Modstandsdygtighed: hvad det er, og hvordan man forbedrer denne evne

Der er ord og ideer, som vi kan sige bliver "på mode"Natten over. Måske havde vi ikke hørt om det indtil for nylig og derefter pludselig, menneskerne omkring osden medier ei social at vi udnytter i vores daglige liv begynder at brug dette udtryk hvis virkelige betydning ofte overses. Det falder ind under denne kategori begrebet "modstandsdygtighed", anvendelig på forskellige områder, herunder psykologi.

I dag finder vi ud af det hvad præcis modstandsdygtighed er, når det manifesterer sig, hvad er dets? funktioner og hvordan vi kan forbedre denne evne i hver enkelt af os.

Hvad betyder "modstandsdygtighed"

Udtrykket "modstandsdygtighed"Kommer fra latin"resilate"eller"hoppe","spring tilbage". Generelt angiver dette ord et systems evne til at tilpasse sig ændringer. Af denne grund bør det ikke forveksles med et lignende udtryk, men med en anden betydning, det Resistenza. Faktisk er sidstnævnte det handlingen som du prøver at effektivt modvirke forekomsten af ​​visse effekter. På den anden side modstandsdygtighed det modstår ikke en bump, til en begivenhed eller omstændighed, men han ser tilpasning eller dæmpning sammenlignet med dem.

Som du kan gætte, anvendes begrebet modstandsdygtighed på mange videnskabelige og ikke-videnskabelige grene. For eksempel taler vi om modstandsdygtighed inden foringeniørarbejde, afinformatik, af biologi og endda del risikostyring, hvor det at være elastisk falder sammen med den indre kapacitet i et system af ændre dens funktion før, under og efter en ændring. Men her vil vi se på modstandsdygtighed i psykologi, hvor det kan defineres som evnen til at håndtere traumatiske begivenheder positivt, modgang og problemer.

Fleksible menneskers egenskaber

Så i psykologi falder modstandsdygtighed sammen med evnen til at reagere positivt på traumer eller en stressende situationat vide, hvordan man omorganiserer sit liv med fingerfærdighed uden at lade dig komme ned. Modstandsdygtige mennesker de står over for vanskeligheder ved at udnytte dem at forstå nye muligheder og give en anden drivkraft til selve deres eksistens. I henhold til denne definition kan modstandsdygtighed virke som en styrke svarende til superheltene, vi voksede op med som børn, men måske vil det overraske dig at vide, at denne evne det er i hver af os og vi bruger det, selv når vi mindst er opmærksomme på det, i det mindste delvist.

Der er dog individer, der i løbet af livet er mere succesrige end andre med at opmuntre dette fakultet og vise følgende funktioner:

• Positivitet og optimisme: hvem der er modstandsdygtig er også især optimistisk og proaktiv mod cambiamenti og generelt af livet.
• Stor kapacitet på gruppearbejde: det elastiske ved arbejde meget godt i et team, især som koordinatorer. Faktisk deres fleksibilitet med hensyn til det uventede det giver ham mulighed for at jonglere i tilfælde af modgang på en smidig og dynamisk måde.
• Forpligtelse: en persons modstandsdygtighed afsløres også i viljen til Bliv involveret i forskellige aktiviteteruden at tage en passiv holdning.
• Udstyret med problemløsning: ud over forpligtelse skiller de, der er modstandsdygtige, sig ud for deres evne til at løse problemer. Enhver hindring, der løber ind i dens sti, bruges som en mulighed. Således er problemerne ikke længere hindringer, men lejligheder.
• Vurdering af udfordringer: hvad enten det er en verden af ​​arbejde eller privatliv eller socialt liv, at være modstandsdygtig viser sig i det væsentlige i vilje til at acceptere ændringer ikke oplever dem som problematiske.

 

Modstandsdygtighed betyder ikke uigennemtrængelighed

Når man for første gang læser karakteristika for modstandsdygtige individer, og hvordan dette talent viser udefra, kan man fejlagtigt tro, at disse mennesker er uafskrabelige og ubegrænsede fra enhver begivenhed, der sker med dem. Det er ikke sådan. At have en høj grad af modstandsdygtighed betyder ikke, at du ikke oplever livets stress og forhindringer på din egen hud og på samme måde det gør dig ikke immun over tristhed, fra psyko-fysisk smerte og fra andre negative følelser. At være modstandsdygtig betyder imidlertid også at have den indre styrke de værktøjer, der er nødvendige for at imødegå dem i tider med nøduden at blive overvældet af dem.

Også modstandsdygtighed det er ikke en fast og uforanderlig kapacitet i hver enkelt af os personlighed. Det involverer faktisk en række holdninger, der kan være lært og udviklet at være i stand til at udøve det fuldt ud.

 

Faktorer, der kan stimulere eller mindske modstandsdygtighed

Forskellige psykologiundersøgelser har vist, at der er faktorer, der kan øge eller mindske modstandsdygtigheden af hver enkelt. Førstnævnte siges beskyttelsesfaktorer, mens sidstnævnte de af risiko.

I beskyttelsesfaktorer, også defineret som "udviklingsfaktorer", er mange og vedrører forskellige områder i en persons liv. Blandt dem er der god selvværd, et højt niveau af selvkontrol og følsomhed, vokse fredeligt i familiemiljøet e nyde social støtte, det er den støtte, der kommer fra de mennesker, der er os mest kære.

Hvad angår jeg risikofaktorer, de gør individet mere sårbare og deres evne til at bære smerte, stress og virkningerne af angst og tryk falder. De er tæt beslægtet med periode, hvor du var barni barndoms- og ungdomsårene. Risikofaktorer er dem, der er relateret til følelsesmæssig sfære, Som lavt selvværd eller isolation sammenlignet med andre og dem, der er forbundet medfamiliær atmosfære, for eksempel dårligt forhold til forældre eller konflikter inden for familien selv.

 

Sådan forbedres din modstandsdygtighed

Vi har sagt, hvordan en udvikling og et incitament til modstandsdygtighed i enhver persons liv er mulig. For at gøre dette skal du begynde at sætte på plads en række adfærd der favoriserer dette tilpasning til forandring er det tilbøjelighed til at udnytte positivt alt, hvad der normalt synes for os som negativt.

For det første anbefaler eksperter at fokus på dine værdier. For at gøre dette skal du starte med en antagelse: hvad er virkelig vigtigt for dig? Hvilken person vil du være? Når disse to aspekter er afklaret, kan du bruge de resulterende værdier til at jonglere med livets uforudsigelighed.

En anden teknik, der er nyttig, er den mindfulness og af meditation. Ved at øve disse øvelser kan du udvikle en bedre viden om dig selv og dit sind, og du kan lære for at kontrollere dine automatiske reaktioner, tanker og følelser afhængigt af lejligheden.

Endelig være mere opmærksom på, hvad der allerede er positivt i dit liv og lad dig ikke modløs i lyset af modgang eller situationer, som du ikke kan ændre. Vi er vant til at være på kommandoen og vælge, hvad vi kan lide eller ej: vi tilpasser alt efter vores humør eller vores smag, men vi kan ikke gøre det for alle aspekter af tilværelsen. Nogle gange er det nødvendigt at se virkeligheden i øjnene og acceptere begivenheder eller omstændigheder, der er helt uden for vores kontrol. Løsningen? Stop og observer alle de andre positive ting, der er tilbage, på trods af den smerte eller skuffelse. Det her det betyder ikke at opgive eller smide håndklædet ind: det er simpelthen en måde at fremkald ikke yderligere stress om en uforanderlig situation.

 

De bedste sætninger om modstandsdygtighed

Endelig har vi samlet de smukkeste sætninger fra psykologer og store forfattere af nutiden og fortiden om modstandsdygtighed.

Modstandsdygtighed er ikke kun ønsket om at overleve for enhver pris, men også evnen til at bruge erfaringerne i vanskelige situationer til at opbygge fremtiden.
Andrea Fontana

Vanskeligheder bryder nogle mænd, men styrker andre.
Nelson Mandela

For den modstandsdygtige person ses ethvert nederlag, selvom det uundgåeligt skaber frustration, som en mulighed for at lære og forbedre.
Peter Trabucchi

Det er ikke fordi tingene er vanskelige at vi ikke tør, det er fordi vi ikke tør at de er vanskelige.
Lucius Anneus Seneca

Verden bryder os alle sammen, men kun få bliver stærkere, hvor de blev brudt.
Ernest Hemingway

 

Modstandsdygtighed er ikke fasthed, men dialektisk bevægelse. Modstandsdygtighed betyder at hoppe tilbage for at løbe og med momentum overvinde hindringen.
Francis Botturi

Fejl er en del af vores liv. Succes lærer dig intet, men fiasko lærer dig modstandsdygtighed. Det lærer dig at tage dig selv og prøve igen.
Sarah Morgan

Indre styrke er den mest kraftfulde beskyttelse, du har. Vær ikke bange for at tage ansvar for din lykke.
Dalai Lama

Den, der har en stærk nok hvorfor, kan overvinde ethvert hvordan.
Friedrich Nietzsche

En god halvdel af kunsten at leve er modstandsdygtighed.
Alain de Botton