Len karantæne, der i over tyve dage har tvunget alle derhjemme, hvis det for mange er kedeligt, for nogle er det endda farligt. Låst inden for husets vægge, uden mulighed for at gå ud, med en usynlig fjende uden for døren, er man tvunget til at håndtere sin frygt, som undertiden overtager.
Getty Images
Opfattelse af fare
«Det gamle, dybe og veldrevne alarmens fysiologiske mekanisme er perfekt designet til at forberede vores krop til at reagere på nødsituationer eller faresituationer. Og faktisk i denne periode mangler farerne og nødsituationer ikke: faren for at inficere os eller inficere vores kære med en sygdom med uforudsigelige resultater, risikoen for økonomiske og sociale følger af epidemien og de sociale distanceringsforanstaltninger, som de tvinger os til radikalt at ændre vores vaner ”, forklarer professor Pietro Spagnulo, psykiater, kognitiv adfærdspsykoterapeut og præsident forInstitut for anvendelser af mindfulness til psykoterapi og medicin.
Getty Images
En kontinuerlig alarmtilstand
Oplevelse af øjeblikke og angsttilstande er derfor helt normalt. Men der kan opstå problemer. «Den første og måske den mest udbredte er vanskeligheder med at løsne sig fra alarmtilstanden eller tendensen til vedvarende at blive absorberet af ængstelige tanker, negative eller katastrofale tanker om fremtiden, til det punkt, at vi ikke kan frigøre vores sind til at dedikere os til ting, der er vigtige, nyttige og endda behagelige », fortsætter eksperten.
Nye livsforhold
"Det andet problem gives af behovet for at tilpasse sig nye levevilkår, såsom tvunget samliv med partnere eller familiemedlemmer, som man har vanskelige eller komplicerede relationer med, eller behovet for at opgive adfærd, der udførte beroligende eller afgørende funktioner for vores ligevægt . For disse problemer vi kan gøre meget, ja, vi kan benytte lejligheden til at forbedre nogle aspekter af vores liv»Kommentarer Professor Spagnulo.
L'articolo Mindfulness i praksis: her er hvorfor det hjælper med at håndtere angst (selv i karantæne) synes at være den første iO Kvinde.
