundeid kontrollima ja kohanemisvõimelisemaks toimimiseks edasi liikuma, kuid kui emotsioonid meid valdavad, põhjustab nende mahasurumine, asendades need teistega, ainult veelgi rohkem stressi.
5. Ärakuulamisõigusest keeldumine
Sel juhul ei püüta emotsiooni minimeerida, vaid see on otseselt keelatud. Fraas "Sul pole õigust nii tunda" see on seda tüüpi emotsionaalse valideerimise kehastus, sest see teeb inimesele selgeks, et tema reaktsioon on täiesti vastuvõetamatu. Isegi fraasid nagu "see oleks võinud olla palju hullem", "see pole midagi" või "kui te vaid teaksite, mida ma läbi elasin" need viitavad selle emotsiooni varjatumale tagasilükkamisele.
Põhisõnum, mille inimene saab, on see, et ta ei peaks tundma teatud moodi, kuna tal pole selleks õigust, ideed, mis edastavad mitte ainult põlgust, vaid ka isekust ja üleolekut. Öelge selgelt, et selle inimese emotsionaalne kogemus on kehtetu, kuna keegi teine on võtnud volituse otsustada, kuidas ta end tundma peaks.
Emotsionaalne kehtetuks tunnistamine selle erinevates vormides paneb teise tundma end üksikuna, valesti mõistetuna, nähtamatuna ja väikesena. Kui me tähtsustame, minimeerime või eitame teiste tundeid, aitame kaasa nende kasvule. Need emotsioonid leiavad alati viisi end väljendada ja tulevad tavaliselt välja halvimal viisil, somatisatsioonide või emotsionaalsete puhangute kaudu.
Põhimõtteliselt on selline väljendusviis katse suunata inimest afektiivsete seisundite poole, mida meil on lihtsam hallata. Probleem on selles, et nad algavad tavaliselt algseisundi eitamisest, muutes selle inimese tunnetuse kehtetuks. Sel põhjusel on oluline, et me õpiksime tundma emotsionaalseid väljendeid, eriti neid, mida me klassifitseerime "negatiivseteks".
See ei tähenda, et me ei peaks püüdma teisi lohutada või et me ei saa enam midagi öelda, vaid peaksime enne rääkimist järele mõtlema ja tegema seda sügavaimast empaatiast, veendudes, et meid liigutab tõeline soov teist aidata. .
Kui positsioneerime end empaatiasse, lõpetame me hinnangu andmise, teiste emotsioonide minimeerimise või allasurumise ning selle asemel, et anda neile soovimatut nõu, pakume neile sõbralikult õla ja ütleme lihtsalt: "Ma näen, et olete haige, kuidas saan teid aidata?"
Sissepääs 5 tüüpi emotsionaalset kehtetust, mis teevad palju kahju se publicó primero et Psühholoogia nurk.
