Blåbær er blandt de sundeste frugter at spise. Rig på antioxidanter, de er en bedste ven af krop og sind. Godt og super sundt, disse små bær har ernæringsmæssige egenskaber fremragende og kan spises alene, blandet med anden frugt, sammen med yoghurt eller bruges til at fremstille smoothies og juice. Dette er grunden til, at du regelmæssigt skal indarbejde blåbær i din kost.
Ifølge nogle Studi, en kop om dagen med blåbær ville være nok til at forbedre blodtrykket og få blodkarrene til at fungere godt. Alt dette takket være anthocyaniner, fytokemikalier, som den mørke farve af frugten afhænger af.
Læs også: Vidunderlige blåbær - bedre end blodtrykssænkende stoffer
Ikke kun det: polyphenoler indeholdt i blåbær har gavnlige virkninger på helbredet, fordi forbedre hukommelsen. En anden fordel vedrører det kognitive underskud: hvem bruger mere blåbær det kan vende sin kurs med alderen.
Her er alle fordelene ved regelmæssigt forbrug af blåbær:
Blåbær reducerer risikoen for hjertesygdomme
Blåbær er en fremragende kilde til polyfenoler, en type antioxidant der kan hjælpe for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. De indeholder specifikt anthocyaniner (som giver den karakteristiske mørkeblå nuance), som har vist sig at forbedre helbredet og reducere risikoen for hjertesygdomme.
150 gram blåbær om dagen er godt for hjertet
Blåbær holder blodtrykket i skak
Anthocyaninerne selv kan også hjælpe med at sænke blodtrykket, som igen hjælper med at beskytte hjertesundheden og reducere den samlede risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Læs: Vidunderlige blåbær - bedre end blodtrykssænkende stoffer
Blåbær sænker kolesterolet
Anthocyaniner igen! Denne kraftige antioxidant er antiinflammatorisk og kan hjælpe reducere "dårligt" LDL-kolesterol. Dette understøttes af et King's College London-studie i et søgning offentliggjort i Journal of Gerontology Series A, hvor det understreges, hvordan disse storslåede blå frugter er et ægte universalmiddel for hjerte-kredsløbssundhed.
Tranebær forbrænder fedt og begrænser kolesterol
Blåbær hjælper dig med at leve længere
Antioxidanterne indeholdt i blåbær de har også vist sig at have egenskaber anti aldringved at bekæmpe frie radikaler, som forårsager oxidativ stress, hvilket kan øge risikoen for at udvikle kroniske sygdomme såsom kræft eller hjertesygdomme.
Blåbær, den bedste anti-aging! Derfor aldrer de os godt
Blåbær hjælper med at opretholde vægten
Ud over at forbedre hjertesundheden og få os til at leve længere, blåbær de har også vist sig at hjælpe med vægtvedligeholdelse generelt og har også vist sig at reducere risikoen for type 2-diabetes.
Især blåbær indeholder meget fiber, hvilket er nyttigt for fordøjelsen, tarmens sundhed og endda vægttab. En kop blåbær indeholder 3,6 gram fiber, hvilket er 12 procent til 14 procent af det anbefalede daglige fiberindtag, ifølge American Heart Association.
Her er den frugt, du skal spise hver dag for at få en flad mave
Blåbær gør din hjerne skarpere
Denne lille frugt er virkelig super! Det kan hjælpe hjertet, opretholde en sund vægt og kan også hjælpe med at holde kognitive funktioner aktive: regelmæssigt forbrug af blåbær hjælper med at forfine hukommelse og koncentrationsevner.
Læs; Blåbær, dyrebare allierede, der holder hjernen ung
Læs alle vores artikler om blåbær og på naturlige antioxidanter.
Læs også:
