Γιατί είναι σημαντικό ένα ποιοτικό SLEEP;
Ο καλός ύπνος αποτρέπει νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Περίπου 9 εκατομμύρια Ιταλοί ενήλικες πάσχουν από αϋπνία προκαλώντας έτσι άγχος στην καθημερινή ζωή. Αυτή η στατιστική αυξάνεται όλο και περισσότερο.
Με την έλλειψη ύπνου, οι νευρώνες εκφυλίζονται και οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη αυξάνονται. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές χρήσιμες τεχνικές και συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας.
Ενώ κοιμόμαστε ο εγκέφαλός μας κάνει ένα είδος καθαρισμού από τα "σκουπίδια" που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό του επιτρέπει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και αποτελεσματικά. Πάνω απ 'όλα, ο ύπνος ενισχύει την ανοσολογική άμυνα, αυξάνει τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα και βελτιώνει ακόμη και τη φυσική απόδοση. Όσοι κοιμούνται καλά είναι πιο χαλαροί!
Χρήσιμες συμβουλές για καλό ύπνο:
- παίξτε σπορ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι το βράδυ
- μην χρησιμοποιείτε smartphone, υπολογιστές και tablet όταν βρίσκεστε στο κρεβάτι
- μην πίνετε αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη τις ώρες πριν από τον ύπνο
- εξασκήστε τεχνικές διαλογισμού, αυτογενείς προπονήσεις και τεχνικές χαλάρωσης
- διαβάστε ένα βιβλίο πριν πάτε για ύπνο
- ακούστε χαλαρωτική μουσική
Περιέργεια:
Ο ύπνος έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη σχέση ενός ζευγαριού!
Ο ύπνος με το σωστό άτομο έχει αναζωογονητικό και αποκαταστατικό αποτέλεσμα. Όταν ο σύντροφός μας, ή στην περίπτωση των παιδιών, ο γονέας, μας παρέχει ασφάλεια, προστασία και αγάπη, κοιμόμαστε πολύ καλύτερα!
Η έρευνα έχει δείξει ότι όταν έχετε έναν υπνηλία σύντροφο, το ζευγάρι επωφελείται από πολλαπλές απόψεις, από τη σχεσιακή, συναισθηματική και σεξουαλική επειδή ο ύπνος αυξάνει τις ψυχοφυσικές ενέργειες.
Εν ολίγοις, εκείνοι που κοιμούνται καλά έχουν ένα πλεονέκτημα!
Συγγραφέας: Ilaria La Mura
